So planen Sie ein Run-Kation, damit Sie Ihr bestes Rennen * und * die Reise genießen können, so ein 13-maliger Marathoner und einen Run Concierge
"Wissen Sie, warum Sie da sind und was Sie aus der Erfahrung heraus wollen", sagt Heuisler. Vielleicht bist du hinter einer PR nach oder willst du nur eine Ausrede, um zu reisen. Vielleicht ist es etwas dazwischen. Wenn Sie Ihre Prioritäten klären, können Sie die besten Entscheidungen darüber treffen, wie Sie Ihre Reise in besonderer Bedeutung planen, wie ernst Sie in den Tagen vor dem Rennen nehmen möchten.
2. Kommen Sie früh genug an, um sich anzupassen und Reisestress zu vermeiden
Die meisten Menschen können sich erst nach dem Ende ihres Rennens im Urlaubsmodus vollständig entspannen. Sie möchten es jedoch auch nicht so eng schneiden, dass Sie mit Reiseverzögerungen den Bib Pickup vermissen oder das Rennen insgesamt. (Mein Mann und ich sind einmal nach Kansas City geflogen, um nach dem Ende des Rennens zu landen… nicht ideal.) Wenn Sie in eine neue Zeitzone gehen, können Sie Ihr Körper Zeit zum Anpassen geben, um ein besseres Rennen zu veranstalten.
Deshalb ist Heuisler-wer derzeit auf seiner eigenen Suche nach einem Marathon in allen 50 Bundesstaaten ist, die 36 bis 48 Stunden vor dem Rennen ankommen wollen. "Ich denke, was das für mich tut, ist, ich fühle mich nicht so gestresst", sagt er. „Ich versuche, Verzögerungen bei Flughafen zu erklären. Es könnte Probleme geben, in mein Hotel zu gelangen. Ich irre bin vorsichtig, wenn mein Zeitplan dies zulässt.”
3. Planen Sie, so viel wie möglich vor dem Rennen von Ihren Füßen zu sein
Wenn das Rennen das Hauptziel Ihrer Reise ist, speichern Sie Ihre Besichtigungen, bis Sie diese Ziellinie überquert haben. Stattdessen gehen. Heuisler sagt, am Tag vor einem Marathon sei tatsächlich sein Lieblingstag des Trainings. „Idealerweise trete ich einfach meine Füße hoch und die Kohlenhydratladung, schaue mir etwas Netflix, einige Sportler an und strecke und massiere meine Beine, damit ich aufwache und mich ziemlich frisch fühle“, sagt er.
Aber wenn Sie sich am meisten darauf freuen, einen neuen Ort zu erkunden und ein oder zwei Tage in Ihrem Hotelzimmer festzuhalten, bis sich das Rennen super frustrierend anfühlen kann. Heuislers Rat? Gehen Sie raus und sehen Sie einige Sehenswürdigkeiten, nehmen Sie es einfach auf. "Wenn Sie feuchtigkeitsspendend sind, kümmern Sie sich um sich selbst, ich würde Sie ermutigen, es nicht zu überdenken". „Nehmen Sie den Aufzug, nehmen Sie die Rolltreppe und fühlen Sie sich nicht schlecht dabei.”
Sie können immer noch ein Tourist sein, ohne Ihre Beine übermäßig zu steuern: Nehmen Sie eine Bus- oder Bootstour oder besuchen Sie eine Show oder ein Sportspiel (mit Sitzplätzen). In London verbrachte ich den Nachmittag, bevor der Marathon das Spa der Westin London City ausnutzte und zwischen dem Whirlpool, der Sauna und dem Dampfraum, das ich zu Hause nicht kann, entspannte Aktivität.
4. Steuern die steuerbaren
Sowohl im Rennen als auch im Reisen gibt es viel, was nicht in den Händen ist. „Es ist wirklich einfach für Läufer, wie zu sagen, oh mein Gott, hast du den Wetterbericht gesehen?"Sagt Heuisler. Aber egal wie oft Sie die App überprüfen, Sie können nicht ändern, was sie sagt. Was du dürfen Tun Sie vorbereitet und packen Sie alles für jedes vorhergesagte Wetterszenario ein.
In gleicher Weise können Sie nicht mehr Verkehrs- oder Reiseverzögerungen vermeiden, aber Sie können sich genug Zeit geben, um zum Rennen zu gelangen, damit Sie keine Angst haben, dass Sie es vermissen werden. Einer der besten Ratschläge, die Heuisler mir gab.”Reisepannen passieren. Machen Sie also, was Sie brauchen, um an Ihrem Ziel und das Rennen selbst zu gelangen, ohne sich zu bemühen.
5. Chatten Sie einige lokale Läufer auf
In der Nacht, nachdem wir in London gelandet waren, gingen wir zu einer Eröffnungsparty für den neuen Tracksmith Store. Ein paar Freunde von zu Hause in Boston (wo die Marke ansässig ist) waren da, aber das Beste war, mit einigen der in London ansässigen Läufer zu sprechen.
Einheimische kennenzulernen ist immer einer der besten Teile des Reisens, und wenn sie Läufer unserer Art sind!-Es macht noch mehr Spaß. Wir haben einige Einblicke in die Londoner Run -Kultur und Insider -Tipps zum Marathon -Kurs erhalten, der niemals auf einer Rennwebsite veröffentlicht werden würde, z. Ein weiterer Einheimischer, den ich am nächsten Tag bei einem Shakeout-Lauf getroffen habe.
6. Irre auf der Seite des Überpackens-aber vermeiden Sie es, eine Tasche zu überprüfen
Wenn die Wettervorhersage Flip-Flopping war, tun Sie sich selbst einen Gefallen und packen Sie für alle Szenarien ein. Ich hatte drei mögliche Tops, die ich in London, TBH, zu tragen hatte. "Denken Sie daran, wenn Sie für einen Marathon überpacken, bedeutet dies, dass Sie wahrscheinlich nicht viel kaufen können", sagt Heuisler. Das ist es ohne Packung auch, um Sie auf dem Weg zur Startlinie warm zu halten.
Heuisler beginnt sein Packen mit dem, was er für das Rennen braucht. "Also werde ich nichts vergessen, was ich für den Renntag brauche, egal was passiert", sagt er. Als nächstes wird er überlegen, was er für den Tag vor dem Rennen braucht (hauptsächlich bequeme Schweiß- und Socken). "Und danach, wenn ich etwas anderes vergessen habe, werde ich damit leben".
Persönlich liebe ich als minimalistischer Packer alles, was doppelte Pflicht hat, wie meine CEP -hohen Komprimierungssocken, die ich im Flugzeug tragen kann Ich muss nicht um eine Handtasche herumschleppen. Ich schwöre auch auf Merino-Wolltops, damit mein Koffer nicht stinkend wird (da Merino von Natur aus geruchsresistent ist). Für London habe ich sowohl ein T-Shirt von ungebundenem Merino als auch meine Lieblings-Langarmanlage, die Brighton-Basisschicht von Tracksmith, in meinem Rucksack gestellt, da beide zum Laufen und einfach nur abhängen können.
Diese Zwei-zu-Eins-Strategie hilft mir, die Dinge so leicht zu halten, dass ich nur ein Handgepäck brauche. Wenn Sie jedoch eine Tasche überprüfen, sollten Sie unbedingt ein Rennwusstsein behalten (wie Ihre Schuhe!) im Flugzeug mit Ihnen, nur falls das Gepäck verloren geht.
Diese Komprimierungssocken helfen meinen Beinen, sich schneller frischer zu fühlen-ob nach einem mehrstündigen Flugzeugflug oder einem mehrstündigen Marathon.
Jetzt einkaufen
Da dieser Laufgürtel in einem Koffer so wenig Platz einnimmt, auch wenn ich ihn nicht benutze, bin ich nicht sauer auf das Packen.
Jetzt einkaufen
Vielseitig genug, um unter einem Blazer zum Abendessen zu tragen oder für einen komfortablen Lauf zu verbringen. Dieses einfache schwarze T-Shirt ist ein Begleiter von Reisebotten geworden.
Jetzt einkaufen
Meine Brighton -Basisschicht kommt so ziemlich immer mit mir (es sei denn, ich fahre irgendwo super heiß). Es ist ebenso weich und robust, warm und atmungsaktiv.
Jetzt einkaufen7. Wenn Sie einen wählerischen Bauch haben, packen Sie vertraute Lebensmittel ein
Läufer können genau das über das sein, was sie essen, die zu einem Rennen führen. Das einzige Frühstück, das ich vor einem großen Rennen haben konnte, war jahrelang ein Bagel- und Erdnussbutter-, das ich mit mir nach Istanbul und Havanna gekarrt habe. Ich bin seitdem ein bisschen flexibler geworden, aber ich stelle immer noch sicher, dass mein Rucksack viel magenfreundliche Snacks hat, auf die ich mich verlassen kann, besonders wenn ich nicht sicher bin, welche Optionen ich an meinem Ziel finden kann.
Für London habe ich mich mit Honey Stinger Hafer + Honigstangen eingetaucht, die ich auf dem GI -Trakt leicht finde, mit einer soliden Dosis Kohlenhydrate, um meine Meilen zu befeuern, und gerade genug Protein, um mich aufzufüllen, ohne mich niederzulegen. Ich suchte an einem Tag vor dem Rennen und brachte auch einen zusammen mit einer Banane, die ich aus dem Westin gepackt hatte, das am Marathon -Tag Snacks für Läufer und Unterstützer gibt.
Ich mag das Original- und Schokoladen -Schokoladen -Chip -Aromen; Hängt nur von meiner Stimmung ab. Beide sitzen gut in meinem Magen, bevor es harte Läufe ist.
Jetzt einkaufen8. Verbringen Sie den Tag danach eine aktive Genesung
Nachdem Sie Ihr Rennen geführt haben, ist eine der besten Möglichkeiten, Ihrem Körper zu helfen, sich am nächsten Tag zu erholen.
Es lohnt sich auch, sich selbst zu behandeln. "Eine Massage zu planen ist eine der besten Belohnungen, die Sie sich selbst geben können", sagt Heuisler. „Und ich weiß, dass es teuer sein kann und ich weiß, dass es Premium ist, aber denken Sie daran, dass Sie gerade 12 bis 16 Wochen damit verbracht haben, sich auf 26 vorzubereiten.2 Meilen Rasse.”
Dies war eigentlich das erste Mal, dass ich eine Post-Race-Massage bekam, und jetzt möchte ich, dass es jedes Mal Teil meiner Marathon-Routine ist. (Die Massage direkt im Spa von Westin London City war besonders luxuriös, seit danach bin ich nur an Hausschuhen geblieben und sprang in den Aufzug bis zu meinem Zimmer.)
Zumindest habe ich vor, meine Selbstpflege nach dem Rennen auf dem Laufenden zu halten. Die Westinworkout -Ausrüstungs -Kredit -Kits umfassen unter anderem eine Yogamatte und eine Hypervolt Go 2 Massage Gun. Wenn ich diese richtig in meinem Hotelzimmer hatte, brachte ich mich sanft aus, um meine Super-Quads zu massieren, sodass sich mein Körper nicht ganz versteift.
9. Überspringen Sie Ihre Läufe für den Rest der Woche
Als Läufer ist eine meiner Lieblingsmethoden, um einen neuen Ort zu sehen, indem er ihn durchläuft. Ich war für ein paar Jahre sogar ein Lauf von Reiseleiter, weil ich denke, dass es eine großartige Möglichkeit ist, zu reisen! Aber nach einem langen Rennen wie einem Marathon geben Sie Ihrem Körper die Pause, die es braucht, um sich zu erholen.
„Ich denke, viele Leute gehen zu früh wieder raus. Und ich war sehr, sehr vorsichtig davor “, sagt Heuisler. Verbringen Sie den Rest Ihrer Reise auf andere Möglichkeiten, um das Ziel zu genießen-Sie können immer noch gehen oder wandern, Fahrrad oder Kajak. Oder überall Taxis nehmen. Du tust du. Besonders nach einem großen Rennen haben Sie es verdient.
Die Wellness-Intel, die Sie mit dem BS, den Sie heute nicht anmelden müssen.
