Wie man Handblasen aus dem Fitnessstudio verhindert
CrossFit, Rudern und andere Workouts, die viel Heben und Greifen erfordern.
Durch das Training kann Blasen dank der "Reibung Ihrer Hand, die sich gegen die Gewichtsleiste reiben", verursachen, DeBlair Tate, Personal Trainer und Besitzer von 8figured, zuvor mitgeteilt+gut mitgeteilt wurde. Eric von Frohlich, Gründer von Row House und CrossFit-Box-EVF-Leistung in New York City, sagt, dass Handblasen (ebenso wie Calluse und Trockenhaut) in seiner Gemeinde sehr häufig sind. So sehr, dass er sogar einen rassigen T-Shirt-Slogan geschaffen hat: "raue Hände, glatter Arsch."
Das heißt aber nicht, dass es allen gut ist, Blasen zu bekommen-und wir meinen nicht nur Ihren Manicurist. Eine Blase kann Ihre Fitnessziele ernsthaft zurückversetzen. "Die stärksten Gewichtheber sind sich der Notwendigkeit bewusst, sich um ihre Hände zu kümmern", erklärt von Frohlich. "Sobald Sie einen Blasen oder einen Kallus haben, wird er bauen, bis es irgendwann reißt, und dann können Sie keine Übungen mit dem Greifen machen. Darin ist kein Ruhm."
Experten in diesem Artikel
- DeBlair Tate, Personal Trainer
- Eric von Frohlich, Gründer von Row House
Und wissen Sie, wie man Blasen behandelt?? Du musst nur geduldig sein und es warten.
Während es fast unmöglich ist niemals Holen Sie sie sich, es gibt Dinge, die Sie tun können, um zu minimieren, wie oft Blasen auftauchen, sagt von Frochlich von Frochlich.
Wie man Handblasen aus dem Fitnessstudio verhindert
1. Hör auf, für das liebe Leben festzuhalten
3. Halten Sie sie sauber und weich
Wenn Sie Kreide bei CrossFit verwenden, warten Sie nicht, um sie später abzuwaschen, da es Ihre Hände drastisch austrocknen kann. "Was es wirklich ankommt, ist, die Kreide nach einem Training abzuholen und jede Nacht Ihre Hände im Rahmen eines Schönheitsregimes zu reinigen", rät er. Das bedeutet.
4. Verwenden Sie einen Schutzbalsam
Vor einem harten Training wendet von Frohlich ein Produkt namens Tuf-Foot an, das ursprünglich entwickelt wurde, um Hunde und Pferdehufe zu schützen. Aber wie Sie erwarten würden, gibt er zu, dass der Geruch nicht gerade attraktiv ist. Eine weitere weniger duftende Option, die er empfiehlt, ist der Bag Balm. Wir denken, dass ein natürlicher Pfotenpaw-Balsam oder ein Kokosnussöl auch den Trick machen würden. Stellen Sie einfach sicher, dass es gut absorbiert ist, bevor Sie den Kettlebell greifen.
5. Tragen Sie Handschuhe (oder Klebeband)
"Einige Leute mögen Handschuhe und manche Menschen hassen sie, weil sie im Allgemeinen nicht so gut greifen können". Aber sie werden definitiv dazu beitragen, Blasen zu verhindern. Jetzt gibt es Marken wie G-Loves, die sie für Frauen in lustigen Mustern und Stilen machen. Band ist auch eine Option, aber Sie können nicht viel verwenden. "Zu viel lässt Ihre Hände auf die Bar rutschen", warnt er.
Ein paar dieser Richtlinien in die Praxis umsetzen-und sich oft in den Griff bekommen (sporadische Lifter haben in der Regel schlechtere Blasen)-, sollten Sie dazu beitragen, Ihre Blasen weniger aufdringlich zu machen. Das ist ein weiterer guter Grund, Ihr WOD nicht zu überspringen.
