Wie Sie hormonelle Ausbrüche vorbeugen und Ihre beste Haut aller Zeiten erhalten

Wie sich Hormone auf Ihre Haut auswirken

Hormonelle Akne ist das Ergebnis eines schwerwiegenden endokrinen Ungleichgewichts, und die meisten Frauen haben die Auswirkungen auf den Mittelzyklus, wenn sie ovulieren, und/oder direkt vor ihren Perioden.

Dies ist aus hormoneller Perspektive sinnvoll: Es sind die beiden Punkte im Zyklus, wenn Östrogen und Testosteron beide am höchsten sind. Für Frauen mit optimal funktionierenden endokrinen Systemen führen diese hormonellen Peaks keine Chaos an. Aber für Frauen, die Hormone nicht richtig verarbeiten können, kann sich ein Aufbau von Östrogen und Testosteron in ihren Systemen ansammeln und möglicherweise nicht richtig beseitigt.

Hormonelle Akne ist kein Scherz, und es ist nicht dasselbe wie die gelegentliche Beule oder der Fehler, der jeder von Zeit zu Zeit bekommt.

Wenn Sie eine dieser Frauen sind, kann Ihr Körper wahrscheinlich nicht in der Lage sein, eine ordnungsgemäße Entgiftung durchzuführen (und wenn Sie chronisch schlechte Lebensmittel und Lebensstile treffen, sind die Chancen wahrscheinlich Ihre Eliminierungsorgane, einschließlich Ihrer Haut---nicht mehr vorhanden ist die Aufgabe entweder). Dies kann zu einer Östrogendominanz führen, die Ihre Haut und zusätzliche Testosteron entzündet, die Ihre Talgdrüsen dazu ermutigen, mehr Öl herauszuholen.

Dieser Effekt kann kurz vor Ihrer Periode noch stärker ausgeprägt werden. In dieser Zeit sind Sie möglicherweise sogar anfälliger für unerwünschter Haarwachstum oder -verlust, da Sie mit Ihren Follikeln Testosteron durcheinander bringen.

Essen Sie sich besser auf Haut

Hier ist der Grund, warum sich dieses hormonelle Chaos auf Ihrem Gesicht (und vielleicht in der Brust und im Rücken) auswirkt: Ihre Haut ist Ihr größtes Organ, das für die Beseitigung verantwortlich ist, und es funktioniert zusammen mit anderen wichtigen wichtigen Spielern in der Beseitigung wie der Leber, dem Lymphsystem und dem großen Darm.

Sobald Sie erkennen und schätzen, wie untrennbar diese Organe wirklich miteinander verbunden sind, können Sie verstehen, warum das Abtauchen einer Trocknungssalbe auf einem Pickel zu einem Zeitpunkt nicht den Job erledigen wird. Das Problem beginnt so viel tiefer.

Was Sie in Ihren Körper geben, bestimmt das Ergebnis Ihrer Haut. Die Lebensmittel, die Sie essen, die von Ihnen verwendeten Produkte und sogar die Reinigungssubstanzen müssen ordnungsgemäß beseitigt werden.

Keine Menge teure Cremes oder verschreibungspflichtige Pillen heilt Ihre Akne wirklich. Also, was können Sie dagegen tun?? Die Antwort lautet (zum Glück) einfach: Verhindern Sie das Problem durch Lebensmittel und persönliche Pflege-Entscheidungen.

Hier sind einige Elemente, die Sie vermeiden können und hinzufügen können!-Um Ihre Haut wieder klar und wunderschön zu machen.

Was zu überspringen

Molkerei
Abgesehen von der Tatsache, dass viele unserer Milchoptionen synthetische Hormone enthalten, die zum Hormonüberschuss Ihres Körpers beitragen, ist Milchprodukte auch eine Hauptursache für ein undichte Darmsyndrom, da es sich um ein Entzündungsmittel handelt.

Soja
Wenn Sie bereits hormonell empfindlich sind, können die Phytoöstrogene in Soja das Problem verbessern und zu mehr Akne beitragen. Soja kann an unerwarteten Orten wie Nahrungsergänzungsmitteln auftauchen. Behalten Sie also Ernährungsetiketten im Auge.

Gluten
Genau wie Molkerei trägt Gluten zur Entzündung des Darms bei.

Erdnüsse
Selbst Menschen, die nicht glauben, dass sie gegen Erdnüsse allergisch sind.

Raps, Sonnenblume, Saflor und Gemüseöl
Diese Speiseöle haben mehr Omega-6 als Omega-3.

Koffein
Ich bin kein Fan von Kaffee oder schwarzen und grünen Tees. Beide können Ihren Körper von essentiellen B-Vitaminen, Magnesium und Zink entfernen, was die Immunantwort der Haut beeinflusst.

Was fügen stattdessen hinzu

Zu wissen, wie man diese schädlichen Auslöser durch gesunde Alternativen ersetzt. Und es ist auch entscheidend, zu wissen, was Sie auf Ihr Gesicht legen sollen.

Hier ist der dreiteilige Plan, den ich für leuchtende Haut empfehle:

1. Holen Sie sich die richtigen Nährstoffe

Versuch mein Klares Hautsaftrezept: Eine halbe Tasse Koriander, einen halben grünen Apfel, zwei Selleriestiele, eine halbe Gurke, vier Blätter Römersalat, vier gefrorene oder frische Erdbeeren und der Saft einer halben Zitrone. Fügen Sie bei Bedarf bis zu einem halben Tasse Kokoswasser hinzu.

2. Wiederauffülle gute Bakterien

Probiotika sind für eine gute Darmgesundheit so wichtig, und eine gute Verdauung ist der Schlüssel zu ausgewogenen Hormonen. Es gibt eine Reihe von Darmbakterien (oder bakteriellen Genen, insbesondere bakterielle Gene), die ein Enzym produzieren, das das „Östrobolom“ hilft, Östrogen zu metabolisieren.„Um sicherzustellen, dass Sie über genügend gute Bakterien verfügen, nehmen Sie ein tägliches Probiotikum mit.

3. Gehen Sie mit Ihren Schönheitsprodukten biologisch

Möglicherweise essen Sie bereits Bio -Obst und Gemüse, aber es ist genauso wichtig, Bio -Produkte in Ihr Gesicht und Ihren Körper zu setzen. Wirf etwas aus, das enthält:

• Endokriner Phthalate (Suchen Sie nach den Acronyms DBP und DEHP)

• Natriumlaurylsulfate und Ethersulfate (Suchen Sie nach den Acronyms SLS und SLES)

• Parabene (einschließlich Methyl, Propyl, Butyl und Ethyl)

• Anolamine (Suchen Sie nach den Akronymen DEA, Tee, Mea)

• Petrolatum oder Erdölgelee. Sie können Tonnen von erstaunlichen, natürlichen Alternativen finden, die für Ihre Haut sicher sind und immer noch effektiv sind.

Alisa Vitti, HHC, ist ein integrativer Ernährungsberater und meistverkaufter Autor von Womancode, und der Gründer von Flolving.com, ein virtuelles Gesundheitszentrum, das die hormonelle und reproduktive Gesundheit von Frauen unterstützt. Ein Absolvent der Johns Hopkins University und des Instituts für integrative Ernährung, Alisa, hat Eine Webserie über Lifetime, sERVES im Yahoo Health Advisory Board und ist Berater mehrerer Startups für Gesundheit und Gesundheitstechnologie. Folgen Sie ihr auf Facebook, Twitter, Pinterest und Instagram.

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