Wie man sich in einem Flugzeug nicht beengt fühlt, so Charlee Atkins von Le Stretch von Le Stretch

Ist es nur ich oder fliegt Flieger immer mehr wie ein Stresstest am Himmel? Sicher, das Reisen selbst ist eine der schnellsten Möglichkeiten, sich verändert zu fühlen. Aber in Wirklichkeit dahin kommen-Sie wissen, die abgestandene Luft, die selbst die taubsten Teint, die oft nervenaufreibenden, abgehackten Fahrten, die meine Angst in Overdrive versetzen.

Der schnellste Weg, um mich zurück zu fühlen? Eine schnelle Flugzeugdehnung. Charlee Atkins, ein Master Soulcycle-Ausbilder mit zwei eigenen weißen Methoden (die zufällig mit dem ersten Wellness-Retreat in Palm Springs, übrigens, beiträgt), diese Woche im Büro angehalten, und ich habe sie mitgehalten Fragen, wie Sie auf dem Weg auf dem Weg lockern können.

"Während ich darauf warte, an Bord zu gehen, mache ich immer ein paar Quad -Strecken und Vorwärtsfalten". "Es ist lustig, sich umzusehen, weil ich das Gefühl habe, dass dehnen ansteckend ist. Ich fange immer andere Leute, die sich in der Warteschlange um mich herum erstrecken."

Hier teilt Charlee Atkins mit.

1. Kreuzbeinig

Es kann ein enger Drücken sein, aber wenn Sie im Flugzeug Platz finden, ziehen Sie beide Füße auf den Sitz hinauf und überqueren Sie sie übereinander. Schieben Sie dann Ihre Beine hinunter, um die inneren Oberschenkel zu dehnen.

2. Wirbelsäulenwendung

Sie kennen die Bewegung, die Sie treffen, wenn Sie nach der Rückseite des Flugzeugs schauen, um zu sehen, wann Ihre Brezeln eintreffen werden? Es ist eigentlich auch eine Möglichkeit, locker zu bleiben. Legen Sie eine Hand auf das gegenüberliegende Knie und ziehen Sie sie mit der anderen an die Kopfstütze. Verwenden Sie sie, um Sie tiefer in eine Wirbelsäulenverdrehung zu bringen. Dann wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite.

3. Hüftöffner

Legen Sie einen Knöchel auf das gegenüberliegende Knie (wie eine zurückgelegte Taube) und biegen Sie dann den Fuß, der über das Knie gekreuzt wird, und drücken Sie ihn zum Boden. Vertiefe die Strecke, indem du sanft auf dein Knie drückt.

4. Quad -Strecke

Verschließen Sie den Außensitz für diesen (oder Freunde mit Ihrem Nachbarn). Stellen Sie sich im Gang auf-stellen Sie nur sicher. Greifen Sie dann mit Ihrer gegenüberliegenden Hand das Bein auf derselben Seite (zielen Sie auf die Oberseite des Fußes, nicht den Knöchel), um das Quad zu dehnen. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Hast du die Nachrichten gehört? Charlee Atkins führt unseren ersten Wellness -Retreat an. Um mehr dehnbarer (und schwitzen) Intel von ihr zu bekommen persönlich, E -Mail [email protected], um Ihren Platz in Palm Springs zu buchen.