Wie man Liegestütze macht (und ich meine, Weg!) Einfacher

2. Konzentrieren Sie sich auf die Abwärtsbewegung: Anstatt zu versuchen, den gesamten Liegestütz auf einmal zu machen, konzentrieren Sie sich zunächst sehr langsam auf die Abwärtsbewegung. "Exzentrische Kontraktionen sind eine großartige Möglichkeit, sich schnell zu stärken. Alles, was Sie tun, ist, langsam bis zum Boden des Liegestützes zu steigen und sich dann zu erholen, indem Sie Ihr Gewicht auf Ihre Knie legen und sich auf die Planke hinauftonieren ", sagt Smith. Auch wenn Sie immer noch das Verbrennen spüren, wird es nicht annähernd so schlimm sein-versprechen.

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