So machen Sie Tischplatten die robuste Basis, die Ihre Pilates üben muss

1. Finden Sie eine neutrale Wirbelsäule

Um diese Kernaktivierung zu erhalten, möchten Sie sicherstellen. De Winter sagt sich vor, ausreichend Platz für eine Blaubeere unter dem kleinen von Ihrem Rücken zu schaffen und dann durch die Vorderseite Ihres Kerns zu heben (nicht durch Brüge Ihres Rückens).

2. Knie über Hüften ausrichten

Sie können auch eine gute Form und Aktivierung sicherstellen, indem Sie die Knie über Ihren Hüften halten, nicht zu weit ausgedehnt oder zu nahe eingesteckt werden.

3. Spaktieren Sie sich nicht Ihre Schultern

Halten Sie schließlich Ihren Kopf, Hals und Schultern entspannt. Die Arbeit sollte aus Ihrem Kern kommen, nicht aus einem angespannten Oberkörper.

Wenn Sie diesen drei Tipps befolgen, üben Ihre Tischplatte-und Ihre Pilates üben-sind sicher, stabil und unterstützend zu sein.