Wie man einen darm-gesunden Snack mit 2 Zutaten in weniger als 2 Minuten macht

2. Obst und Joghurt

Faser ist ein weiterer Hauptgrund, warum Sauceda oft eine schnelle Paarung von Obst und Yoghurt empfiehlt, aber sie liebt diesen Snack auch wegen der probiotischen Vorteile. "Joghurt ist ein probiotisches Essen, was bedeutet, dass es voller guter Bakterien ist, die unseren Bauch glücklich machen", sagt sie. Wenn Sie keine Milchprodukte haben können, empfiehlt sie, nach einem Alt-Yoghurt zu greifen, der Probiotika hinzugefügt haben. Was die Frucht an der Spitze angeht, ist sie ein großer Fan von Beeren. "Sie sind fasergepackt und niedrig glykämisch, was bedeutet, dass sie für Blutzucker großartig sind", erklärt Sauceda. "Streuen Sie eine Tasse Blaubeeren in Ihren Joghurt, um Ihrem Snack fast 4 Gramm Ballaststoffe hinzuzufügen."

3. Gurke und Hummus

"Tauschen Sie Ihre Chips gegen geschnittene Gurken aus, um in Hummus zu tauchen. Es ist ein gutfreundlicher Snack, den Sie an Ihrem Büroschalter essen können ", sagt Sauceda. "Gurken haben nicht nur Ballaststoffe, sie sind auch super feuchtigkeitsspendend, mit vielen Vitaminen, die sowohl Darm- als auch hautfreundlich sind."Während Gurken für sich genommen nicht so sein mögen, kommt der Hummus ins Spiel. Aufgrund des hochkarätigen Inhalts des Spread wird das Duo Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit überraschen.

Jetzt, da Sie wissen, welche Snacks für Ihren Darm gut sind, sollten Sie Folgendes vermeiden:

Dies sind laut Ärzten die sechs goldenen Regeln der Darmgesundheit. Lassen Sie außerdem den Tiefpunkt darüber erhalten, wie sich Zucker auf Ihren Darm auswirkt.