Wie man diese lästigen Ameisen in Ihre Hose aufhebt und sich schließlich einfach entspannen

Jetzt sind viele von uns darauf bedacht, dass eine Überstimulation eine vernünftige Norm ist, was bedeuten kann, dass es die Fähigkeiten fehlt, sich zufrieden oder sogar mit dem alleinigen Sein wohl zu fühlen. Oder, wissen Sie, entspannen Sie sich. "Die Menschen lenken sich die ganze Zeit ab, nur um zu vermeiden, mit ihren eigenen Gedanken zu sein", sagt Silvershein und zeigt auf Gewohnheiten wie Kopfhörer oder Fernsehen oder Podcasts (yep). "Wir haben große Angst davor, was ohne Ablenkung auftreten würde, dass wir nicht einmal zulassen."

Um das perfekte metaphorische Pestizid für diese Ameisen in Ihrer Hose (oder Leggings zu identifizieren!) die Sie vom R & R abhalten, den Sie wirklich, wirklich wollen und brauchen, rollen Sie weiter.

1. Machen Sie die Herausforderung "Down Your Phone"

Wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen oder wo Sie Ihren Tag verbracht haben, legen Sie Ihr Telefon ab, schalten Sie die Funktion nicht stören und setzen. "Sie mögen denken, es klingt einfach, aber zwei Minuten können wie eine Ewigkeit erscheinen, wenn sie absolut nichts tun", sagt Silvershein. Es meditiert im Wesentlichen, und bis zu diesem Zeitpunkt empfiehlt Silvershein auch eine geführte Meditation, da es Sie lehrt, mit sich selbst und einem klaren Verstand zu sitzen.

2. Beginnen Sie mit dem Journaling

Journaling bietet eine Reihe von psychischen Vorteilen, z. B. die Anerkennung Ihrer Emotionen und das Durcharbeiten von Problemen. Es stellt sich heraus, dass es auch gut zur Entspannung ist. "Wir wissen nie, was wir wirklich denken, bis wir aufhören, darüber nachzudenken", sagt Silvershein. "[Journaling] ermöglicht es Ihnen, nachzudenken. Und wenn Sie sich keinen Moment Zeit zum Entspannen genommen haben, würde dieser Gedanke oder Gefühl niemals auftauchen."

3. Finden Sie heraus, was Sie auflädt

"Stellen Sie sich selbst als Telefon Akku vor: Was würde Sie aufladen und was würde Sie erschöpfen??"Fragt Silvershein und zeigt auf die restaurativen Werte, die aus der Aufhebung dieser Ameisen entstehen können. Identifizieren Sie ein Hobby, das Stress betrifft (vielleicht ist es therapeutisches Kochen, vielleicht strickt es, vielleicht ist es etwas anderes) und nehmen Sie sich Zeit dafür, es zu tun.

4. Beweg deinen Körper

Wenn meditierend nicht für Sie ist, schlägt Stone vor, sich in Bewegung zu machen (natürlich als Vorläufer für die Entspannung). "Im Allgemeinen ist Bewegung eine großartige Veröffentlichung für dieses unruhige, unangenehme Gefühl", sagt sie. "Wenn Sie nicht in einem bestimmten Moment trainieren können, versuchen Sie, zumindest einen kurzen Spaziergang zu machen oder Ihren Körper auf irgendeine Weise zu bewegen."

Aber was auch immer Sie sich entscheiden, zu tun, nicht Fühlen Sie sich schuldig, solange es im Namen des Abkühlens des EFF ist.

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