So machen Sie Mondtee, um Ihre Stimmung kurz vor dieser Zeit des Monats zu steigern

Für den Ingwer empfiehlt McGruther vor dem Kochen in kalt. Um zu vermeiden, die zarten Blattkräuben des Hibiskus, des Zitronenbalsams und des roten Himbeerblattes zu beschädigen, schlägt sie vor, das heiße Wasser nach dem Einschenken des heißen Wassers zu schütteln (nicht während des Kochens). Und obwohl McGruther sagt, dass das Durchdringen der Infusion vier Stunden lang die stärkste Zubereitung erzeugt, kann ein 20 -minütiger Einweichen auch die Arbeit erledigen, wenn Sie auf Zeit gedrückt werden.

McGruther empfiehlt außerdem, Mondtee im Kühlschrank für bis zu drei Tage danach zu lagern. Er kann schnell seine Potenz verlieren. Wie man dieses beruhigende Getränk trinkt, sagt sie, dass es je nach Ihren Wünschen entweder warm oder kalt genossen werden kann.

Wie kann Mond Tee dazu beitragen, PMS -Symptome zu lindern, so ein registrierter Ernährungsberater

So kann Mondtee tatsächlich dazu beitragen, lästige PMS -Symptome zu beruhigen? Lockwood Beckerman sagt, dass es sicherlich kann. „Wie bei allen dieser Inhaltsstoffe wirken sie als natürliche entzündungshemmende Verbindungen und hilfreiche Antioxidantien, die dazu beitragen können, den Körper während der unvermeidlichen Entzündungswellen zu lindern, die während Ihres Zyklus auftreten“, sagt sie.

Zitronenbalsam zum Beispiel wurde für seine beruhigenden Wirkungen sowie seine antioxidative Kapazität weithin gelobt, was den Körper vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden, die zu Entzündungen führen können. Mit Polyphenolen, Hibiskus, Ginko und Red Raspberry Leaf können auch Ihr kardiovaskuläres System unterstützen und entzündungshemmende Vorteile bieten. Und wir sind uns alle der Magen-Sooth-Wirkung von Ingwer bewusst (vergessen Sie nie all die Jahre, in denen wir in Ginger Ale nippten, als wir Magenschmerzen haben).

"Die Symptome, die während PMS wie Krämpfe, Kopfschmerzen oder Magenstress auftreten, können sowohl aus den Zutaten und der Feuchtigkeit, die mit Kräuterteekonsum einhergeht", gelindert werden ", fügt Beckerman hinzu. Daher hat sich gezeigt, dass der hydratisierte Bleiben dazu beiträgt, Kopfschmerzen zu reduzieren, Ihre Energieniveaus zu erhöhen und die Verdauung zu erleichtern.

Wann sollten Sie während Ihres Zyklus Mondtee trinken?

„Da dieser Tee natürliche und gesunde Antioxidantien bietet, kann er während Ihres gesamten 30-Tage-Zyklus konsumiert werden, da er Ihren Körper lindern kann, unabhängig von der Zyklusphase, in der er sich befindet“, sagt Beckerman. Wenn Sie jedoch Ihre PMS -Symptome speziell ansprechen möchten, sagt sie, dass der beste Zeitpunkt, um diesen Tee zu konsumieren.

Mondtee -Rezept

Ergibt 4 Portionen

Zutaten
1/4 Tasse getrocknete Hibiskusblüten
2 EL getrocknete Ginkgoblätter
2 EL getrocknetes rotes Himbeerblatt
2 EL getrocknete Zitronenbalsam
1 2-Zoll-Knopf Ingwer (grob gehackt)
4 Tassen kaltes Wasser

1. Löffeln.

2. Fügen Sie den Ingwer in einen mittelgroßen Topf hinzu und bedecken Sie ihn dann mit einem Liter kaltes Wasser. Bringen Sie es bei mittlerer Hitze zum Kochen und schalten Sie dann sofort die Hitze aus.

3. Gießen Sie vorsichtig den Inhalt des Topfes in das Glas und lassen Sie sie ungefähr vier Stunden lang steil.

4. Durch ein feines Mesh-Sieb abseihen und die verbrauchten Kräuter wegwerfen. Genießen Sie heiß oder kalt und lagern Sie bis zu drei Tage im Kühlschrank.

Schauen Sie sich dieses Video an, um zu erfahren, was registrierte Ernährungsberaterin Tracy Lockwood Beckerman während Ihres Menstruationszyklus empfiehlt: