Wie man Kaffee wieder vorbereitet, nachdem man kalte Truthahn (oder eine Erkältung hatte) ohne die Energie- und Verdauungsrolle zur

Leider werden viele Menschen während des Prozesses den Koffeinentzug durchlaufen, sodass sie sich möglicherweise schlechter fühlen, bevor sie sich besser fühlen. „Deshalb empfehle ich normalerweise Entwöhnung Off-Koffein, indem die Menge an Kaffee verringert wird, die Sie pro Tag trinken oder Optionen mit niedrigerem Koffein wie Halbkäse oder Tee verwenden “, sagt Jen Scheinman, MS, RDN. „Zum Glück dauern diese Entzugssymptome normalerweise nicht länger als eine Woche und für einige, auch nur für ein oder zwei Tage.”

„Deshalb empfehle ich normalerweise Entwöhnung Off-Koffein, indem die Menge an Kaffee verringert wird, die Sie pro Tag trinken oder Optionen mit niedrigerem Koffein wie Halbkäse oder Tee verwenden “, sagt Jen Scheinman, MS, RDN. „Zum Glück dauern diese Entzugssymptome normalerweise nicht länger als eine Woche und für einige, auch nur für ein oder zwei Tage.”

Scheinman bemerkt weiter, dass die Menschen nach nur wenigen Tagen ziemlich schnell einen verbesserten Schlaf, reduzierte Angst und Jitter bemerken werden und (ob Sie es glauben oder nicht), dass sie viele Kunden ihr mitgeteilt hat, dass sie sich energetischer fühlen, und klare, sobald sie Kaffee beseitigt haben.

Tipps zur Wiedereinführung von Kaffee nach dem Aufgeben von Koffein

Wenn Sie bereit sind, von Ihrer Kaffeepause auszusteigen.

„Ich würde empfehlen, mit einer kleinen Tasse mit sechs Unzen gebrautem Kaffee zu beginnen und dann Ihren Koffeinkonsum bis zum Vormittag einzudämmen“, sagt Galloway. „Ich würde auch empfehlen, uns genauer zu betrachten, was Sie hinzufügen hinein Dein Kaffee. Viele Kaffeehaus -Getränke enthalten Additive wie aromatisierte Sirupe und Zucker, die Ihren Blutzuckerspiegel ansprechen und Sie sich am Morgen als erstes fühlen können, unabhängig vom Koffeinkonsum. Ich mag es, meinen Kaffee mit Protein zu kombinieren, um meine Energie zu steigern und meinen Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.”

Scheinman hebt auch die Tatsache hervor, dass Sie immer Ihren Kaffee trinken können?) Decaf gemacht. „Sie können sogar überlegen. Es gibt Ihnen auch Verdauungsprobleme und stört den Schlaf “, sagt Scheinman. Schauen Sie sich hier die köstlichsten Dekaf -Optionen auf dem Markt an.

Denken Sie daran: Gesundheit (und Koffeintoleranz) stehen an erster Stelle

Denken Sie daran: Wenn Sie aus einem medizinischen Grund aufgehört haben, Kaffee zu trinken. „Wenn Sie den Kaffee [zum ersten Mal] einführen oder ihn nach Begrenzung des Verbrauchs aus gesundheitlichen Gründen wieder einführen, kann das Trinken zu viel zu schnell die ursprünglichen Symptome aufgrund Ihrer niedrigeren Toleranz verschlechtern“, sagt Galloway. „Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Kaffee nicht die einzige Koffeinquelle ist.”

Endeffekt? Bleib ruhig und (nur) einen großen Dekaf tragen.

Apropos Toleranz, während der Abschluss von Person zu Person variiert. Wenn Sie eine Weile aufhören, Kaffee zu trinken. “Toleranz bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, sich an die Auswirkungen einer Substanz im Laufe der Zeit anzupassen. Wenn Sie regelmäßig Kaffee trinken, passt sich Ihr Körper an das Vorhandensein von Koffein an und Sie können eine Toleranz gegenüber seinen Auswirkungen entwickeln “, sagt Galloway. „Wenn Sie eine Kaffeepause einlegen, nimmt Ihre Toleranz ab. Wenn Sie also wieder Kaffee konsumieren, können Sie eine stärkere Reaktion auf das Koffein haben.”

Endeffekt? Bleib ruhig und (nur) einen großen Dekaf tragen.