So navigieren Sie auf der emotionalen Seite, wenn Sie Ihrem Partner sagen, dass Sie entlassen wurden

Das erfolgreiche Teilen von Finanzen erfordert regelmäßige Kommunikation, gemeinsame zukünftige Ziele und echte Teamarbeit, aber wenn die besten Pläne durchfallen und das Einkommen einer Person plötzlich ändert, Brews Brews. Und da so sehr unsicher ist, wird dieser Stress eher überblasen.

Laut Forschung der Stanford University kann der Verlust Ihres Jobs psychologische Effekte wie Angstzustände, Wut, Traurigkeit, Müdigkeit sowie Übelkeit, Muskelschmerzen, Müdigkeit, Kopfschmerzen und insbesondere mit diesem Moment verbunden sein, sagt Amy Cirbus, Beraterin der psychischen Gesundheit, Amy Cirbus,. PhD, Leiter klinischer Inhalte bei TalkSpace-Shame. "Wir verknüpfen oft Geld mit Selbstwert als Zeichen für Erfolg oder Leistung. Je mehr Geld wir haben, desto erfolgreicher müssen wir in unserem Leben sein. Kulturell vergleichen wir das, was wir haben und nicht, wer wir sind “, sagt sie. Deshalb werden in Zeiten wie dieser Schuldgefühle in Bezug auf Partnerschaften völlig erwartet: Sie hatten eine Vorstellung von sich selbst als jemanden, der einen gewissen finanziellen Betrag für die Beziehung beiträgt-und das wurde vorübergehend von der Welt genommen, die wir sind Ich leben gerade dabei.

Dennoch: Der Begriff "Partner" impliziert, dass Sie in Ihrer Beziehung gleich ansehen, und die Experten sagen, dass dies absolut der Fall bleiben kann, auch wenn eine Person vorübergehend nicht genauso beitragen kann, wie sie es vor Covid-19 getan hat.

Schritt 1: Triage deine eigenen Schuldgefühle und Scham

Wenn Sie den Anruf von Ihrem Unternehmen erhalten, dass Sie losgelassen werden oder einem verringerten Gehalt oder Stunden ausgesetzt sind, sagt Clayman, dass Sie es sich selbst schulden, den ersten zu trauern, bevor Sie es Ihrem Partner erzählt haben. Dies kann natürlich schwierig sein, wenn die Zeit für Sie eine wahrscheinliche Ressource für Sie ist, aber wenn Sie einen Spaziergang machen oder ein privates Zimmer in Ihrem Haus finden, geben Sie diese Zeit für sich selbst und geben Sie es frei.

"Ich denke, wir müssen vor allem Platz finden". Nehmen Sie sich also ein paar Stunden Zeit, um die Schmerzen zu verarbeiten, die Sie fühlen, und ermitteln Sie, welche spezifischen Bedenken für Sie am meisten auftreten. Ist es ein Selbstwertverlust?? Eine echte Sorge, dass Ihre Familie nicht in der Lage ist, über die Runden zu kommen? Oder etwas anderes?

Sobald Sie sich anfangen zu lassen, Ihre Trauer zu verarbeiten, Dr. Cirbus empfiehlt, sich mögliche Voränderungen anzusehen, die aus dem Umdrehen der Seite zu diesem speziellen Kapitel Ihrer Karriere kommen könnten. "Verstehen Sie, dass der Wert, den Sie als Individuum haben. Es gibt sicherlich einen wirklichen Faktor, wenn Sie Angst haben, Rechnungen zu bezahlen und ein Dach über Ihrem Kopf zu haben. Für die meisten von uns haben wir jedoch das Glück, Essen und Schutzsicherheit zu haben, aber wir haben gedacht, wir brauchen, dass wir für unser Leben keinen Mehrwert bieten ", sagt sie. "Die Verschiebung Ihrer Denkweise ist auch wichtig. Wenn wir uns auf das konzentrieren, was wir aufgrund eines Einkommensverlusts nicht haben, sehen wir neigen, Mangel und Verlust zu sehen. Wenn wir sehen, was wir haben und wie wir weniger gedeihen können, ermächtigt es die Ermächtigung."

Wenn Sie sich nur daran erinnern, dass ein Übergang in Ihrem Denksatz möglich ist. Und noch besser, obwohl Sie aus sehr praktischen Gründen möglicherweise Angst haben, könnten Sie während dieser Zeit einen Vorgeschmack auf diese frische Energie nutzen, um das zu inspirieren, was Sie als nächstes tun möchten.

Schritt 2: Erfahren Sie, wie Sie Ihrem Partner sagen, dass Sie entlassen wurden (oder in Urlaub)

"Das erste ist, sicherzustellen, dass Sie direkt und völlig transparent sind", sagt Dr. Cirbus. "Lassen Sie Ihren Partner genau wissen, was passiert ist. Lassen Sie Ihren Partner die genauen Zahlen wissen, mit denen Sie beide zu tun haben, und Sie können dann einen Aktionsplan vorantreiben."

Sie sind kein Roboter und es ist unmöglich, sich vollständig zu trennen. Trombetti empfiehlt, Ihre Emotionen und Pläne für die Zukunft zu analysieren. "Wenn Sie Ihrem Partner sagen, dass Sie entlassen werden, müssen Sie die beiden trennen. Das 'Was sollen wir als nächstes tun??'Wird oft von den emotionalen Fallout getrübt und zusammengedrückt, und verhindert, dass Sie mit Klarheit nachdenken, um überhaupt einen praktischen Ansatz zu verfolgen ", sagt sie.

"Erinnern Sie sich daran, dass Ihre Gefühle normal und gültig sind, aber morgen ist ein weiterer Tag und eine andere Gelegenheit."-Susan Trombetti, Beziehungsexperte

Trombetti und Dr. Cirbus stimmt zu, dass ein Plan dieses emotionalen Gewichts aus Ihrer Brust heben kann. Und wenn Schuld verweist (schließlich will niemand ihre geliebten Menschen im Stich lassen), erinnern Sie sich ständig und mitfühlend, dass dieser Moment sehr viel jenseits Ihrer Kontrolle liegt. "Sagen Sie sich das und dass Sie nicht der einzige in dieser Situation sind. Erinnere dich daran, dass deine Gefühle normal und gültig sind, aber morgen ist ein weiterer Tag und eine andere Gelegenheit. Hoffentlich werden sich die Dinge so schnell wie möglich wieder normalisieren “, sagt Trombetti.

Diese Erinnerung, dass Sie in Ihren Gefühlen und Ihrer Schuld weit davon entfernt sind, alleine zu sein, kann beweisen besonders Wichtig für Frauen, die das Gefühl haben, ihr Berufsleben aus dem patriarchalischen Schimmel auszubrechen, der besagt, dass Mütter, Frauen und Freundinnen unmöglich die Finanzdienstleister sein können. Rabattieren Sie diese Gefühle auch nicht und erklären Sie Ihrem Partner, welcher gesellschaftliche Druck Ihre Entlassung oder die Lohnkürzung besonders auslösen.

Schritt 3: Planen Sie, wie Sie gemeinsam vorwärts gehen können

Sie müssen Ihr Budget basierend auf dem geänderten Haushaltseinkommen aushandeln, und dies erfordert dies erfolgreich offene Kommunikation, Respekt und Mitgefühl. "Der Schlüssel ist, diese Zeit zu nutzen, um über Ihre Wertesysteme um Geld zu sprechen. Was fühlen Sie-Ihre Ängste, Wünsche und Pläne??"fragt Dr. Cirbus "Stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, welche Gefühle für Sie beide in Geld gebunden sind. Sie müssen nicht auf die gleiche Weise darüber nachdenken, aber Sie möchten wissen und respektieren, woher einander kommt."

Wenn dein s.Ö. reagiert nicht so gut, wie Sie es sich erhofft hatten, und Trombetti sagt, Sie können auch etwas über sie lernen. "Jemand, der in dieser Zeit nicht unterstützt wird, ist jemand, den Sie vielleicht überdenken möchten, wenn Sie wieder auf den Beinen sind", sagt sie. Im Moment kümmern Sie sich einfach um Sie.

Wenn Sie nicht die Unterstützung erhalten, die Sie in Ihrer Partnerschaft benötigen, wenden Sie sich an Freunde und Familie, probieren Sie App-basierte Dienste wie Happy Not Perfect oder suchen Sie eine Therapie, wenn Sie sich danach sehnen, mit jemandem zu sprechen, den Sie nicht kennen. Und lassen Sie sich traurig sein und fühlen?