Wie man die menschliche Verbindung aufrechterhält und fühlt sich nicht einsam, wenn man von zu Hause aus arbeitet

Das bedeutet, dass jeder, der aus der Ferne arbeitet oder einfach nur Maßnahmen ergriffen hat, um sich mehr so ​​sozial zu distanzieren, als er normalerweise tut. Und laut Dr. Daramus, es reicht nicht genug, um jeden Tag die FaceTime -Daten festzulegen (obwohl das das ist Ist Großartig ein Ritual, das man einrichten muss). "Während es großartig ist, mit Menschen zu sprechen, sind gemeinsame Erfahrungen noch besser", sagt sie.

Unten, dr. Daramus bietet ihre Lieblings-Tipps und Technologie, um die Magie der menschlichen Verbindung neu zu erstellen, auch wenn Sie es nicht sind zusammen, zusammen. Außerdem finden Sie die besten Apps, die Sie herunterladen können, die eine Stimmung menschlicher Verbindung anstelle eines IRL-Eins fördern und offizielle Empfehlungen für die Bekämpfung der Einsamkeit erhalten, die im Tandem mit sozialer Distanzierung des National Alliance on Mental Illness (NAMI) (Nami "(Nami ).

Die drei besten Möglichkeiten eines Psychologen, sich verbunden zu fühlen, wenn Sie sich von zu Hause aus einsam arbeiten fühlen

1. Schauen Sie sich zusammen Filme an (auch wenn Sie Meilen voneinander entfernt sind)

Ich weiß nicht, welche Art von Freunden Sie haben, aber meine Freunde lieben es, während der Filme zu sprechen. Der anhaltende Kommentar, der mit dem Ansehen einhergeht, ist fast angenehmer als der Film selbst, IMO, weshalb Dr. Daramus schlägt vor, nicht alleine zu beobachten; Wählen Sie Ihre Besties und machen Sie eine Nacht daraus. "Schauen Sie sich einen Film gemeinsam am Telefon oder per Text an. Treffen Sie eine Gruppe von Menschen, um gleichzeitig dieselbe Show zu sehen und sie live zu tweeten “, sagt sie.

Kaninchen, eine App für iPhone und Android sowie Websites wie Watch2Gether erstellen eine Remote-Filmparty super einfach, aber Sie können auch immer auf Skype oder Facebook Messenger springen.

2. Geh zurück zur Schule… online

DR. Daramus sagt, dass für Sie und Ihre Crew im Moment eine großartige Zeit ist, in eine Klasse (in Coursera, durch Harvard Health oder über Meisterklasse) zu investieren und mit Ihren Freunden mit Studiensitzungen, Pop -Quiz und dergleichen neu zu starten. Auf diese Weise sind Sie alle mit der "Wissenschaft des Wohlbefindens" oder in welcher Klasse, die Sie wählen.

3. Eine virtuelle Weinprobe (oder alkoholfreies Getränk) haben

Es ist zwar nicht an der Zeit, zu Ihrer Lieblingswine Bar IRL zu gehen, aber das bedeutet nicht, dass Sie einen Flug mit den Menschen, die Sie am meisten interessieren. DR. Daramus sagt sagt. "Ich mag all diese Aktivitäten, weil die Menschen in Live-Gemeinschaften nicht nur reden-sie tun Dinge", sagt sie.

"Wenn wir gemeinsame online -Erfahrungen erstellen, imitieren wir das natürliche Verhalten einer Gruppe von Menschen. Wenn Sie schmecken, was sie schmecken oder gleichzeitig dieselbe Show sehen, wissen Sie genau, was diese Person gerade erlebt." -DR. Daramus

"Wenn wir gemeinsame online -Erfahrungen erstellen, imitieren wir das natürliche Verhalten einer Gruppe von Menschen. Wenn Sie schmecken, was sie schmecken oder gleichzeitig dieselbe Show sehen, wissen Sie genau, was diese Person gerade erlebt."Mit anderen Worten: Alle Ihre Spiegelneuronen kribbeln. Wenn Sie also ins Büro zurückkehren und Ihre übliche Grenze ist, wird Ihre Freundschaftsgruppe näher als je zuvor sein.

Die 5 besten Apps zum Herunterladen dieser Foster -Verbindung von weitem herunterladen

Die Technologie (und ständig appsturbieren) wird häufig darauf hingewiesen. Während dieser Zeit war es jedoch noch nie wichtiger (oder möglich), wenn Sie Ihr Gerät an andere Menschen wenden, TBH. Diese fünf Apps helfen Ihnen dabei, sich mit Freunden in der Nähe und weit zu verbinden.

1. HAUSPARTY

Das soziale Netzwerk "Angesicht zu Angesicht, in dem Sie sich mit den Personen verbinden können, die Ihnen am meisten wichtig sind", ist eine, ähm, digitale Hausparty. Sie können den Inhalt Ihres Herzens nach Herzenslust plaudern oder Spiele spielen, mit wem auch immer im Video -Chat mit Ihnen. Lesen Sie: Stunden und Stunden des Spaßes.

2. MARCO POLO

Ein paar Sommer zurück, mein Onkel und ich haben bekommen Wirklich In Marco Polo, um mit meinen Kollegen in mehreren Bundesstaaten in Verbindung zu bleiben, und es macht so verdammt lustig. Sie fügen einfach Leute hinzu, die Sie kennen, und senden ihnen Videos von Ihnen, wissen Sie, was auch immer.

3. Spotify

Spotify kann nicht erscheinen Wie Ihr erster Stopp zum Verknüpfen mit anderen, aber wenn Sie und Ihr Freund Wiedergabelisten für einander kuratieren, dann haben Sie jede Menge musiksprachiger Teile zwischen Ihnen beiden, die Sie teilen können.

4. ZEICHNE ETWAS

Was kann ich sagen? Zeichnen Sie etwas Klassiker. Verbinden Sie Ihre künstlerischen Fähigkeiten und nutzen Sie die soziale Bindung, die Sie gleichzeitig benötigen.

5. Karten gegen die Menschheit, die App

Ich kann mir keine bessere Nacht vorstellen, als sie mit meinen Freunden Skyping verbracht haben, während wir alle ein digitales Kartenspiel gegen die Menschheit spielen.

Die besten Tipps der Nationalen Allianz über die psychischen Erkrankungen, um nicht einsam zu fühlen, von zu Hause aus zu arbeiten

Als Referenz hat der Nami einen ziemlich langen und robusten Ressourcenleitfaden für ein Lesezeichen und Referenz vorbereitet, wenn Ihre psychische Gesundheit in dieser Zeit leidet. In Zeiten wie intensiver Isolation empfehlen sie drei große Taktiken, um Ihnen den besten Schuss zu geben, wenn Sie sich ganz selbst und gut fühlen.

1. Halten Sie Ihre Routine so normal wie möglich: "Wenn wir von zu Hause aus arbeiten, ermutigen wir Sie, ein strukturiertes, engagiertes Arbeitsumfeld zu schaffen und sowohl in der Selbstversorgung als auch in den täglichen Benchmarks der Leistung aufzubauen “, berichtet Nami. Wenn Sie mit Meditation interessiert sind, halten Sie es stärker. Wenn Sie ein Training lieben, aber das geschlossene Fitnessstudio, probieren Sie zu Hause Fitness aus. Wenn Sie sich normalerweise erstaunliche Abendessen kochen, kochen Sie weiter mit Ihren nicht verderblichen Artikeln. Ihre Gewohnheiten halten Sie auf dem Boden.
2. Halten Sie sich an Ihre normalen Arbeitszeiten und Geschäftskleidung: Wenn Sie gelegentlich von zu Hause aus arbeiten, kann es sich wie ein echter Genuss anfühlen, den ganzen Tag in Schweiß zu sitzen und niemals das Bett zu verlassen. Sobald Sie jedoch länger das Büro nach Hause anrufen, empfiehlt Nami, etwas formeller zu sein.
3. Verwenden Video, Nicht nur Audio, so viel wie möglich: "Untersuchungen zeigen, dass 7 Prozent der Kommunikation durch unsere Worte, einschließlich E -Mails, durchgeführt werden. 38 Prozent sind Stimme und erstaunliche 55 Prozent sind Körpersprache und visuell ", berichtet Nami, also machen Sie Ihre Meetings Skype -Meetings und erhalten Sie alles Gute, Gutes. Sie wissen: Augenkontakt, Handgesten und Augenbrauenerziehung.

Verwenden Sie diese Apps, während Sie von zu Hause aus arbeiten, um Ihre psychische Gesundheit zu überprüfen. Und machen Sie einen Hinweis von einem Produktivitätsexperten, wie man bei der Aufgabe bleibt.