Wie Sie wissen, ob Sie das Impostor-Syndrom haben und was Sie dagegen tun können

Was stört, ist, wie schnell mein Impostor -Syndrom meine Realität überholen kann. Hier ist ein Beispiel: In den frühen Tagen der Damen wurden ich bezahlt, ich habe mich entschlossen, während eines Rathauss etwas Audio aufzunehmen, um in Zukunft möglicherweise einen Podcast herzustellen. Ich hatte nicht vor, es zu veröffentlichen-ich wollte nur einen Hören nehmen. Als ich die Sprecher jedoch informierte, waren sie angesichts des sicheren Raums des Rathauses und der Sensibilität der geteilten Geschichten überrascht. Ich schämte mich und entschuldigte mich.

Ich habe fast beendet, dass Damen in dieser Nacht bezahlt werden. Als ich nach Hause ging, beschimpfte ich mich dafür, dass ich nicht nachdenklicher war, weil ich nicht erkannt hatte, wie absolut antithetisch das für meine gesamte Mission war. Anstatt dies als Lernerfahrung zu enthalten. Dies konnte nicht nur eine Gelegenheit sein, zu wachsen, es musste auch ein totaler Takedown sein. Wenn ich eine solche Entscheidung treffen könnte, wurde ich geeignet, Damen zu führen, die bezahlt wurden? Wer habe ich glaube, ich habe diese Organisation gegründet??

Da war es: Impostor -Syndrom, der seinen hässlichen Kopf auferweckt. Hier ist, was ich seitdem gelernt habe.

Die Angst, ein Betrug zu sein, motiviert mich, hart zu arbeiten, um hart zu arbeiten. Ich habe zu Beginn meiner Karriere einen Präzedenzfall festgelegt, in dem meine Fleißung und meine Übervorbereitung zu Lob führten, was wiederum ein selbst aufrechterhaltener System der Überarbeitung und Besessenheit auslöste. Es ist nicht überraschend, dass ich auch unter Burnout gelitten habe, etwas, das anderen mit einem Impostor -Syndrom allzu vertraut ist.

Klingt meine Geschichte bekannt?? Wenn Sie sich fragen, ob Sie möglicherweise auch Impostor -Syndrom haben, finden Sie hier einige andere verräterische Zeichen:

• Sie neigen dazu, Ihren Erfolg als Ergebnis von Glück oder Timing zu entlassen.
• Sie sind überarbeitet oder übervorbereitet.
• Sie untergraben Ihre eigenen Erfolge.
• Sie fürchten Misserfolg.
• Sie ergeben Lob.
• Sie geben die Antworten, von denen Sie glauben, dass sie andere hören möchten.
• Sie wohnen auf Fehlern und negativem Feedback.
• Du bist ein Perfektionist.

Fast ein Jahr später habe ich bedeutende Fortschritte gemacht. Das Impostor -Syndrom wird sich jedoch immer noch auf die unerwartete Weise auf mich schleichen. Vor kurzem war ich neben anderen Frauen, die ich kannte und bewunderte, in einem Panel. Ich war nicht nervös-ich habe ein paar öffentliche Sprachreden gemacht-also stellen Sie mir meine Überraschung vor, als ich auf halbem Weg begann, mein Selbstbewusstsein zu spüren.

Obwohl ich im ganzen Land tourte und vor Tausenden von Menschen gesprochen habe, war es immer in einem Rathausformat (Lichter düster, Stühle in einem Halbkreis nahe beieinander). Ich bin auch immer der Moderator. In diesem Szenario war ich ein Diskussionsteilnehmer auf einer hellen Bühne und schaute in ein Meer der Dunkelheit aus. Ich konnte die Energie des Raums nicht spüren, um zu sehen, wie die Frauen lächeln und nicken, ich fühlte mich unsicher,. Haben sie verstanden, was ich sagte?? Hat es Resonanz? Ich ließ das Bühnengefühl ausgelaugt.

Als ich später ins Bett ging, wiederholte ich alles in meinem Kopf und erkannte, wie viel von anderen Bestätigungen ich mir musste. Und da, Bam! Impostor-Syndrom: Wenn ich dieses kleine Selbstbewusstsein habe, wer denke ich, dass ich breite Damen bezahlt werde? Die Mitglieder sollten jemanden haben, der wirklich an sich selbst glaubt! (Der Tailspin ist real.)

Während Männer auch das Impostor -Syndrom erleben, leiden Frauen überproportional darunter (zum großen Teil, weil wir sozialisiert sind). Übrigens war diese Erkenntnis ein Kick in den Arsch, um tatsächlich etwas dagegen zu unternehmen. Mein erster Schritt war die vollständige Bestands. Das hat mir geholfen, Energie zu lösen, anstatt zu versuchen, es zu vermeiden.

Neben einem großartigen Therapeuten finden Sie einige Dinge, die ich getan habe, um das Impostor -Syndrom zu bekämpfen:

• Vermeiden Sie "nur" und "nur", wenn Sie Ihre Arbeit beschreiben.
• Kultiviere eine Achtsamkeitspraxis.
• Betrachten Sie alles als Gelegenheit zum Lernen anstatt als einen Pass/Fail -Test.
• Teilen Sie Ihre Geschichte. Wenn Sie sich über ein Betrug sprechen, können Sie sich möglicherweise selbst finden.
• Halten Sie eine Aufzeichnung netter Dinge, die die Leute Ihnen sagen. Zum Beispiel mache ich Screenshots der E -Mails, die ich von Frauen in den Damen erhalte, bezahlte Community, die mir sagen, wie die Organisation sie positiv beeinflusst hat.
• Kanal einen mittelmäßigen weißen Mann. Glaubst du, er würde sich so sehr in Frage stellen wie du bist? Wenn er sagt, er ist ein „Experte“, verdammt noch mal, können Sie es auch sein!

Mein erster wahrer Durchbruch ereignete sich während "Ladies Hangout: Fühlen Sie sich nicht wie ein Betrug."Es war ein Google -Hangout von Damen, die von einem Psychologen bezahlt und erleichtert wurden. Zehn Frauen aus dem ganzen Land haben sich jeweils an die Reihe gebracht, um zu beschreiben, wie sich das Impostor -Syndrom auf ihr Leben auswirkte.

Der Akt, anderen zu sagen, rief ein physisches Gefühl hervor, bei dem die Angst und Schande aus meinem Körper entlassen wurden. Es war eine erstaunliche Sache.

Ich erzählte der Gruppe, wie ich trotz aller meiner Siege bei der Arbeit immer wieder in Angst gelebt habe, gefeuert zu werden. Jeder nickte wissentlich. Und dann passierte eine lustige Sache: Ich fühlte mich leichter. Der Akt, anderen zu sagen, rief ein physisches Gefühl hervor, bei dem die Angst und Schande aus meinem Körper entlassen wurden. Es war eine erstaunliche Sache.

Bedeutet das, dass es nicht zurückkommt? Natürlich wird es-es hat es schon. Aber je mehr ich über das Leiden am Impostor -Syndrom spreche, jedes Mal, wenn es zurückschleicht, ist es weniger intensiv und löst sich schneller auf als zuvor. Und je mehr ich öffentlich darüber spreche, desto stolzer soll ich anderen Frauen helfen.

Der Gründer von Ladies wird bezahlt, Claire Wasserman ist Pädagoge, Trainer und Podcaster, der Frauen hilft.

Worüber sollte Claire als nächstes schreiben?? Senden Sie Ihre Fragen und Vorschläge [email protected].

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