Wie man gesunde Grenzen mit Menschen mit niedrigem Volben festlegt

Bringen Sie ein Plus-eins mit

Wir alle haben diesen Freund, der mit einer Wand sprechen kann. DR. Vranich empfiehlt, sie als Gesprächspuffer zu Ihrer Versammlung zu bringen. (Und vielleicht sie danach mit Matcha verwöhnen!)

Übe radikale Selbstpflege

Wenn Sie im Voraus wissen, dass „diese Person“ an diesem Wochenende in Ihnen in Ihrer Nähe ist oder wenn Sie sich nächste Woche mit Ihrem gruseligen Chef treffen, bedeutet dies, dass es Zeit ist, sich vorzubereiten-I.e. Pass auf dich auf dich auf dich auf. "Stellen Sie sicher, dass Sie gut geschlafen haben und gut hydratisiert sind", sagt Dr. Vranich. Wenn du müde bist, sagt sie: "Du bist einfach nicht so zusammen."

Und Profi-Tipp: Zeigen Sie immer zu Treffen mit negativen Mitarbeitern, die super vorbereitet sind, damit Sie schneller dort rauskommen können.

Sich über Grenzen klar machen

Menschen zu vermeiden und ein hartes Gespräch zu verschieben, verlängert die Qual nur die Qual. Also, wenn Sie nicht mit diesem aufdringlichen Kollegen zum Mittagessen gehen wollen, Dr. Vranich sagt, es ist besser, es ihnen einfach zu sagen (schön!). Visuelle Hinweise fungieren auch als Grenzen am Arbeitsplatz: „Kopfhörer einlegen, wenn Sie arbeiten müssen“, Dr. Vranich empfiehlt.

Prüfen Sie Ihre Interaktionen

DR. Vranich sagt, dass regelmäßige Bewertungen Ihrer Exposition gegenüber bestimmten Menschen lohnt. "Ich denke. "Manchmal muss man Pausen von den Leuten machen und neu bewerten.Und Technologie hat es einfacher als je zuvor gemacht, unerwünschten Kontakt zu blockieren, sei es eine Facebook -Nachricht oder einen Telefonanruf. Wenn sich Ihr Magen also aufnimmt, wenn ein Foto unseres College-Mitbewohners in Ihrem Feed auftaucht, ist es wahrscheinlich Zeit, ihr zu nicht zu folgen-zumindest für ein bisschen.

Nicht selbst medikaturieren

So viel wie Sie sich nach einem steifen Getränk vor oder nach der Exposition gegenüber der giftigen Person sehnen könnten, kämpfen Sie das Verlangen, Dr. Vranich rät. "Ein Getränk zu trinken, bevor Sie sie sehen, ist definitiv nicht gut. Es lässt dich anfälliger ", sagt sie.

Ruhen und erholen

Achten Sie nach der Exposition gegenüber einer Person mit niedrigem Spitzenreiter unbedingt Ihre Energie auf, um aufzufüllen. DR. Vranich schlägt vor, Wasser zu trinken, ein Salzbad zu nehmen und als Heilungsprozess zu verschmieren. Nicht so woo-woo-orgfältig? Öffnen Sie ein Buch oder schalten Sie Ihren Lieblings -Podcast ein. "Jedes Ritual, das hilft, Ihren Geist zu beruhigen.

Und für mehr, hier ist, wie ein Experte negative emotionale Bindungen sitzt. Und hier sind 8 einfache Möglichkeiten, Ihre Energie aufzuladen.