So setzen Sie gesunde Grenzen mit einem Ex, der sich noch in Ihrem sozialen Kreis befindet

"Es ist wichtig, eine erste Absichtserklärung abzugeben, mit der Ihre Ex wissen, dass Sie herzlich bleiben möchten, aber Sie Zeit und Platz für den vollständigen Abschluss benötigen", sagt Winter. Es mag emotional hart und schmerzhaft sein, aber es ist jetzt, es später zu tun, um es für beide Parteien zu widerstehen, anstatt später das Backpedal zu widerstehen. Denn selbst wenn Sie mit Ihren Absichten ohne Grenzen solide sind, kann Ihr Ex jede Instanz, die Sie als kostenlose Einladung sehen, falsch interpretieren, um wieder in Ihr Leben zu gelangen. "Wenn sie störend werden, erklären Sie, dass Sie keine Verbindung mehr spüren und so tun würden, als wäre es für sie ein schlechter Dienst", sagt Winter.

2. Grenzen mit einem neuen Partner festlegen, der unsicher über Ihren Ex ist

Tolle Neuigkeiten: Sie sind in einer glücklichen und gesunden Beziehung! Weniger großartige Neuigkeiten: Ihr Partner ist nicht begeistert, dass Sie halbreguläre Kontakt mit Ihrem Ex haben. Deine Neuigkeiten.Ö. kann es auf keiner Weise kontrollieren; Es gibt nur ein Maß an Unbehagen für sie, wenn sie wissen, dass Sie sich zu Gruppen Happy Hours anschließen. Wenn dies der Fall ist, lohnt es sich auf jeden Fall, einen größeren Dialog zu haben.

"Fragen Sie Ihren Partner, welche Aspekte Ihre Ex sie am meisten stören", sagt Winter. "Lassen Sie Ihren neuen Kumpel sehr spezifisch sein. Zum Beispiel: „Ich mag es nicht, wenn Sie mit ihm/ihr spät draußen bleiben. Es macht mich unangenehm. Ich vertraue dir. Ich vertraue ihnen nicht."Dann fragen Sie sich", ist die Anfrage meines neuen Partners angemessen?„Wenn ja, stimmen Sie einem bestimmten geänderten Verhalten zu. Wenn nicht, verhandeln Sie entweder einen Mittelweg oder setzen Sie Grenzen mit Ihrem neuen Partner fest."

3. Grenzen in Beziehungen mit gemeinsamen Freunden festlegen

Wenn Ihr Ex nicht etwas besonders Unverzeihliches getan hat, möchten Sie möglicherweise nicht in Waffen gehen, um zu sein, wie Ihr Freund eine Seite auswählen muss. Ob der gegenseitige Freund neben Ihnen auch mit Ihrem Ex befreundet bleibt, ist nicht etwas, das Sie wirklich kontrollieren können (oder sollten Sie versuchen), sondern Sie dürfen moderieren Ihr eigenes Verhalten.

Zu diesem Zweck, je nachdem, wie Sie sich fühlen, seien Sie selektiv und achtsam über Ihre RSVPs. Fühlen Sie sich frei, andere zu fragen, ob der gefürchtete Ex irgendwo sein wird, damit Sie über Ihre eigenen Entscheidungen informiert werden können, während Sie diejenigen Ihrer Freunde respektieren. Priorisieren Sie dann Ihren sozialen Kalender von dort aus. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht nicht die Hochzeit Ihres College -Bestie überspringen, nur weil Pulp Fiction Poster Matt wird dort sein, aber Sie vielleicht Sie Tun Überspringen Sie die feierlichen Verlobungsgetränke.

"Wählen Sie nur die Ereignisse aus, die wirklich angenehm sind, und schaffen Sie die geringste Reibung für Ihre aktuelle Beziehung", sagt Winter.

4. Grenzen einstellen mit, ähm, selbst

Egal, ob Sie noch verbleibende Gefühle haben oder 110 Prozent darüber sind, dies ist die wichtigste Grenze, die Sie beibehalten müssen, und die einzige, über die Sie die Kontrolle haben.

Der Winter schlägt eine einfache zweistufige Reaktion auf Exes für die Erhaltung persönlicher Grenzen vor: Erkennen Sie ihre Anwesenheit an und seien Sie kurz.

"Sie könnten mit dem Kopf nicken oder lächeln", sagt sie. "Sie haben dann die Möglichkeit, entweder in Bewegung zu bleiben oder Hallo zu sagen. Nachdem Sie ihre Anwesenheit höflich anerkannt haben, setzen Sie fort, was Sie zuvor getan haben."Und wenn das nicht funktioniert, gibt es immer die Möglichkeit, sich weit weg zu bewegen.

Macht deine s.Ö. Machen Sie sich super komisch über Bilder Ihres Ex, der in Ihrem Instagram -Konto lauert? Hier erfahren Sie, wie Sie mit diesem Teil Ihrer Vergangenheit rechnen können. Und das ist, was Sie beachten müssen, wenn Sie eine Freundschaft mit einem Ex versuchen möchten.