So erkennen Sie den fliegenden Affen eines Narzissterns (auch bekannt als Handlanger) und schützen sich vor Gaslichtnachrichten

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die fliegenden Affen beim Angriff sind, machen Sie sich keine Sorgen. Unten, dr. Durvasula empfiehlt einige Methoden, um sie in Schach zu halten und Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu schützen.

Wie man narzisstische fliegende Affen abwehrt

1. Halten Sie an Ihrer eigenen Realität fest

Dies beginnt mit Babyschritten, wie zu erkennen, dass Sie kalt sind, wenn Sie kalt sind. Oder bestätigen Sie, dass Sie hungrig sind, wenn Ihr Magen murrt.

"Beginnen Sie damit. Durvasula. "Aber das bedeutet, Achtsamkeit zu arbeiten, wenn Sie von Zeit zu Zeit einfach bei sich selbst einchecken und Ihren Meinungen und Gefühlen vertrauen."

2. Laden Sie einige Nicht-Gas-Lighters in Ihr Leben ein

Dies klingt äußerst offensichtlich, aber dies sind die Menschen, in denen Sie ein Gefühl oder einen Gedanken teilen, und sie lassen es Sie teilen und zweifeln nicht daran (und theoretisch soll dies in der Therapie geschehen).

3. Sich vom Narzisst und ihren Erlaubnisern oder fliegenden Affen lösen

DR. Durvasula erkennt an, dass dies schwierig oder schwer zu lösen ist, wenn Sie mit Ihrer Familie oder Ihrem Arbeitsplatz zu tun haben. Aber wenn es heißt, der Troll auf Instagram, der Covid-19 glaubt, ist ein Scherz, es ist ziemlich einfach, nur Stumm zu treffen. Es gibt die Versuchung, sich mit ihnen zu beschäftigen, aber das Festlegen dieser Grenzen kann Ihnen Raum geben, um mit Ihrer Realität zusammen zu sein.

4. Betrachten Sie die Therapie

Vor allem, wenn Sie lange Geschichte mit einem Narzisst und ihren Kohorten haben. Wenn Sie mit einem narzisstischen Elternteil und einer Familie aufgewachsen sind, die ihre giftigen Wege unterstützt haben, ist dies ein Trauma, das möglicherweise die Hilfe eines Profis benötigt.

"Ein guter Therapeut wird Ihre Realität nicht leugnen und es bezeugen", sagt Dr. Durvasula. "Manchmal macht es einen großen Unterschied und ermöglicht es Ihnen, sich selbst zu vertrauen."

5. Hör auf, den Vorteil des Zweifels und die zweite Chancen zu geben

Die meisten Narzisstinnen besitzen das unglückliche Geschenk von Charisma. Sie neigen dazu, Menschen mit Leichtigkeit in ihre Umlaufbahn zu locken. So bekommen sie eine fröhliche Gruppe von Followern, und deshalb könnten Sie, mein Freund, immer wieder zu ihnen zurückkehren. Schließlich müssen Sie jedoch wirklich diese harte Grenze einrichten.

"Sobald dich jemand gaslicht, erkenne es und sieh auf die Uhr", sagt Dr. Durvasula. "Das heißt nicht, dass du sie nur fallen lassen musst, aber du musst vorsichtiger mit ihnen werden."