Wie man einen Urlaub zu Hause macht, fühlt sich * Weg * entspannter, so laut 3 Experten
Obwohl Sie möglicherweise nicht an einem sonnigen Strand in Florida faulenzen oder die Straßen von Austin erkunden, können Sie es können fühlen Wie Sie (auch wenn Sie wirklich auf Ihrer Couch sitzen), indem Sie diesen einen von Experten zugelassenen Trick verwenden.
Wenn dein erster Gedanke war, "atmen? Auf keinen Fall ", hören Sie uns raus. AT bei unserer ersten Wellness Daycation, präsentiert von den Marriott Bonvoy ™ American Express®-Karten, Nike Trainer und Fhitting Room Instructor Tara Nicolas, Diätitember McKel Kooienga, Rdn und Yoga-Lehrer Jess Blackmun Tipps, um den ultimativen entspannenden Urlaub in Ihrem Urlaub zu schaffen eigenes Zuhause-und Atemarbeit war der gemeinsame Nenner in jeder Aktivität.
Sie teilten Einblicke darüber, wie Atemarbeit ernsthaft dazu beitragen kann, entspannte Wellness-Reise-Stimmung mitzunehmen, wohin Sie auch gehen, egal ob dies in Ihrer Küche, um einen speziellen Snack oder auf die Yogamatte in Ihrem Wohnzimmer für einen schnellen Fluss aufzuschlagen.
Nicolas 'oberer Ratschlag? Stellen Sie sicher, dass Sie Atemarbeit und Selbstpflege verspielt und lustig fühlen (Ferien sollen doch Spaß machen, schließlich Spaß!). Um dies zu erreichen, folgen Sie ihr und den Tipps der anderen Experten der anderen Wellnessbranche, wie Sie eine Atemarbeitspraxis verwenden können, um Ihnen zu helfen Genau genommen Entspannen Sie also können Sie das Wellness-Urlaubsgefühl erzielen, egal wo Sie sich befinden.
Lesen Sie weiter für 3 Tipps, wie eine Atemarbeitspraxis Sie mental zu einem entspannenden Ziel transportieren kann.
1. Finden Sie Ihren glücklichen Ort
Der Name macht es schick, aber Sie müssen eigentlich keine speziellen Techniken kennen, um eine Atemarbeitspraxis zu beginnen. Es braucht nur ein paar tiefe und etwas Fantasie. "Sie können viel mehr aus einer Selbstpflegepraxis herausholen, indem Sie sich nur vorstellen, wo Sie in diesem Moment sein möchten, und sich dann mit Ihrem Atem zu transportieren können" Atemübung.
"Ich stelle mir gerne vor, dass die Geräusche meiner Inhalte und Atme die Geräusche von entfernten Wellen sind, die am Strand krachen", sagte Blackmun. Probieren Sie es aus, während Sie auf Ihrer Couch sitzen oder Ihre Hautpflege durchführen.
2. Channel Vacation Vibes
Während Austins Food Trucks oder Floridas frisches Obst möglicherweise unerreichbar sein könnte, heißt das nicht. Egal, was Sie für die Küche inspirieren, die Ernährungsgründerin Kooienga sagt, dass die Pause eintiefern, bevor Ihr erster Bissen den Unterschied in der Mahlzeit machen kann, wie ein Urlaubserlebnis anfühlt.
"Tiefes Atmen vor einer Mahlzeit hilft wirklich, Ihr parasympathisches Nervensystem oder den Teil von Ihnen zu aktivieren", sagte Kooienga. Während der Pause schlägt sie vor, alle Ihre Sinne zu verwenden, um das Essen wirklich zu erleben, anstatt nur durch sie zu eilen.
Und natürlich gab Kooienga den Teilnehmern ein Rezept, mit dem sie es ausprobieren konnte, das von ihrem Aufenthalt im Austin Fory Hotel, einem Marriott Bonvoy -Grundstück, inspiriert war. Mischen Sie einfach die folgenden Zutaten für einen köstlichen Smoothie:
2-3 Tassen roher Spinat
1 Tasse gefrorene Banane
1/2 Tasse Wasser
1/2 Tasse Eis
1 EL Mandelbutter
1 Datum, ausgedacht
1 Schaufel pflanzlicher Proteinpulver (optional)
Profi-Tipp: Wenn Sie keine Banane haben (oder sie nicht mögen), sub in einigen weißen Bohnen, sondern wirklich-ja-. Laut Kooienga können Sie sie nicht schmecken und sie werden einen schönen Proteinschub liefern. Fügen Sie einfach zusätzliche Süße wie einen Spritzer Vanilleextrakt oder eine zusätzliche Kugel Nussbutter für diesen Geschmacksrohr hinzu. Plötzlich bist du im Grunde ein Weltklasse-Koch.
3. Mach es für die Erfahrung
Sie würden sich nie in den Urlaub abschließen, weil Sie sich nicht sicher waren, ob Sie Ihren Koffer richtig verpackt haben, richtig? Laut Nicolas ist es ähnlich albern, sich von der Atemarbeit zu entscheiden, weil Sie nervös sind, wenn Sie es nicht richtig machen, Sie tun. Ihr Rat ist es, stattdessen alle manchmal intimidierend klingenden Terminologie zu vergessen und sich nur darauf zu konzentrieren, es zu genießen, wie Sie es mit Urlaub machen würden.
"Wir hören viele dieser Schlagworte wie" Ich muss anwesend sein "oder" Ich muss meinen Geist klären "oder" Ich muss manifestieren "", sagte Nicolas. Während diese Sätze dazu beitragen können, Sie in eine absichtliche Einstellung zu bringen, können sie auch die Idee erzwingen, dass es einen "richtigen Weg zu meditieren" gibt, was es nicht gibt, sagt sie.
"Jedes Mal, wenn ich Sie auf bitte, den Atem in verschiedene Richtungen zu bewegen, können Sie nichts durcheinander bringen". "Erlaube dir einfach, es zu beobachten."Schließen Sie Ihre Augen, atmen Sie ein paar tiefe Atemzüge und stellen Sie sich vor. Ahh.
Eine andere Möglichkeit, ruhig zu bleiben und diese Vacay Vibes zu erzielen? Indem Sie sich für eine Marriott Bonvoy Brilliant ™ American Express® -Karte bewerben und genehmigen, die Ihnen 3x Marriott Bonvoy -Punkte bei u einbringt.S. Restaurants und 2x Punkte für alle anderen förderfähigen Einkäufe. Außerdem können Sie bis zum 13. Januar 2021 100.000 Bonuspunkte sammeln, nachdem Sie innerhalb der ersten drei Monate der Kartenmitgliedschaft in Anspruch genommen werden und nach Ihrem ersten Jubiläum der Kartenmitgliedschaft weitere 25.000 Bonuspunkte erhalten haben. Sie erhalten außerdem für ein Jahr Februar 2021 mit Ihrer Karte einen Platinelite -Status, ein Upgrade des Gold -Elite -Status. Geschäftsbedingungen gelten.
Topfoto: Getty Images/Leopatrisizi
