So wissen Sie, ob Sie Ihre Hüftbeuger stärken oder strecken müssen-weil Sie-autsch!

Offensichtlich sind bestimmte Aktivitäten schuldiger, um Enge des Körpers zu verursachen. "Sport wie Radfahren, Reiten, bestimmte Kampfkünste und sogar Surfen müssen möglicherweise bestimmte Haltungsstellen erfordern, um erfolgreich zu sein", sagt Pilkington. Es sei denn, Ihr Pferdehobby beinhaltet das Dehnen auf dem Sattel (ja, es ist eine Sache), möchten Sie Limber für die Limber wollen, um sicherzustellen schlug auf den Bürgersteig.

Dehnen Sie Ihre Hüftbeuger:

Das einzige Zeichen, das Sie benötigen stärken Ihre Hüftbeuger

Rhodes sagt, wenn Sie sich fragen, wie stark Ihre Hüftbeuger sind, ist eine Bewegung ein toter Werbegeschenk: die Hocke. "Wenn wir uns die Hocke aus der Seitenansicht ansehen, können wir Dinge wie die Wölbung des unteren Rückens oder die Spitze des Beckens nach vorne neigen", sagt er. "Wir können auch sehen."Wie Rhodes betont, ist es sehr häufig, schwache Hüftbeuger zu haben (wieder, seufzen, wegen des Sitzens). Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie sie haben, lassen Sie es vor einen Spiegel fallen und schleichen Sie einen Blick auf Ihren unteren Rücken.

Sollten Sie feststellen, dass Ihre Hüftbeuger noch nicht so stark sind, ärgern Sie sich nicht. Es bedeutet nur, dass Sie das tun können, was (IMO) die lustigste Art des Krafttrainings ist-das ist, duh, duh, die Ihre Gesäßmuskeln bearbeiten. "Starke und funktionelle Gesäßmuskeln helfen dabei, die Hüftbeuger genutzt zu halten", sagt Pilkington. Wenn beide Wangen involviert sind, sitzen Sie gerade gerader und fühlen sich in all Ihren Bewegungen mehr unterstützt.

Stärken Sie Ihre Gesäßmuskulatur:

Eine Seite Ihres Körpers ist wahrscheinlich schwächer als die andere, wie man umgeht. Außerdem, was zu tun ist, wenn Sie ein Glute -Ungleichgewicht haben?.