Wie man aktives Zuhören übt (anstatt nur zu hören), um Ihre Beziehungen zu schützen

In unserem geschäftigen Leben "hören" wir viele Menschen ". Wenn wir uns jedoch die Zeit nehmen, aktives Zuhören zu üben.

Warum das Aktivieren von aktivem Zuhören für unsere Beziehungen von entscheidender Bedeutung ist

Wenn aktives Zuhören fehlt, kann eine Vielzahl von Konsequenzen auftreten und zu einer Verschlechterung Ihrer engsten Beziehungen führen, sei es mit Ihrem Partner, Ihren Freunden oder Ihrer Familie.

„Es ist entscheidend, aktives Zuhören in Ihren Beziehungen zu üben, da wir sonst in die gleichen zerstörerischen Kommunikationsmuster geraten können, in denen wir unterbrechen, sich gegenseitig angreifen, verteidigen, kritisieren oder argumentieren“, sagt Paulette Sherman, Psyd, ein Psychologe, Beziehungsexperte, und Autor von Aus innen nach außen ausgehen. „Beide Menschen sprechen aus ihren eigenen Positionen und es kann zu einer kreisförmigen Schleife werden, in der niemand wirklich zuhört. Nach einer Weile hören die Partner auf zu teilen und zu reden und beginnen sich gegenseitig zu steinen. Sie hören auf, sich geliebt zu fühlen oder sogar zu fragen, was sie brauchen, oder drücken aus, wie sie sich fühlen. Wenn Menschen sich wirklich gehört fühlen, wächst Respekt und Partnerschaft.”

Andererseits dr. Dr. Kushnick sagt, dass das aktive Zuhören die Kraft hat, ein Gefühl der Nähe sowohl im Sprecher als auch im Hörer zu fördern. Sie müssen keine ausgefallenen Geschenke kaufen, damit sich jemand etwas besonders fühlt. Manchmal hört man wirklich nur zuzuhören, was sie zu sagen haben.

„Im Kern des aktiven Zuhörens ist eine Show von Respekt, was eine wesentliche Bestandteil gesunder Freundschaften und Partnerschaften ist“, sagt er. „Der Akt des Nachdenkens an jemanden, dass Sie für ihre Worte und Gefühle voll anwesend sind, alle Vorurteile beiseite legen und selbst referenzielle Antworten vermeiden, die den Sprecher unterbrechen.”

Wie können Sie feststellen, ob jemand nicht tatsächlich zuhört??

Es ist leicht zu erkennen, wann jemand selbst selbst nicht aktives Zuhören übt ist. Laut Dr. Sherman, verräterische Zeichen, nach denen man achten musste.

DR. Kushnick sagt, ein anderes Zeichen ist, wenn jemand immer auf den richtigen Moment wartet, um zu sprechen, um zu sprechen, anstatt wirklich zuzuhören, was Sie sagen, und entsprechend zu antworten, sobald Sie fertig sind. Oder natürlich scrollen Sie durch ihr Telefon oder eine SMS, während Sie mit ihnen sprechen. "Das aktive Zuhören kann nicht mit einem Bildschirm auftreten", sagt er. „Selbst wenn Sie ein Telefon in Ihrer Hand halten.”

All diese Fälle können jemanden dazu bringen, sich ungehört und sogar ignoriert zu fühlen. Einer zu viele Gespräche wie dieser, und es ist leicht zu erkennen, warum romantische Beziehungen oder Freundschaften im Laufe der Zeit ausfunden. Sie hören auf, sich wichtig zu fühlen, und wer möchte sprechen oder sogar Zeit mit jemandem verbringen, der ihm das Gefühl gibt, dass das, was sie sagen, keine Rolle spielt?

Aktive Hörtipps, mit denen Sie es besser in Ihrem Leben umsetzen können

Jetzt, da Sie wissen, wie wichtig aktives Zuhören in Ihren Beziehungen ist, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Sie es selbst üben können. „Fähigkeiten wie aktives Zuhören, die Kunst des Kompromisses, die Schaffung einer gemeinsamen Vision und andere Beziehungsfähigkeiten sind lernbar“, sagt Dr. Sherman. „Wir haben sie vielleicht nicht in unseren Familien gelernt und lernen sie in der Schule nicht. Unsere Beziehungen sind jedoch die Quelle für viel unseres Glücks, also lohnt es sich, uns selbst im Leben zu erziehen.”

Wenn Sie ein aktiver Zuhörer werden möchten, finden Sie hier einige Schritte, die Sie während Ihres nächsten Gesprächs beachten können, um sicherzustellen.

1. Setzen Sie eine Absicht

Zu Beginn jedes Gesprächs, Dr. Kushnick sagt, er soll die Absicht setzen, den Sprecher das Gefühl und verstanden zu fühlen. "Sagen Sie sich, dass Sie sich dafür einsetzen, das" Gold "im Sprecher zu finden", sagt er. „Erinnern Sie sich daran, dass jeder etwas Nützliches zu bieten hat. Sie verpflichten sich im Wesentlichen, der Schüler zu sein und den Sprecher der Lehrer zu sein.

2. Verpflichten Sie sich auf das Gespräch

DR. Kushnick sagt, dass Sie sicherstellen müssen, dass Sie „dem Sprecher mit vollem Herzen, konzentrierter Aufmerksamkeit zuhören.Achten Sie darauf, sowohl auf ihre verbale als auch auf nonverbale Kommunikation zu achten, und vermeiden Sie es, Ihre geistige Energie für die Gestaltung einer Frage zuzuweisen oder Kommentar zu erhalten. Hören Sie einfach zu und seien Sie präsent. Seien Sie präsent. (Lesen Sie: Legen Sie Ihr Telefon weg.)

Sie können auch zeigen, dass Sie während des Gesprächs sowohl mit verbalen als auch mit nonverbalen Hinweisen zuhören. DR. Kushnick empfiehlt, den Sprecher zu ermutigen, weiter zu sprechen, indem sie nicken und/oder lächeln oder mit Cues (wie „Right“ und „Aha“) reagieren oder antworten). „Machen Sie sich bei Ihrer Körpersprache ein und nehmen Sie Anpassungen vor, damit Sie weiterhin Offenheit und vollständige Aufmerksamkeit zeigen“, sagt er.

3. Bieten Sie Feedback an, wenn es sich angemessen anfühlt

Vermeiden Sie es, mit Ihren eigenen Meinungen und Überzeugungen in das Gespräch zu gehen, die erste Chance, die Sie bekommen. Stattdessen, dr. Kushnick sagt, er soll den Fokus auf die andere Person haben, indem er sich bemüht, sich mit dem zu beschäftigen, was sie sagen. "Stellen Sie klärende Fragen und vermitteln Sie Verständnis", sagt er. "Sie können dies erreichen, indem Sie sagen: 'Ich höre dich sagen ...' oder 'sag mir, was du meinst, wenn du sagst ...' oder 'Bitte sag mir, ob ich das richtig verstehe ..." Gehen Sie nicht einfach davon aus, dass Sie wissen, wie jemand ist fühle auch.

Aktives Zuhören ist eine Fähigkeit, die zunächst nicht auf natürliche Weise kommt, aber Dr. Sagt Sherman mit der Praxis, dass es zur zweiten Natur werden kann. Wenn Sie sich bemühen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern.