So machen Sie eine Agua Fresca, das köstlich feuchtigkeitsspendende Sommergetränk mit entzündungshemmenden Vorteilen

Während Agua Frescas oft als süß und fruchtig angesehen wird, sagt Nancy Lopez von Mexican Make Fleischlosen, dass das Getränk auch Gemüse, Nüsse und/oder Samen für einen ernsthaften nährstoffreichen und köstlichen Sip umfassen kann. Tatsächlich liebt sie es, ihrem Ananas-Rezept für die Ernährung (Omega-3) Chia-Samen hinzuzufügen, um das Rezept für die Ernährung zu erhöhen! Eiweiß! Faser!) und geben gleichzeitig dem Getränk eine schöne Textur. Noch besser: Dieses Getränk erfordert drei Zutaten und ist frei von zugesetztem Zucker. Außerdem sagt Lopez, dass Sie es auch mit einem funkelnden Wasserfloater für ein bisschen Sprudel aufbauen können. Schauen Sie sich ihr Rezept unten an.

Agua Fresca de Piña Rezept

Dient 6

Zutaten:
1 1/4 Pfund Ananasbrocken
1 kleiner Limettensaft, optional
5 Tassen Wasser, geteilt und mehr oder weniger nach Ihrem Geschmack hinzufügen
1 EL Chiasamen, optional
Eiswürfel

1. Bereiten Sie die frische Ananas vor (falls er nicht vor der Kutung kaufen), legen Sie sie in den Mixer, gießen Sie ihn in den Limettensaft ein oder drücken Sie sie ein und gießen Sie dann etwas mehr als die Hälfte des Wassers ein, das im Rezept gefordert wird. Mischen, bis vollständig glatt ist.

2. Gießen Sie die Chia -Samen in einen großen Krug und legen Sie dann einen Colander darüber, um den gemischten Ananasaft abzustrahlen. Verwenden Sie einen Spatel oder einen Löffel, um Ihnen dabei zu helfen, so viel Saft wie möglich auszudrücken. Wenn Sie müssen, arbeiten Sie in kleinen Chargen, um ein Chaos zu vermeiden.

3. Löschen Sie das übrig gebliebene Fruchtfleisch, gießen Sie das verbleibende kaltes Wasser in den Krug und mischen Sie gut. Legen Sie mindestens 15 Minuten oder bis zur Verwendung in den Kühlschrank legen. Sie lassen die Chia -Samen vollständig hydratisiert und das Getränk weiter kühlen.

4. Kalt servieren und über viele Eiswürfel. Sie können mit einem Stück Limette und ein paar Ananasstücke dekorieren, falls gewünscht.

Cassetty fügt hinzu, dass es wichtig ist, Ihre Zuckeraufnahme im Auge zu behalten, um sicherzustellen, dass Sie die tägliche Grenze von sechs Teelöffeln pro Tag für Frauen und neun für Männer nicht überschreiten (ja, auch Honig). Sie liebt es auch, einen Zespri Sungold Kiwifruit in ihre Agua Frescas zu werfen, da sie 100 Prozent Ihres täglichen Vitamin-C-Aufnahme anbieten, was Ihrem Haut- und Immunsystem einen Schub verleih. Hier ist ein kiwi-gepacktes Rezept, das Sie dank der Zugabe von elektrolytgepacktem Kokoswasser super hydratisiert hält.

Garten im Kiwi Agua Fresca -Rezept der Küche der Küche

Dient 8

Zutaten
6 ganzer Kiwi, geschält, in Stücken
8 Tassen gefiltertes Wasser oder Kokoswasser, oder Sie können beide mischen
1/4 Tasse frischer Zitronensaft

1. Platzieren Sie Kiwi-Stücke und Wasser, Kokosnusswasser oder die Hälfte von jeweils in einem Mixer und mischen Sie etwa 30-50 Sekunden lang oder bis es keine Kiwi-Stücke mehr gibt.

2. Gießen Sie Kiwi -Wasser in ein Glas. Fügen Sie Zitronensaft hinzu und rühren Sie um, um zu kombinieren.

3. Sofort servieren oder bis zu zwei Tage kühlen.