So machen Sie ein gesünderes PB & J-Sandwich für Erwachsene

Ein klassischer PB & J ist eines der wenigen Dinge, die jetzt genauso gut schmecken wie direkt aus einer braunen Papiertüte in der Grundschule. Also gießen Sie sich ein großes Glas eiskalter Milch, das Sie brauchen werden, während Sie auf ein gesundes Erdnussbutter-Gelee-Sandwich aus frischen Beeren kauen.

Die beliebtesten Gelees/Marmeladen/Marmeladen/Konfessionen werden aus Frucht- und Maissirup mit hohem Frucht. Wenn Sie nur ein paar Esslöffel verwenden, um ein Erdnussbutter und ein Gelee -Sandwich herzustellen, werden Sie viel Zucker konsumieren. Aber Amanda Meixner, die Food -Bloggerin hinter dem beliebten Instagram -Account @meowmeix, hat ein gesund.

Ein gesunder Erdnussbutter und ein Gelee -Sandwich dauert nur Sekunden. Erstens, tauschte im Laden gekauftes Gelee gegen Beeren zerdrückte Beeren. Laut Meixner müssen Sie nur eine 1/2 Tasse gewaschene Himbeeren (oder Erdbeeren, Trauben, jeweils bevorzugen Sie vor, die Sie bevorzugen müssen!), stecken Sie sie in eine Schüssel und zerdrücken Sie sie mit einer Gabel. Dann verteilen Sie Ihre hausgemachte Marmelade mit Ihrer Lieblingsnussbutter auf das Brot.

Ein typisches Sandwich kann beispielsweise 2 Esslöffel Himbeer -Konfessionen von Bonne Maman erfordern, das 26 Gramm Zucker enthält. Aber eine 1/2 Tasse rohe Himbeeren enthält nur 2.5 Gramm. Verwenden Sie für ein noch gesünderes Sandwich geschwächtes Brot und natürliche Erdnussbutter ohne Zucker.

Köstlich, nahrhaft und voller Nostalgie.

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