Wie Sie wissen, ob Sie tatsächlich einen Anfall von Burnout überwunden haben

Zynismus und Ablösung sind in der Burnout -Erfahrung häufig. (Fühlen Sie sich jemals wie jeder ein Idiot?) Wenn Sie Burnout überwinden, können Sie erwarten, dass Sie einen positiveren und ausgewogeneren Ausblick haben, unabhängig von den Herausforderungen, die möglicherweise noch bestehen können. Sie werden offener für die Gedanken und das Feedback anderer und für die Zusammenarbeit sein. Achten Sie jedoch darauf, positives Denken mit giftiger Positivität zu verwechseln. Es ist wichtig, schwierige Emotionen zu erkennen und zu verarbeiten, anstatt der ungesunden Ablehnung zuzulassen, dass eine toxische Positivität durchdringt.

3. Sie können gesunde Wege finden, um Ihren Stress zu verarbeiten

Laster können eine einfache Möglichkeit sein, Symptome von Burnout zu beruhigen. Sie bieten jedoch einen betäubenden Effekt, anstatt Sie wirklich zu ermöglichen, Ihre Emotionen zu verwalten und zu verarbeiten. Das Ersetzen von ungesunden Bewältigungsmechanismen durch Aktivitäten, die mentales Wohlbefinden unterstützen, ist ein großartiges Zeichen dafür, dass Sie zumindest Ihre Reise zur Überwindung von Burnout begonnen haben.

4. Sie fühlen sich klarer und physisch, geistig und emotional besser physisch

Kognitiver Nebel ist eine frustrierende Komponente von Burnout, die Ihre Produktivität, Leistung und Ihr Vertrauen beeinflussen kann. Wenn Sie sich durch die Reliefreise begeben, kann es sich so anfühlen, als würde der Nebel angehoben, wodurch Ihre Fähigkeit, klar zu denken und komplexe Probleme zu verarbeiten, verbessert. In den späteren Phasen der Überwindung eines Burnout -Kampfes können Ihre Werte und Ziele eine interne Verschiebung erzeugen. Viele Menschen sagen, dass sie trotz dieser Verschiebungen „mehr wie sie selbst“ fühlen. Diese Transformation ermächtigt und hat oft ein erneuten Vertrauensgefühl, das Sie fühlen, und die Menschen um Sie herum fühlen sich ebenfalls.

Gewohnheiten und Grenzen, um zu adoptieren, um Burnout fernzuhalten

Burnout ist das Ergebnis von unbehandeltem chronischem Stress und hat eine böse Angewohnheit, sich selbst zu wiederholen. Achten Sie also darauf, nicht in dieselbe Routine zurückzukehren, die Burnout überhaupt erstmals zu einem brachten. Erstellen Sie Ihre Grenzen und nehmen Sie den Tag von der Arbeit vor Ihnen frei brauchen Ein freier Tag, das ist. Und wenn Sie sich keine Möglichkeiten vorstellen können, Ihren Tag zu füllen. Es ist wichtig, diese Gewohnheiten und Verhaltensweisen für geistige Wellness beizubehalten, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Betrachten Sie es als arbeiten bleiben gut gegen erhalten Also.

So stellen Sie sicher, dass Sie nicht wieder in Burnout-Wel-Verhalten zurückfallen

Der absolute Top -Tipp zum Verständnis, wie Burnout überwunden und in Schach bleibt, besteht darin. Jede Burnout -Erfahrung ist persönlich. Daher ist es wichtig zu ermitteln, wie es in Ihrem Leben auftaucht. Bei Hooky Wellness haben wir Burnout Bingo ™ als leichtes Instrument erstellt, um zu überwachen, ob die häufigen Symptome Sie beeinflussen. (Sie können ein kurzes Burnout -Quiz aufnehmen und Ihr digitales Tool hier herunterladen.)

Es ist auch wichtig zu wissen, dass Arbeit nicht der einzige Treiber von Burnout ist. Während ein neuer Job ein sofortiges Gefühl der Erleichterung bringen kann, achten Sie genau auf, wenn Sie frühzeitige Warnzeichen einer anderen entgegenkommenden Burnout -Episode erleben. Wenn dies Ihre Erfahrung ist, graben Sie sich tiefer in Ihre Werte und Prioritäten ein, um besser zu verstehen, ob die Treiber Ihrer Burnout -Erfahrung etwas anderes als ein Job sind.

Identifizieren Sie schließlich die Burnout-Busting-Wellness-Erlebnisse, die für Sie funktionieren. Während Yoga und Meditation beispielsweise wirksam sein können, um Stress zu mildern, sind es Optionen, die jeder Person am besten dienen können. Wenn Sie nicht genießen, was Sie tun. Das Tolle an geistigem Wohlbefinden ist, dass es so viele Möglichkeiten gibt, es zu üben, und ein Teil des Spaßes besteht darin.

Die Überwindung von Burnout ist eines der stärksten Gefühle, die Sie haben können. Unabhängig davon, wo Sie Ihre Erfahrung sind, wissen Sie, dass es reversibel ist. Machen Sie also die gute Arbeit aufrecht und priorisieren Sie Ihr Wohlbefinden, als wäre es ein Teil Ihrer Stellenbeschreibung.

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