Wie man sich von einem Therapiekater erholt, weil der Blues nach der Sitzung super verbreitet ist

Im Grunde genommen zeigt diese erste Phase der Therapie, da wir über uns selbst sprechen, eine Art Flitterwochen -Periode. Es fühlt sich tatsächlich gut an, über uns selbst zu sprechen, weil selbstförderende Antworten aus dem Bereich des Gehirns stammen, der mit Belohnung verbunden ist. Es ist das Vergnügungszentrum, das mit anderen großartigen Dingen verbunden ist, wie gutes Essen und Sex. Die Therapie ist also zunächst aufgrund dieser Eile so hoch.

"Bei der Therapie geht es darum, einen Raum zu haben, um Ihre Gefühle und Ihren Prozess zu teilen, aber auch herausgefordert zu werden, neue Fähigkeiten zu erlernen und zu wachsen. Es kann anstrengend sein, Ihre Verhaltensweisen oder Gedanken wieder bei Ihnen oder herausgefordert zu haben."-Psychotherapeutin Jennifer Silvershein, LCSW

Der Schalter, der Sie sagt: "Therapie macht mich schlechter", sagt Silvershein, passiert, wenn Sie sich in eine Routine eingelebt haben, Ihre Geschichte und die Geschichte geteilt haben und die wahre Arbeit beginnt. "Bei der Therapie geht es darum, einen Raum zu haben, um Ihre Gefühle und Ihren Prozess zu teilen, aber auch einen Raum, um herausgefordert zu werden, neue Fähigkeiten zu erlernen und zu wachsen. Etwas Neues zu lernen oder Ihre Denkweise anzupassen, erfordert harte Arbeit “, sagt Silvershein. "Diese harte Arbeit, Ihre Verhaltensweisen oder Gedanken auf Sie oder herausgefordert zu haben, kann anstrengend sein."

Diese Erschöpfung kann von der ernsthaft emotionalen Art sein-und ein sehr häufiger Grund, warum manche Menschen die Behandlung aufhören. Sie vergessen, dass es harte Arbeit sein soll, und dann möchten Sie es einfach nicht mehr tun. Es ist jedoch wichtig, sich nicht entmutigt zu lassen und aus dem Zug zu springen, während er noch in Bewegung ist. Es wird wahrscheinlich Tage geben, an denen die Therapie tut eine positive Katharsis haben. Es ist sicher nur, ähm, sicherlich jeden Tag.

Um den Menschen zu helfen, die produktiven und dennoch kontraintuitiven Stimmungsschwankungen zu bewältigen. "Ich empfehle immer, dass Kunden einige Minuten vor der Sitzung immer ankommen, um sich einzurichten und sich zu entspannen, um mich auf die Therapie einzudringen und sie auch zu ermutigen, ihnen ein paar Minuten Zeit zu geben, sich darauf vorzubereiten, ihr normales Leben nach der Sitzung wieder einzutreten", sagt sie. "Ich liebe es auch, die Kunden zu ermutigen, es abzugehen. Gehen, anstatt mit ein paar Fremden in die U -Bahn zu hüpfen."Und Pro-Tip: Journaling kann es ermöglichen, effektive Überlegungen darüber zu haben, was für zukünftige Sitzungen auf Deck ist. Das Gefühl, emotional vorbereitet zu sein, kann dazu beitragen, potenzielle Therapie-Kater zu zähmen.

Es gibt jedoch einen Silberstreifen für Therapie -Kater: Das Gefühl ist, etwas zu fühlen Sind Die harte Arbeit einsetzen und auf dem richtigen Weg sind. "Wenn sich die Therapie anstrengend anfühlt, bedeutet dies, dass Sie authentische Veränderungen vornehmen", sagt Silvershein.

Immer noch nervös, in erster Linie zur Therapie zu kommen? Hier ist, was ein No-Nonsense-Therapeut von Ihrer ersten Therapiesitzung erwartet wird. Und hier ist ein Überblick über Menschen, die es sollten nicht Sei dein Therapeut.