Wie man die Zähne erinnert, indem Sie Ihre täglichen Gewohnheiten einstellen, so ein Zahnarzt

Warum ist das so wichtig und warum sollten wir uns alle interessieren?? Zähne, die nicht hoch in Mineralgehalt sind, werden poröser, was zu Mundgesundheitsproblemen führen kann. "Zähne sind anfälliger für Verfall, Bruch und Empfindlichkeit", sagt Dr. Jablow. Obwohl die Erinnerung an Zähne nach einer Art Hochleistungsverfahren klingt, bedeutet dies ganz einfach, dass Sie die kalkifizierenden Mineralien erhöhen und auf den pH-Wert Ihres Mundes achten, sagt sie. "Es geht darum, den pH -Wert Ihres Speichels über neutral zu halten."Um dem Prozess zu helfen, gibt es in Ihrer Ernährung und Ihrer Mundhygiene -Routine Dinge, auf die man achten muss.

Wie Sie Ihre Zähne erinnern können

1. Alkalinisieren Sie Ihre Ernährung: Die erste Richtlinie, um stärker zu werden, erinnert die Zähne, die einen Blick auf das, was Sie essen. "Lebensmittel müssen alkalisch im Mund beginnen", sagt Dr. Jablow, was bedeutet, saure Lebensmittel in Maßen zu essen. "Zitronen und Fruchtsäuren können zum Beispiel im Mund sauer beginnen, aber im Magen alkalinieren und Ihre Zähne schädigen", sagt sie.

2. Essen Lebensmittel, die reich an Kalzium sind: DR. Jablow sagt, dass das Essen viel kalziumreicher Lebensmittel auch dazu beitragen wird, den Zahnschmelz zu stärken. "Diese Lebensmittel tragen dazu bei. "Dies hilft, Kalzium wieder in die Zahnmatrix zu setzen, die aus Kalzium- und Phosphatmaterialien besteht."Füllen Sie Ihren Teller mit Lebensmitteln wie weißen Bohnen, Grünkohl, Tofu, Mandeln und Feigen.

3. Zweimal am Tag bürsten: Da ist ein Wirklich hohe Chance, dass Sie das bereits tun, aber Dr. Jablow sagt, dass zweimal am Tag die Zähne putzen. "Bakterien produzieren Säure, die Mineralien aus den Zähnen herauszieht. So werden Hohlräume gebildet", sagt sie. Also mach weiter dabei.

4. Trinke genug: Während des ganzen Tages hilft es Ihren Zähnen (ganz zu schweigen von Ihrer allgemeinen Gesundheit), wenn Sie-insbesondere wenn Sie auf alkalischem Wasser trinken, hydratisiert bleiben, sagt Dr. Jablow, der essentia water empfiehlt, das einen hohen pH -Wert hat.

5. Verwenden Sie die richtige Zahnpasta: DR. Jablow empfiehlt die Verwendung einer Zahnpasta, die Xylitol enthält und einen neutralen (oder über-neutralen) pH-Wert hat. "Xylitol verhindert die Demineralisierung, indem er das Wachstum von Streptococcus -Bakterien hemmt und die Plaque reduziert, indem sie weniger klebrig und leichter zu entfernen", sagt sie. Ihre Wahl? Intelliwhite Cocobrite -Zahnpasta (20 USD) mit Xylitol, Kalzium und neutralem pH -Wert. Sie empfiehlt auch, eine Zahnpasta mit Nanospiegel von Hydroxylapatit wie Boka Ela Mint -Zahnpasta (12 US -Dollar) zu verwenden. Wenn die von Ihnen verwendete Zahnpasta keine der oben genannten Zutaten hat, Dr. Jablow rät, mit einer Fluoridpaste zu gehen. "Verwenden Sie einen, der pH-neutral und frei von Parabenen, Farbstoffen und Saccharin ist", sagt sie.

7. Zucker begrenzen: Zucker ist nicht nur ein entzündliches Nahrung, sondern führt zu Bakterienwachstum in Ihrem Mund, was nicht gut für Ihre Zähne ist. "Bakterien in Ihrem Mund verdauen Zucker und erzeugen Säure, was den Zahnschmelz schwächer", sagt Dr. Jablow, der feststellt, dass das Essen von Zucker Ihren Speichel -pH -Wert unter 5 fällt.5. Halten Sie also Ihre Zuckeraufnahme minimal (sorry) und Ihre Zähne werden Ihnen danken.

Übrigens, hier ist *, wenn * Ihre Zähne putzen ... weil Zahnärzte nicht möchten, dass Sie nach dem Essen bestimmter Lebensmittel putzen. Und hier ist, was Sie über die Verwendung von Backpulver für die Zähneaufhellung wissen müssen, so die Profis.