So stapeln Sie kürzere Workouts, um die besten Kombinationen zu Hause zu kreieren

2. 30 Minuten Yoga + 15 Minuten Kern/ABS

Trainingslänge: 45 Minuten

Warum Loebig es liebt: Wenn Sie am Ende Ihrer Yoga -Klasse etwas hinzufügen möchten, ist ein Kerntraining eine gute Wahl. Kürzere Yoga -Kurse sind eine erstaunliche Möglichkeit, tagsüber eine Trainingspause einzulegen, aber sie entfernen oft direkte Kernarbeit. Wenn Sie an einem Yoga -Tag zusätzliche AB -Arbeit einfügen möchten, empfehle ich 10 bis 15 Minuten.

Probieren Sie diesen 30-minütigen Energiefluss aus:

3. 15 Minuten Mobilität + 15 Minuten Festigkeit + 15 Minuten Konditionierung

Trainingslänge: 45 Minuten

Warum Loebig es liebt: Dieser Trainingsstapel kombiniert drei Hauptelemente von Flexibilität, Stärke und Arbeitskapazität, um die Gelenke und Muskeln (einschließlich Ihres Herzens) zu stärken, um zu stärken. Es hilft auch, eine Mindset -Erwartung zu erzeugen, wenn Sie sich weiterentwickeln, um sich bis zum Ende weiter voranzutreiben.

4. 10 Minuten Mobilität + 10 Minuten Kern/ABS + 30 Minuten Laufen

Trainingslänge: 50 Minuten

Warum Loebig es liebt: Wenn Sie diesen Trainingsstapel durchführen, haben Sie Zeit, sich aufzuwärmen und Ihren Kern vor dem Laufen zu aktivieren, egal ob Sie draußen oder auf einem Laufband sind. Viele Menschen warten bis nach ihrem Lauf, um ihre Kernarbeit zu erledigen.

Bevor Sie laufen, arbeiten Sie an Ihrem Formular:

5. 10 Minuten Mobilität + 20 Minuten HIIT

Trainingslänge: 30 Minuten

Warum Loebig es liebt: Dieser Trainingsstapel ist aus gutem Grund etwas kürzer. HIIT-Workouts sollten kurz sein, dass wir nur so lange ein effektives Maß an Intensität halten können. Dieser Stapel gibt Ihnen engagierte Zeit, sich aufzuwärmen, um dann die Intensität hart zu treffen.