So gestalten Sie Ihr Training * Weg * effizienter, laut dem Bootcamp -Chef dieses Barry

Gehen Sie übrigens nicht davon aus, dass Cardio allein der beste Weg ist, Ihre Ziele zu erreichen. Ich sehe viele Menschen, die in Cardio zu übergießen, um ein ultra-effizientes Training zu haben-und während Cardio definitiv wichtig für Herz und Lungen ist, müssen Sie wirklich Ihre Muskeln bearbeiten, um stärker zu werden und Ihren Stoffwechsel zu erhöhen. Wenn Sie feststellen, dass das Gleichgewicht zwischen den beiden zu Ergebnissen führt, weil Sie dieses Fett durchbrennen, mageres Muskelgewebe an seiner Stelle aufbauen und Ihren Stoffwechsel erhöhen.

Wenn es um Krafttraining geht, ist dies mein Effizienz-Hack der Nummer eins: Verwenden Sie Ihr Gehirn! Wenn Sie sich während der Ausführung der Übung auf die gezielte Muskelgruppe konzentrieren, können Sie diese Muskeln exponentiell aktivieren und herausfordern. Nehmen wir an, Sie sind in Plankenposition und halten Ihr eigenes Körpergewicht fest. Aber Sie legen Ihr Gehirn in Ihre Bauchmuskeln!) Und Sie drücken jedes Mal, wenn Sie ausatmen. Oder wenn Sie 10-Pfund-Gewichte kräuseln und Ihren Bizeps oben in dieser Übung biegen, versuchen Sie es auf isometrische Weise (ich.e. Halten Sie die Spannung, ohne Ihre Muskeln mehr zusammenzubringen) an der Spitze für ein oder zwei Schläge.

Wenn es um Krafttraining geht, ist dies mein Effizienz-Hack der Nummer eins: Verwenden Sie Ihr Gehirn!

Konzentrieren Sie sich auf den Muskel, den Sie aktivieren, und Sie werden feststellen, dass Sie tatsächlich nicht die gleiche Anzahl von Wiederholungen wie möglich durchkommen können. Darüber hinaus wirst du mehr wund sein. Das ist übrigens eine gute Sache, weil Sie Ihr Training nur effizienter gestaltet haben. Wo der Geist geht, folgt der Körper und durch Verschieben Ihres Fokus werden Sie echte Ergebnisse in weniger Zeit sehen.

Als Trainer wurde CEO von Barrys Bootcamp, Joey Gonzalez, einen ganzheitlichen Blick auf Wellness, der Familie, geistige Gesundheit und natürlich Fitness umfasst. Seit er 2015 den Top-Job übernommen hat, hat er das beliebte Fitnessimperium auf 41 Studios-11 von ihnen ausgewachsen.

Worüber sollte Joey als nächstes schreiben? Senden Sie Ihre Fragen und Vorschläge [email protected].

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