Wie man weiß, ob es Zeit ist, die Therapie zu stoppen, nach Angaben der Therapeuten selbst Angaben

Was sind die Anzeichen dafür, dass Sie die Therapie einstellen sollten??

Bevor Sie sich entscheiden, dass es an der Zeit ist, aufzuhören. "Eines der Dinge, die vor sich gehen sollten, ist zu erkennen, warum Sie in der Therapie sind". "Wir führen ein ständiges Gespräch darüber, Sie in die Welt zu drängen", sagt sie.

Wenn Sie bereit sind, die Therapie zu beenden, sollten sowohl Sie als auch Ihr Therapeut das Gefühl haben, dass sich die Dinge entspannen, Dr. Cirbus sagt. „Sie müssen nicht völlig symptomfrei sein, um die Therapie zu beenden. Es ist zu wissen, dass Sie ein Leben haben können, das überschaubar ist, ohne dort einen Therapeuten zu haben “, sagt sie.

In konkreterem Hinsicht sind einige Signale, dass es möglicherweise an der Zeit ist, die Therapie zu stoppen Zuversichtlich, wie Sie auf Trigger und Hürden reagieren können, denen Sie in Ihrem täglichen Leben begegnen.

„Viele Menschen gehen ohne ein spezifisches Ziel zur Therapie, aber intuitiv haben sie das Gefühl, dass sie sich erfolgreich durch den Grund bewegt haben, warum sie sich in erster Linie in der Therapie engagierten. Dieser intuitive Sinn zählt auch “, fügt Schafler hinzu.

Es gibt jedoch andere Hinweise, die möglicherweise nicht so eindeutig sind. Deshalb ist es so wichtig, weiterhin Gespräche mit Ihrem Therapeuten darüber zu führen, wie Sie Fortschritte machen. Wenn Sie beispielsweise Schwierigkeiten haben, darüber nachzudenken, was Sie jede Woche mit Ihrem Therapeuten sprechen sollten, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie bereit sind, weiterzumachen. Sind Sie unangenehm, Probleme mit Problemen anzusprechen, oder ist es, weil Sie nicht das Gefühl haben, etwas Bemerkenswerte zu erziehen?? „Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über Ihren Kampf. Es könnte sein, dass Sie so überfordert sind, dass Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, oder dass Sie nichts für Sie haben, und Sie haben große Schwierigkeiten, sich zu verabschieden “, sagt Schafler.

Wie man den Übergang nach der Therapie verwaltet

Sobald Sie und Ihr Therapeut sich über die Kündigung einig sind-den Namen für die Beendigung eines Therapiegang. Während dieser Übergangszeit, Dr. Cirbus empfiehlt, einen Wartungsplan zu erstellen, zu dem der Beitritt zu einer Community wie einer Hilfsgruppe, einem Run Club oder Autoren -Workshop gehört. „Es ist gut, sich von allem zu erfrischen, was Sie bereits in der Therapie gelernt haben. Auf welche Möglichkeiten werden Sie sich selbst unterstützen? Wie werden Sie Angst umgehen?? Was sind Ihre Auslöser und Warnzeichen??" Sie sagt. Dies ist besonders wichtig, sagt Schafler für Menschen, die Depressionen, Sucht und andere chronische Themen erlebt haben.

Diese Phase ist auch ein guter Zeitpunkt, um darüber nachzudenken und darüber nachzudenken, worauf Sie sich während der verbleibenden Sitzungen mit Ihrem Therapeuten konzentrieren möchten. „Es ist wirklich nützlich, sich der Situation von einem informierten Ort aus zu nähern. Normalerweise sende ich meinen Kunden Artikel darüber, was ich vor, während und nach der Kündigung berücksichtigen soll “, sagt Schafler. „Die Therapie ist eine ziemlich intime Beziehung. Sowohl Therapeuten als auch Klienten werden miteinander verbunden. Das ist der Punkt. Abschied von diesen Anhängen kann eine Menge nützlicher Arbeit an die Oberfläche bringen.”

Etwa einen Monat nach Ihrer letzten Sitzung sagt Schafler, es sei eine gute Idee, ein Follow-up-Date mit Ihrem Therapeuten festzulegen, damit Sie die Basis darüber berühren können, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie die Dinge beendet haben. „Sie können per E-Mail, einen kurzen Anruf oder eine persönliche Sitzung einchecken. Oft ist es nichts, was während dieser Anruf- oder Follow-up-Sitzung so wirksam ist, aber weiß, dass Sie es haben und dass Sie, wenn etwas auftaucht, einen Containerraum haben, um ihn zu erkunden-und möglicherweise Ihren Geisteslater verändern. Schafler sagt.

Unabhängig von Ihrer Entscheidung wissen Sie, dass das Suchen und Lernen aus der Therapie eine bewundernswerte Verfolgung ist. „Wenn Sie einen Anwalt suchen. Die stärksten Menschen sind diejenigen, die sich mit Unterstützung verbinden “, sagt Schafler.

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