So wissen Sie, ob das Schreiben von Dankbarkeitsjournalen (oder Misserfolgsumsätzen) für Sie geeignet ist

Wenn diese Methode am besten funktioniert: Das Aufschreiben Ihrer vielen Siege ist einer dieser Fälle, die eher is-more-Fälle. Er empfiehlt es so viel wie möglich zu tun.

Wann schreibe ein wenig Selbstkritik in Form von Versagen

Wie der Versagensumme funktioniert: Dieses Format erregte zum ersten Mal Aufmerksamkeit aufgrund von Johannes Haususofer, PhD, einem Assistenzprofessor bei Princeton. DR. Haususofer veröffentlichte seinen eigenen "Misserfolg CV" und löst viele Retweets aus, berichtet Harvard Business Review. (Haususofer bekam die Idee von Melanie Stephan von der University of Edinburgh.) In der Schlange nach der Linie zahlte der sehr versierte akademische Tribut an seine Misserfolge, einschließlich des Stipendium Misserfolge hat viel mehr Aufmerksamkeit erhalten als meine gesamte akademische Arbeit “, schreibt er.

Die Idee hinter dem Konfrontieren mit Ihren Fehlern ist nichts Neues. DR. Gandotra weist darauf hin, dass das Nachdenken über glanzlose Teile des Lebens seit langem ein Eckpfeiler im Bereich der psychischen Gesundheit ist. "Wenn Sie das Verhalten eines Menschen ändern möchten, müssen sie zuerst Einblicke darüber haben, warum dieses Verhalten ihre Ziele möglicherweise nicht förderlich ist". "Misserfolge helfen uns tatsächlich, mehr als manchmal auch unsere Erfolge zu identifizieren, wenn es um diese Erkenntnisse geht. Aber wir müssen in der Lage sein, diesen Spiegel umzudrehen und das in uns selbst zu untersuchen."

Die gleichen Regeln gelten, wenn es darum geht, dass Sie zu Hause in Ihrer gemütlichen Journaling -Ecke Bestand nehmen. Aber denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie die Prüfungen des Jahres in Worte fassen, emotionaler Belastung verursacht, sondern etwas, das Sie stattdessen mit einem Freund oder einem Experten für psychische Gesundheit in Angriff nehmen möchten.

Wenn diese Methode am besten funktioniert: Ein Versagensumnahrungsumfang ist eher eine jährliche Übung, argumentiert Dr. Gandotra. "Sie sollten dieses Inventar wahrscheinlich mindestens einmal im Jahr tun, damit Sie sehen können, ob Sie von Ihrer Flugbahn zufrieden sind", sagt er.

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