So halten Sie Ihren Darm glücklich, wenn Sie Zeitzonen überqueren

Holen Sie sich Ihre Faserfix, bevor Sie fliegen

Die Chancen stehen gut, dass Sie nicht Ihre regelmäßige Menge an Grün bekommen, wenn Sie stundenlang auf einem mittleren Sitz gefangen sind. Deshalb empfiehlt James, nach Möglichkeit Faser zu bekommen, wenn möglich, vor dem Fliegen, wenn möglich. "Ich werde oft einen grünen Saft schnappen, den ich auf dem Weg zum Flughafen im Taxi trinken kann, damit ich viele Antioxidantien, Ballaststoffe und Nährstoffe bekomme, bevor ich fliege", sagt sie. Der grüne Saft ist auch leicht zu verdauen, sodass Sie nicht mit dem Magen dort sitzen werden.

Bringen Sie Mahlzeiten auf den Flug mit, der mit Ihrer ursprünglichen Zeitzone synchronisiert wird

Obwohl es eine Versuchung gibt, die Zeitzone Ihres neuen Ziels zu erreichen. Essen Sie während des Fluges, essen Sie die Mahlzeit, die Sie normal essen würden. Hier kommt es in großer Zeit zu hören: Wenn Sie hungrig sind, essen Sie auf Ihren Körper! Soweit er einpackt, sagt James, ein Gleichgewicht aus Protein, Gemüse und gesunden Fetten zu zielen. "Ich werde am Flughafen einen Spinat -Salat mit Avocado und Bio -Hühnchen abholen", sagt sie.

Speichern Sie die Getränke für das Ziel, nicht die Reise

Flughäfen und Flugzeuge scheinen mit einer Mentalität von "Es ist 5 'O Uhr irgendwo" ausgestattet zu sein. Aber James 'Rat ist es, diesen Cocktail zu retten, wenn Sie landen. "Der Mangel an Sauerstoff in der Luft, wenn Sie fliegen.

Stellen Sie sich bei Ihrer Ankunft langsam ein

"Halten Sie es am ersten Tag ziemlich überein mit Ihrer regulären Zeitzone", sagt James. Passen Sie dann langsam an, wenn sich Ihr Körper natürlich anpassen wird. Ein Beispielplan für die Arbeit: Halten Sie den ersten Tag genauso wie Ihre alte Zeitzone, machen Sie Ihren zweiten Tag zu einer Mischung und wechseln Sie am dritten Tag auf Ihre neue Zeitzone überaus zu.

Packen Sie ein Probiotikum ein

Auch wenn Sie normalerweise kein Probiotikum nehmen, sagt James, dass Reisen ein guter Zeitpunkt dafür ist. Und sie ist nicht zu sehr gestolpert, um die beste Zeit zu nehmen, um es zu nehmen. "Nehmen Sie es einfach, wenn Sie es normalerweise tun", sagt sie. "Wenn Sie oft Durchfall haben, wenn Sie reisen.”

Eine weitere Ergänzung zum Packen, die Ihren Darm glücklich macht (insbesondere wenn Verstopfung mehr Ihr Problem ist): Magnesiumcitrat. "Es ist sehr hilfreich, um die Darmbewegung zu stimulieren", sagt James und empfiehlt eine 450 Milligramm -Dosierung.

"Wenn Sie viel fliegen, empfehle ich auch, medizinische Pilze für Ihr Immunsystem einzunehmen, weil Sie auf Reisen mehr Bakterien ausgesetzt sind", sagt sie. Halten Sie Ihre Systeme glücklich und dann können Sie sich auf all die erstaunlichen Abenteuer konzentrieren, die vor uns liegen. Dafür bist du da!

Hier ist Ihre Geheimwaffe, um diese unendlichen Zeilen beim Zoll zu bekämpfen. Bevor Sie Ihr Handgepäck packen, sehen Sie sich das Travel Essentials an, ohne die Lea Michelle kann.