So navigieren Sie nach Proteste und Aktivismus, wenn große Menschenmengen Ihre Angst auslösen

Die Expositionstherapie ist kurz gesagt, „stellt sich Ihrer Angst vor“, Dr. Rosmarin sagt. Aber das bedeutet nicht. Vielmehr können Sie zusammen mit Ihrem Kliniker einen Plan entwickeln. Erstens, sagt er, werden Sie zusammenarbeiten, um die zu bestimmen Warum von Ihren Ängsten und dann „Konzentrieren Sie sich auf Ihre Befürchtungen.”

Laut Profis kann das Beste, was Sie tun können, das Problem der psychischen Gesundheit wie genau das zu behandeln, was Sie protestieren möchten: Bekämpfen Sie es frontal.

Nehmen wir zum Beispiel an, der Gedanke, zu Paraden zu gehen. DR. Rosmarin schlagen vor auf und so weiter. Während der spezifische Prozess von Person zu Person und Situation zu Situation variiert, sagt er, dass Sie unter der richtigen Anleitung beginnen, nach drei oder vier Sitzungen einen positiven Unterschied zu sehen und zu spüren.

Wenn diese Behandlungsmethode nach einem Rezept für einen Panikattacken klingt, liegt dies daran. Als dr. Rosmarin macht es aus, Sie sind mit Sicherheit „in Expositionstherapie verlieren… es wird ein Chaos, aber das ist okay, du wirst überleben und du wirst stärker dafür sein.”

Mit anderen Worten, wenn Sie sich für einen Marsch entscheiden, und in der Mitte fangen Sie an, sich um Keime zu kümmern oder mit Füßen getreten zu werden (oder was auch immer Ihr interner Auslöser ist)… Gehen Sie voran und spüren Sie Ihre Gefühle. "Lass es dich über dich waschen", Dr. Rosmarin versichert: "Es wird ein paar harte Minuten, aber lassen Sie es fahren.”

Nehmen wir auf der anderen Seite an, Sie fühlen sich unter Druck gesetzt, zu politischen Ereignissen zu gehen, die Sie nicht vorbereitet haben, weil Sie denken, dass es „schlecht aussehen“, wenn Sie nicht gehen. Die Fälle von Verpflichtungsangst sind geringfügig unterschiedlich, aber es gibt dennoch Probleme. Anstatt zu gehen Weil Über Ihre soziale Ängste ziehen Sie in Betracht.

Und wenn Sie sich mit den Ereignissen aussetzen, können Sie viele Möglichkeiten in Bezug auf Probleme, für die Sie leidenschaftlich sind. „Während Proteste ein wichtiger Bestandteil des Widerstands sind, sind sie keineswegs die einzige Gelegenheit, Ihre Stimme zu hören“. „Das Schreiben und Aufrufen Ihrer gewählten Beamten auf lokaler, staatlicher und föderaler Ebene macht einen großen Unterschied. In den letzten zwei Jahren haben wir die Kraft des Anrufens und Schreibens gewählter Beamter gesehen. Nichts wirkt sich auf die Richtlinien aus, die wir mehr sehen als die Ergebnisse unserer Wahlen."

Zu den weiteren krassenfreien Mitteln, um Aktivistenbemühungen zu helfen, gehören das Telefonbanking, Peer-to-Peer-SMS und sogar das Schreiben von Postkarte, sagt Carolyn DeWitt, Executive Director von Rock the Vote. Und Sie können Ihre Freiwilligenbemühungen buchstäblich zu Hause halten und gleichzeitig hilfreich sind. "Ein Freiwilliger, der sich an jemanden wendet, von dem sie wissen.

Endeffekt? Egal, wie Sie in der Lage sind, verschiedenen Ursachen zu helfen, ob auf der Straße, zu Hause oder beides, Sie können und sollten Prioritäten setzen, sich selbst zu helfen.

Nachdem Sie ein Gefühl dafür haben, wie Sie mit Angst im Rahmen der Aktivismusbemühungen umgehen sollen. Hier erfahren Sie auch, wie Sie mit sozialen Angst im Fitnessstudio umgehen können.