So meistern Sie Jump Seil Double-Fa

Führen Sie zum Beispiel acht schwere Kreuzheben, acht gewichtete Ausfallschritte und 10 Double-Faderer (oder 30 Singles, wenn Sie sich immer noch zu ihnen auf den Weg machen). "Es ist etwas, von diesem schweren Heben zurück zu dem Versuch zu gehen, Ihre Koordination zu nutzen, die sehr, sehr herausfordernd wird", sagt Howell. In der Tat.

Wie man Jump-Seil meist

Um ein Sprungseil mit der entsprechenden Länge auszuwählen, treten Sie einfach in die Mitte des Seils und ziehen Sie die Griffe zu Ihren Schultern. Die Enden des Seils sollten direkt auf Ihre Achselhöhlen treffen. Wenn Sie Ihre eigenen kaufen, befolgen Sie die Anweisungen auf der Website.

Anfänger

Stellen Sie vor dem Versuch von Doppelverbänden sicher, dass Sie Singles beherrschen. Wenn Sie seit dem Kindergarten (schuldig wie angeklagt) nicht mehr in Seil gesprungen sind, beginnen.

Dazwischenliegend

Sobald Sie das Seil abgeholt haben, sagt Howells, den Griff mit drei Fingern zu greifen, um zu verhindern. Um sich bis zu Double-Fundern zu bearbeiten, das Seil fallen zu lassen und mit dem Klatschen zu beginnen. Jeder Sprung sollte mit zwei Klatschen getroffen werden, damit Sie sich zunächst an den Rhythmus der Bewegung gewöhnen können.

Fortschrittlich

Schließlich sind Sie bereit für das Stück Widerstand, den Umzug, der im Fitnessstudio die Köpfe dreht. Schnappen Sie sich das Seil und beginnen Sie Ihre "Versuche"."Wenn Sie bei Ihrem ersten Versuch 10 in Folge nageln, schnappt Sie zu Ihnen, aber der Trainer sagt, dass Versuche auch zählen. Wenn Sie eine zusätzliche Herausforderung haben, können Sie eine einzelne, einzelne, doppelte oder eine andere Mischung ausprobieren, die Ihre Koordination in Frage stellt.

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