Wie man Fleisch erneut vorführt, wenn eine vollständig pflanzliche Ernährung für Sie nicht funktioniert

Nehmen wir an, Sie sind seit Jahren eine Vegetarierin, aber kürzlich sehnten Sie sich nach Burgern und Speck. Zuallererst in Panik in Panik! Sicher, diese Art von Erfahrung kann erschütternd sein, aber wieder zu Fleisch zu gehen bedeutet nicht, dass Sie im Leben versagt haben. Die Wissenschaft zeigt vielmehr, dass es die Art und Weise sein kann, Ihnen zu sagen, dass Ihnen bestimmte Nährstoffe fehlen-oder es könnte sein, dass Ihre Ernährungsbeschränkungen Ihre Gesundheit und Ihr Glück beeinträchtigen.

Unabhängig von Ihrem Grund, zu tierischen Proteinen zurückzukehren. "Es ist nicht nur Fleisch, das Ihr System verärgern kann" Lesen Sie es, bevor Sie es essen: Sie von Etikett zum Tisch bringen. "Man muss darüber nachdenken, woher das Tierprotein kommt und sein Fettgehalt. Beginnen Sie mit so etwas wie einem Hamburger, nachdem Sie seit einiger Zeit keine Tierproteine ​​mehr hatten, ist nicht die beste Idee, weil es facieriger ist. Und von allen Makronährstoffen ist Fett am schwierigsten zu verdauen und zu zerbrechen.”(Einige Experten empfehlen die Ergänzung mit Verdauungsenzymen, um Ihnen dabei zu helfen, Lebensmittel wie diese zu verarbeiten.)

"Beginnend mit so etwas wie einem Hamburger, nachdem Sie seit einiger Zeit keine tierischen Proteine ​​hatten, ist nicht die beste Idee, weil es facieriger ist. Und von allen Makronährstoffen ist Fett am schwierigsten zu verdauen und zu zerbrechen.”

Aus diesem Grund empfiehlt Taub-Dix, zuerst schlankere Proteine ​​wie Fisch oder Türkei wieder einzuführen und sich von irgendetwas zu fettig fernzuhalten. Sie schlägt auch vor, Ihre Fleischaufnahme am Anfang einzuschränken und die Portionsgrößen klein zu halten. „Speck mit Frühstück, Pastrami zum Mittagessen und Steak zum Abendessen ist wahrscheinlich zunächst keine gute Idee“, sagt sie. Stellen Sie sich stattdessen tierische Proteine ​​als eine Garnitur für Ihre Mahlzeiten an und nicht als das Hauptereignis. „Lassen Sie die Pflanzennahrungsmittel weiterhin den Hauptrolle, ein Pasta-Gericht mit abgeschnittenem Gemüse und ein bisschen Geflügel oder ein großer Salat mit einigen Fischstücken übernehmen."

Das Wichtigste, was Sie denken sollten, ist jedoch, auf Ihren Körper zu hören. „Es gibt keine spezifische Zeitleiste, was wiederinformiert werden muss, wenn. Ich würde nur sagen, es nach Gehör zu spielen und sich zu entspannen “, sagt Taub-Dix. Und, sie betont, vergiss nicht dein Lieblingsgemüse, da du mit Lachsschalen und Rühreiern wieder eintret wirst. „Essen Sie weiterhin all diese Obst und Gemüse-sie sind die besten für Sie!Mach dir keine Sorgen, Grünkohl, wir würden dich nie verlassen.

Es Ist möglich, Ihr "Fleisch" und Ihr Gemüse auch zu haben. Ausstellung A: Gemüse Burger der nächsten Generation, die die reale Sache genau replizieren. Wenn Salatmüdigkeit Ihr Problem ist, lesen Sie diesen von Chef genehmigten Tipp, um die Dinge interessant zu halten.