Wie Sie Ihre täglichen und monatlichen Glücks -Sweet Spots erkennt

Nun, genau wie der Rest des Glücks ist es kompliziert.

Was jedoch klar ist, ist, dass Frauen einen natürlichen monatlichen Glücks-Glückszyklus haben und dass wir uns annehmen sollten, was ich als PMC-Pre-Menstruationsfeier anfing. "Für die meisten Frauen ist Tag 9 bis 12 des Menstruationszyklus eine Zeit des Spitzen Glücks, da Testosteron am höchsten ist und Östrogen steigt", sagt Dr. Gottfried mit der Einschränkung, dass der Zyklus jeder Frau einzigartig ist. "Es gibt immer eine Variationsfrau zur Frau."

Es ist leicht, unsere Perioden zu beschuldigen, wenn PMS einsetzt und Sie stimmungsvoll und erschöpft sind, aber wie wäre es, wenn Sie Ihrem Zyklus den Kredit verleihen, den es für diesen frühen Monatsschub verdient, der mit zunehmendem Hormonen kommt,? Es ist erwähnenswert.

In Bezug. Unser Körper lädt über Nacht auf und erzeugt Stimmungshormone, die in vorhersehbaren Zeiten ihren Höhepunkt erreichen. Laut Wissner Greene liegt die normale Produktion von Cortisol zwischen 4 a am höchsten.M. und 6 a.M., Nicht, weil wir dann gestresst sind, sondern weil sich der Körper mit Cortisol befasst.

Aber während wir alle aus einem vollen Schlaf mit einem frischen Schiefer für den Tag, unseren inneren Uhren und wie wir uns mit zirkadianen Rhythmen verbinden, sind wir einzigartig. "Nicht jeder fühlt sich wie ein Morgenmensch", sagt Dr. Wissner Greene. Der erste Schritt, um Ihren persönlichen Glückszyklus optimal zu nutzen.

Nachteulen haben es vielleicht schwerer, ihre glücklichste Tageszeit zu umarmen, Dr. Wissner Greene sagt, weil so viele Arbeits- und Schulpläne mit im Auge. "Wir neigen dazu, uns mit mehr Kaffee anstelle von mehr Schlaf zu halten", sagt sie, was für unsere Hormonproduktion schädlich sein kann (auch bekannt als Sie wissen jetzt, der Schlüssel zum Glück).

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass all diese Glückshormone mit dem größeren Kontext unseres Lebens interagieren, Dr. Wissner Greene sagt.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass all diese Glückshormone mit dem größeren Kontext unseres Lebens interagieren, Dr. Wissner Greene sagt. "Arbeiten Sie spät und können es kaum erwarten, keine Arbeit zu bekommen? Bleiben Ihr Zuhause bei Kindern, kann es kaum erwarten, bis die Erleichterung kommt, wenn Ihr Partner nach Hause kommt? Die Stimmung ist so abhängig davon, was in unserem Leben vor sich geht, dass wir oft nicht verstehen, was der Körper uns sagt."

DR. Gottfried stimmt zu, dass Glück eine Mischung aus mehreren Elementen ist und dass einige möglicherweise Dinge tun können, die wir jeden Tag und Monat einen achtsamen Höhepunkt erreichen können. "Es gibt absolut eine Synergie zwischen Lebensstil, Verhalten, Zielen, hormonelle Gesundheit und Denkweise", sagt sie. "Das Kultivieren von Glück ist mit erstaunlichen Vorteilen unserer Gesundheit verbunden. Es reduziert Cortisol, ergibt eine höhere Immunität, senkt die Krankheitsraten und verbessert die Langlebigkeit ", so UC Berkeley's Größeres Gut: Die Wissenschaft eines sinnvollen Lebens.

Ihre Top-Tipps für die Anbindung eines gesunden Gleichgewichts und die Aufrechterhaltung der kleinen chemischen Fabrik in Ihrem Körper sind optimal. Zu den optimalen Schlafstörungen gehören, ein Intervalltraining zur Regulierung der Cortisolproduktion, das Trinken, das Üben von Dankbarkeit und das Entfernen von so vielen Östrogenstörungen wie möglich aus Ihrer Umgebung aus Ihrer Umgebung. "Die gute Nachricht ist, dass es mehrere Strategien gibt, um eine optimale hormonelle Gesundheit zu rekrutieren", Dr. Dr. Gottfried sagt. "Es geht darum, positive Auswahlmöglichkeiten für Lebensstil hinzuzufügen, anstatt einfach alle Problembereiche zu erkennen."

Eine andere Möglichkeit, Ihr Glück zu erhöhen: Halten Sie sich mit glücklichen Menschen ab. Und hier sind 4 buddhistisch anerkannte Möglichkeiten, um Ihre Stimmung zu steigern.