Wie man den Schwung beibehält, um anderen zu helfen, ohne sich auszubrennen

Der Schlüssel, sagt sie, ist es, sich Ihrer Umgebung bewusster zu sein. "Ein Leben des Guten zu führen, besteht aus kleinen Handlungen, nicht unbedingt riesige."

2. Führen Sie eine großzügige Handlung pro Tag durch

Ein Grund, warum manche Menschen mit Absichten, anderen zu helfen, ausgebrannt zu werden. Bei der Überlegung von Problemen auf Makroebene (das, um sicher zu sein, Tun Erfordern Sie eine dringende Injektion von Aufmerksamkeit und Ressourcen), ist es leicht zu fragen, ob eine Person überhaupt etwas bewirken kann.

"Ich sage den Menschen oft, sie sollen sich auf eine großzügige Handlung konzentrieren, die sie jeden Tag tun können". Auch wenn es sich nur daran erinnert, jemandem zu danken oder einem unterbewerteten Kollegen etwas Mitgefühl zu zeigen, ist dies absolut tut einen Unterschied machen, sagt sie.

3. Konzentrieren Sie sich auf Ursachen, für die Sie besonders leidenschaftlich sind

Die Chancen stehen gut, dass die sozialen Ursachen oder Bedürfnisse, die Sie interessieren. Salzberg weist darauf hin, dass niemand oder einmal eine erstaunliche gemeinnützige oder Advocacy Group-Can alle Probleme der Welt lösen kann. Es ist viel seltener ausgebrannt, wenn Sie sich auf eine Sache konzentrieren, weil Sie wirklich leidenschaftlich sind, als wenn Sie sich über mehrere Ursachen zu dünn verteilt.

Denken Sie also darüber nach, was Sie dazu bringt. Dann, so Salzberg. Dies wird nicht nur die Workload aufbaut, sondern schafft auch ein Unterstützungssystem, auf das Sie sich stützen können.

4. Suchen Sie nach emotionaler Unterstützung

"Psychologische Unterstützung zu haben ist wirklich wichtig". Dies könnte zum Beispiel ein wöchentlicher Anruf mit einem Freund sein. Der Schlüssel besteht darin, die Basis regelmäßig mit Menschen zu berühren, die sich um Sie kümmern, um Sie aufzubauen und Sie sich unterstützt zu fühlen.

5. Nehmen Sie sich Zeit, um sich auszuruhen

"Großzügigkeit des Geistes muss von irgendwoher kommen. Sie können nicht aus einer leeren Tasse gießen ", sagt Salzberg. Und es ist wahr: Selbstpflege ist von entscheidender Bedeutung, um den Schwung aufrechtzuerhalten, um Gutes zu tun. Salzberg ermutigt alle, darüber nachzudenken, was sie verjüngt fühlen, und sie sagt, wie dies aussieht, variiert von Person zu Person. Wie auch immer die Selbstpflege für Sie aussieht, Salzberg sagt, dass es der Schlüssel ist, es zu identifizieren und es zu einem Teil Ihrer Routine zu machen, ist der Schlüssel.

"Oft macht es jemandem, anderen zu helfen, jemanden mit Strom und trägt zu ihrem eigenen Glück bei, aber es ist auch wichtig zu erkennen, wann Sie Ruhe brauchen", sagt Salzberg ", sagt Salzberg. Darüber hinaus ist es, anderen zu einem anhaltenden Verfolgung und nicht zu einem kurzfristigen Ziel zu machen. Dies wird dazu führen, ein Leben in Großzügigkeit und Mitgefühl zu führen. Und das ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung Ihrer Schwung.

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