Wie man Zweifel in einer Beziehung in nur wenigen Schritten überwindet

Ist es normal, Zweifel in einer Beziehung zu haben??

Seien Sie versichert, es ist normal, Zweifel oder Unsicherheit in einer Beziehung zu haben, da Zweifel in der Regel ein Teil des menschlichen Seins sind, sagt Relationship -Genesis Games, LMHC. „Insbesondere in Bezug auf neuere Beziehungen, die Langstrecken, diejenigen, in denen Verrat vorgekommen ist, oder bei Menschen, die eine Geschichte des Verrats oder des Verlassens haben, können häufiger häufiger in Bezug auf Beziehung zwischen Beziehungs zweifeln sein“, sagt sie ", sagt sie.

„Insbesondere in Bezug auf neuere Beziehungen sind in Bezug auf diejenigen, die sich in der Langstrecke befinden, in denen der Verrat vorgetreten ist

Während diese Umstände die Szene für Zweifel stellen könnten, das heißt, weil sie einen Kontext schaffen, der in einem Element des Sicherheitszusammenhangs in jeder Beziehung vorhanden sein kann. Lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin Jenn Kennedy, PhD, LMFT, Gründerin von Riviera Therapy und The Pleasure Project: „Beziehungen haben ausnahmslos Zweifel. Sie sind zwei verschiedene Menschen, die Bedürfnisse und Erwartungen verhandeln, daher sind Zweifel Teil des Prozesses.”

In der Tat wäre es für mich eine große rote Fahne ", sagt Spiele. Das liegt daran. Diese Zweifel gelten doppelt für Menschen, die dazu neigen, über eine Beziehung zu überdenken. „Dies wäre typisch für jemanden mit einem unsicheren Bindungsstil“, sagt Spiele. „Eine Person mit einem unsicheren Bindungsstil wünscht die Verbindung und Intimität, und sie haben auch Angst davor, was dazu führen kann.In diesem Fall können Sie davon ausgehen, dass Ihr Partner die gleichen Überzeugungen über Sie hat und Sie zweifelt, ob er wirklich bei Ihnen zusammen sein möchte.

Das heißt nicht, dass alle Beziehungen oder sogar alle Beziehungen, an denen eine Person mit unsicherer Bindung beteiligt ist. „Zweifel sind im Wesentlichen nicht ungesund; Sie sind es einfach “, sagt Spiele. So reagierst du auf diese Zweifel und schließlich, wie du sie einem Partner mitteilst, das kann problematisch werden, sagt sie.

Warum habe ich Zweifel an meiner Beziehung??

1. Du hast Angst

Ah, Angst. Obwohl es uns von Zeit zu Zeit gut dienen kann, indem wir uns helfen, eine echte Bedrohung für den größten Teil zu vermeiden, hält es uns einfach davon ab, unser Leben in vollen Zügen zu leben. Dies ist definitiv wahr, wenn es um Beziehungen geht: "Es gibt so viel Angst um Beziehungen", sagt Certified Relationship Coach Jillian Turecki. „Es besteht die Angst vor Intimität, Angst, abgelehnt zu werden, die Angst zu sein, sich zu verlieren, sich selbst zu verlieren, die Angst, die andere Person zu verlieren.”Jedes der oben genannten kann Sie davon abhalten, Vertrauen in einen Partner oder in einer Beziehung zu haben, obwohl sonst alles gut läuft.

2. Sie haben ein Trauma aus früheren Beziehungen

Wenn Sie jemals von einem Fling oder sogar von einem ausgewachsenen bedeutenden anderen abgeladen wurden Und Beziehungsangst in jeder nachfolgenden Partnerschaft… „Alle unsere Unsicherheiten und alten Wunden und früheren Beziehungs -Traumata werden aufgeworfen, wenn wir uns auf jemanden verlieben“, sagt Turecki.

Wenn Sie anfällig dafür sind, jemanden auf der Länge von Arm zu halten oder mit einem Mangel an emotionaler Beständigkeit zu kämpfen haben Sie über die aus der blaue Ablehnung wieder wissen, dass Sie nicht allein sind. "Zweifel können eine von Angst ausgelöste schützende Reaktion sein, um jemandem nahe zu kommen", sagt Turecki.

3. Sie wissen nicht, ob die Person für Sie richtig ist

Die allzu häufige Frage: „Woher weiß ich, ob meine Beziehung richtig ist?”Kann zu Zweifeln führen, aus dem einfachen Grund, dass keine Person perfekt passt. Laut Beziehungstherapeutin Melissa Divaris Thompson, LMFT: „Niemand kann Ihnen alles geben.Inmitten einer Kultur, die die Notwendigkeit, Ihre Seelenverwandte oder Ihre Zwillingsflamme zu finden.

Turecki sagt jedoch, dass dies normalerweise weniger mit der anderen Person zu tun hat und vielmehr mehr damit zu tun hat, nicht zu wissen, was Sie tatsächlich von einer Partnerschaft wollen. Sobald Sie Ihre Prioritäten für einen Lebensgefährten eindeutig identifiziert haben, können Sie aufhören, eine „perfekte“ Person für Sie zu finden, die in fast jedem Szenario Zweifel enthält und darauf hinarbeitet, die richtige Person für Sie zu finden, basierend auf Ihre realistischen Erwartungen an einen Partner.

4. Sie wissen nicht, ob Sie und Ihr Partner die gleichen Ziele teilen

Sagen Sie, die Dinge laufen gut zu groß. Vielleicht wäre das in Ordnung, wenn ihr zwei darüber gesprochen hätte, zukünftige hypothetische Kinder zu haben, aber Sie hatten es nicht. Tatsächlich hätten Sie nie gedacht, dass Sie Kinder haben würden, und der Kommentar hat Sie erkennen, dass Sie und Ihr Partner möglicherweise nicht auf derselben Seite zu einigen der wichtigsten grundlegenden Themen des Lebens stehen. Das Ergebnis? Zweifel-und viel davon.

Wie und warum ruinieren Zweifel eine Beziehung?

Zweifel können die Bremsen auf eine Beziehung setzen, die sonst ununterbrochen nach vorne aufgeladen wurde. "Zweifel stellen uns in Frage und treten einen Schritt zurück", sagt Thompson. „Im Laufe der Zeit kann sich dies darauf einlassen, Ihrem Partner nicht so sehr zu vertrauen oder sich nicht in die Beziehung zu beugen, und Sie können sich auch fragen, was noch da draußen ist, und Sie dazu führen, dass Sie in der Beziehung weniger glücklich sind.”Sobald eines der oben genannten Stimmen ist, ist es ziemlich schwierig, dass Dinge den Kurs umkehren und die Beziehung wieder auf dem richtigen Weg sind: Sie konzentrieren sich zu sehr auf die Zweifel, um die positiven Positiven wirklich wahrzunehmen.

Wenn Ihre Zweifel nur an die Annahmen des Verhaltens eines Partners und Ihre Wahrnehmung der Beziehung und nicht an ihre tatsächlichen Handlungen gebunden sind, können sie besonders müde werden, bezweifelt zu werden und sich zu entfernen, wodurch Ihre Zweifel in einem Teufelskreis weiter verstärkt werden können. "Ein liebevoller und fürsorglicher Partner will immer wieder gekreuzigt werden, was er nicht getan hat", sagt Spiele. Dies kann zu einer „sehr volatilen und instabilen Beziehung“ führen, sagt sie.

Wie kann ich aufhören, in einer Beziehung zu bezweifeln??

1. Klären Sie, was Sie tatsächlich selbst wollen

Wie Turecki bemerkt, hat viele Zweifel an der Beziehung weniger mit der anderen Person und mehr mit Ihnen zu tun-und nicht zu wissen, was Sie wollen. Es ist wichtig, sich etwas Zeit zu nehmen, um sich in einer Beziehung über Ihre Wünsche und Bedürfnisse klar zu machen-ob das durch Journaling, Meditation, Therapie oder alles andere, das Ihnen hilft, auf Ihre innersten Gedanken zuzugreifen.

2. Erkennen Sie an, ob Zweifel ein Muster sind

Zweifel ist etwas, was Sie in jeder Ihrer Beziehungen gefühlt haben? Wenn ja, muss Turecki lernen, wie man Zweifel in einer Beziehung überwinden kann. Vielleicht erleben Sie tatsächlich Selbstzweifel in Beziehungen, und Ihre innere Stimme lässt Sie glauben, dass Sie der Fürsorge oder Liebe, die Sie erhalten Vielleicht wollen. In diesem Fall kann es an der Zeit sein, zu lernen, wie Sie sich nicht selbst und stattdessen anfangen, sich selbst und Ihrer Realität über die kritische Stimme in Ihrem Kopf zu vertrauen.

In anderen Fällen kann Zweifel sich als die Wirkung eines anderen Verpflichtungsproblems manifestieren. "Verloren zu sein, kontrolliert zu werden, gelassen, beurteilt oder abgelehnt zu werden. Einfach diese Realität zu verstehen kann Ihnen helfen, zu dem Schluss zu kommen, dass der Zweifel, den Sie fühlen.

3. Führen Sie ein ehrliches, klares Gespräch mit Ihrem Partner

Wenn Zweifel für Sie kein Muster sind oder Sie plötzlich Zweifel an Ihrer Beziehung haben, versucht Ihr Bauch möglicherweise, Ihnen etwas zu erzählen, indem Sie eine interne rote Fahne heben. Einige Zweifel beruhen sicherlich auf Indizien nach dem Verhalten eines Partners, die Klärung verdienen könnten, sagt Spiele. In diesem Szenario ist es wichtig, Ihrem Lebensgefährten den Vorteil des Zweifels zu geben, indem Sie ein offenes, ehrliches Gespräch mit Ihrem Partner führen.

„Machen Sie sich in Ihrer Vision für die Zukunft als Paar klar und werden Sie ehrlich miteinander, ob Sie beide in Anspruch nehmen, was Sie wollen, schätzen und stellen Sie sich vor, dass Ihr Leben zusammen sein wird“, sagt Turecki. Dies kann Ihnen helfen, Ängste darüber zu unterdrücken, ob Ihr Partner auf derselben Seite ist wie Sie.

Wenn Zweifel noch im Hintergrund lauern zu sein scheint, vielleicht aufgrund einer der oben genannten persönlichen Unsicherheiten, mitteilen Sie dies Ihrem Partner, sagt Turecki. Vielleicht brauchen Sie nur eine häufigere Bestätigung von ihnen, was sie möglicherweise auch mehr als bereit sind zu geben, wenn Sie nur fragen.

4. Sprechen Sie Ihre Zweifel mit einem vertrauenswürdigen Dritten aus

Manchmal kann sowohl persönliche Selbstbeobachtung als auch ein Gespräch mit Ihrem Partner nicht mehr dazu beitragen, herauszufinden, wie Sie Zweifel oder Unsicherheit in einer Beziehung überwinden können. In diesem Fall kann es hilfreich sein, das zu verarbeiten, was Sie mit einem engen vertrauenswürdigen Freund oder Therapeuten fühlen, sagt Thompson. „Wenn sie Sie gut kennen, können sie Sie möglicherweise daran erinnern, was Sie in einer Beziehung wirklich suchen, und beleuchten Sie, ob die Zweifel, die Sie fühlen, etwas sind, das Sie hören sollten oder ob sie“ Ich komme von einem Ort der Angst oder Unsicherheit aus.”

Häufig gestellte Fragen

Warum bin ich mir nicht sicher über meine Beziehung?

Es gibt viele Gründe, warum jemand sich über eine Beziehung nicht sicher ist. Diese Gefühle könnten auf Angst herrühren-ob von Intimität, Ablehnung oder sich, sich in einer Beziehung zu verlieren-oder in der Vergangenheit ein Verhältnis-Trauma.

DR. Kennedy fügt hinzu: „Zweifel können auftreten, wenn ein Partner nicht das, was von ihnen unter bestimmten Umständen erwartet wurde, nicht aussagt, wenn sich Zweifel anschleichen können, wenn eine Menge Anfälligkeit in der Leitung mit einer Verlobung oder einer Anfrage vorhanden ist Um sich zu bewegen oder zum nächsten Schritt zu wechseln.Letzteres kann eine Möglichkeit geben, zu erklären, wenn eine Person plötzlich Zweifel an einer neuen Beziehung haben könnte. "Diese großen Momente sind beängstigend und unsicher Wachstumszeiten können zu Angst und Zweifel führen, was wahrscheinlich mit mehr Informationen und Erfahrungen zusammenlösen wird", sagt sie.

Wie kann ich aufhören, an meinem Partner in einer Beziehung zu zweifeln??

Es ist wichtig zu erkennen, dass ein gesunder Zweifel in einer Partnerschaft normal ist, aber wenn es Sie und Ihren Partner verursacht-ist es wichtig, zu erkennen, was Unsicherheit verursacht und ob es mehr mit Ihnen anfangen muss und Ihre Wahrnehmung der Beziehung. Sie könnten zum Beispiel Selbstzweifel erleben, die Sie dazu veranlassen, sich Ihrer Beziehung nicht sicher zu fühlen, oder es könnte sein, dass Sie Grund haben, an einer Beziehung zu zweifeln.

In jedem Fall ist es wichtig, ein ehrliches, klares Gespräch mit Ihrem Partner-Eins-gegen-Eins-Verhältnis oder in Anwesenheit eines vertrauenswürdigen Dritten zu führen, um Zweifel zu unterdrücken und Klarheit darüber zu gewinnen, ob Sie und Ihr Partner auf derselben Seite sind.

Ist es möglich, dass eine Beziehung Zweifel überlebt??

Zweifel daran sind normal-und in der Regel können Beziehungen Unsicherheitsanfälle überleben, wenn beide Parteien bereit sind, zusammenzuarbeiten, um Zweifel zu zerstreuen, die in einer Partnerschaft sprudeln könnten. Laut Dr. Kennedy: „Zweifel werden schädlich, wenn sie die Beziehung plagen oder wenn sie zum zentralen Gedanken werden und übermäßige Sorge oder Unsicherheitsgefühle verursachen.In diesem Fall kann es Ihre Beziehung ernsthaft belasten und es daher schwieriger machen, aber die Beziehung nicht unmöglich, wieder auf die Strecke zu kommen.