So nehmen Sie Ihre hormonelle Geburtenkontrolle rechtzeitig, wenn Sie Zeitzonen auf einer Langstreckenreise ändern

In der Zwischenzeit arbeiten Pillen (POP), das auch als Minipill bezeichnet wird. Diese Pillen enthalten nur Progestin (eine synthetische Version von Progesteron) und oft in niedrigeren Dosen als in einem CoC. Daher bleibt das Hormon nur etwa 24 Stunden in Ihrem System.

Wenn Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit die Pille einnehmen. „Wenn die Konzentration oder Menge der hormonellen Geburtenkontrolle in der Durchblutung einer Person abnimmt, verliert sie die Kontrolle über die Kommunikation des Gehirns an die Eierstöcke. Dieser Kontrollverlust bedeutet einen Verlust der Empfängnisverhütung ", sagt Rachel B. Danis, MD, ein Vorstandszertifizierter von OB/Gyn und Rei bei RMA von New York.

Je mehr Sie sich um den Zeitpunkt Ihrer täglichen Pille verlagern, desto höher ist das Risiko, dass das Medikament nicht wie beabsichtigt funktioniert. „Das schlimmste Fall ist eine verminderte Wirksamkeit und eine ungeplante Schwangerschaft, aber hauptsächlich wäre es unregelmäßige Blutungen oder Feln“, sagt Christie Cobb, MD, Gynäkologe und Spezialist für Sexualmediziner.

Wie streng Sie mit dem Timing sein müssen, hängt von der Art der Pille ab, die Sie einnehmen. DR. Rosser sagt, dass das Fehlen Ihrer üblichen Dosiszeit um ein paar Stunden mit einem COC im Allgemeinen kein großes Problem ist, solange Sie sie so schnell wie möglich einnehmen. Mit dem Minipill, Sie muss Nehmen Sie es jeden Tag in das gleiche dreistündige Fenster. Wenn Sie dieses Fenster verpassen, sollten Sie es so schnell wie möglich einnehmen und dann für die nächsten zwei Tage eine Sicherungsform der Geburtenkontrolle wie Kondome verwenden.

So nehmen Sie Ihre Antibabypillen weiter, wenn Sie Zeitzonen ändern

Reisen kann bereits chaotisch sein. Sie erinnern sich also daran, Ihr Meds-Let zum richtigen Zeit zu bringen, wenn Sie Zeitzonen durchqueren, eine Herausforderung. Um auf dem Laufenden zu bleiben, müssen Sie herausfinden, wie sich Ihre Zuhause in Ihrem neuen Ziel befindet, und stellen Sie dann sicher, dass Sie alle 24 Stunden eine Pille einnehmen, unabhängig von der Zeitzone.

Nehmen wir an, Sie reisen von New York nach San Francisco und wechseln drei Stunden nach Ihrer normalen Zeit zurück. Das heißt, wenn Sie normalerweise Ihre Pille mit 3 p nehmen.M. In New York würden Sie Ihre Pille mittags in der Bucht einnehmen, sagt Dr. Danis. Wenn Sie von New York nach London reisen, was fünf Stunden im Voraus ist, würden Sie es um 8 p nehmen.M. Während Sie in Großbritannien sind.

Ein Tipp dr. Danis empfiehlt, dass in jeder Zeitzone funktioniert? Stellen Sie einen Alarm auf Ihrem Telefon ein, um Sie daran zu erinnern, Ihre Pillen zu nehmen. Diese Alarme sollten automatisch auf die Zeitzone aktualisieren, in der Sie sich befinden. (Sie können Alarme kennzeichnen, damit Sie genau wissen, wofür es ist, auch wenn Sie Super Jet-Lagged sind.)

Wo dies schwieriger wird, ist, wenn Sie eine große Zeitzonenänderung vornehmen. Nehmen wir an, Sie reisen von New York nach Tokio, was 13 Stunden im Voraus sind. Halten Sie sich an Ihre 3 P.M. Zeitplan würde bedeuten, Ihre Pille mit 4 a zu nehmen.M. während in Japan. (Nicht gerade ideal!)

Wenn Sie an einen Ort gehen, der die internationale Datumslinie überschreitet, die entweder ein Kalenderdatum hinzufügt oder abtrennt, wodurch die Dinge besonders verwirrend werden. Cobb empfiehlt, eine Zeitzonenkonvertierungs -App oder -diagramm wie dieses zu konsultieren, um zu sehen, welche Zeit Ihre Dosierungszeit mit der Zeit Ihres Ziels korreliert. Sie empfiehlt außerdem, Bedenken bei Ihrem Arzt oder Apotheker zu bedenken, wenn Sie Ihre Antibabypillen einnehmen, wenn Sie Zeitzonen ändern Vor du verlässt.

Wenn Sie einen COC nehmen, haben Sie mehr Spielraum, um Ihre Pille an etwas Vernünftigeres anzupassen, und sollten alle 24 Stunden eine Pille einnehmen, sagt Dr. Rosser. In dem Beispiel von Tokio könnte dies bedeuten, dass Sie Ihre Dosis vor dem Schlafengehen oder als erstes morgens einnehmen, um zu vermeiden, dass Sie bei 4 a aufwachen müssen.M.

Um die Abdeckung mit einem POP zu erhalten, müssen Sie in der Nähe Ihrer normalen Dosiszeit bleiben. Wenn Sie Ihre reguläre Zeit mitten in der Nacht aufwachen würden, können Sie Ihre Dosen früher allmählich um zwei bis vier Stunden verschieben, Dr. Sagt Rosser.

Um dies für das obige Beispiel von Tokio zu tun, Dr. Danis sagt, Sie könnten Ihre Pille vor dem Schlafengehen um 11 P nehmen.M. oder Mitternacht in Japan, was bedeuten würde, dass Ihre Dosis ungefähr 18 Stunden voneinander entfernt und 24 Stunden voneinander entfernt ist, sodass Sie noch abgedeckt sind. Sie würden dann bei dieser angepassten Zeit auf Ihrer Reise bleiben und dann neu einstellen, wenn Sie wieder an der Ostküste landen.

Wenn Sie fest entschlossen sind, den Nachmittagszeitpunkt Ihrer Pille zu behalten, können Sie die Dosis verdoppeln. "Ich möchte sagen. Danis.

Im Allgemeinen empfehlen alle Ärzte, sich auf der Seite der Vorsicht zu erfüllen und Ihre Pille eher früher als später einzunehmen. Wenn Sie Ihre Pillen vollständig vermissen oder das Timing falsch ausrichten, besteht ein höherer Chance, dass Sex zu einer unerwünschten Schwangerschaft führen kann. Um bedeckt zu bleiben, verwenden Sie eine Backup -Verhütungsmethode, wenn Sie auf der Reise sexuell aktiv sind, sagt Dr. Cobb. „Für den Rest dieses Zyklus möchten Sie eine Barrieremethode wie männliche oder weibliche Kondome anwenden, um das Schwangerschaftsrisiko zu verringern“, sagt sie. Es ist keine schlechte Idee, Ihre eigenen Kondome zu packen, damit Sie im Moment nicht verzweifelt suchen oder sich darauf verlassen, dass jemand anderes sie hat, um sie zu haben.

5 weitere Tipps, um mit Ihrer Geburtenkontrolle auf dem Weg zu halten

1. Besprechen Sie Ihre Reisepläne im Voraus mit Ihrem Arzt

Bevor Sie sich auf Ihr Abenteuer machen, Dr. Cobb empfiehlt, mit Ihrem Arzt zu chatten und einen Plan für den Umgang mit der Zeitzonenänderung zu erstellen. Stellen Sie Fragen und teilen Sie ihnen mit, wie viele Stunden Sie vorhanden sind, damit sie Ihnen helfen können. Sie können auch Ihren Apotheker konsultieren, der gleichermaßen qualifiziert ist, Fragen zur Medikamentendosierung und zum Timing zu beantworten.

2. Machen Sie ein Foto von den Anweisungen der Pille

Machen Sie ein Foto von den Anweisungen Ihrer Pille, damit Sie genau wissen, was zu tun ist, wenn Sie eine Dosis verpassen. „Bevor Sie auf die Reise gehen, schauen Sie sich die Paketeinstellung Ihrer Geburtenkontrolle an, das ist das gefaltete Stück Papier, mit dem es geliefert wird“, sagt Dr. Dr. Cobb. „Jede Antibabypille wird entweder einen Tisch oder einen Absatz [in diesem Einsatz] haben, der Ihnen sagt, was zu tun ist, wenn Sie eine Pille verpassen."Sie können diese Anweisungen auch verwenden, um zu planen, wann Sie Ihre Pillen einnehmen können. Auf diese Weise haben Sie, wenn etwas passiert.

3. Packen Sie genug Pillen ein, um die ganze Reise zu halten

Es klingt offensichtlich, aber überprüfen Sie, ob Sie Ihre Antibabypillen nicht vergessen haben und genügend Versorgung haben. Verlassen Sie sich nicht darauf, Ihre Pillen weit weg von zu Hause zu finden, denn es ist nie eine Garantie, dass Sie Ihre genauen Medikamente finden oder einen angemessenen Zugang zu einer Apotheke haben. "Sie wären erstaunt über die Telefonanrufe, die ich von allen Orten erhalten habe". Cobb. Achten Sie darauf, Ihr Rezept rechtzeitig vor Ihrer Reise zu füllen, und fügen Sie der Apotheke der Voraussetzungs-Checkliste zu einem hektischen Armaturenbrett hinzu.

4. Packen Sie Ihre Pillen in Ihre Handgepäcktasche

Es klingt offensichtlich, aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Pillen in Ihre Handtasche oder Ihr Handgepäck packen, sagt Dr. Cobb. Legen Sie Ihre Medikamente niemals in eine gegnerische Tasche (und wenn Sie in letzter Minute eine Tragetasche überprüfen müssen, denken Sie daran, sie herauszuziehen). Auch die beste Planung spielt keine Rolle, ob Ihre Pillen in einer verlorenen Tasche oder in der Ladung ein Anschlussflug stecken, die Sie verpasst haben.

5. Betrachten Sie eine andere Geburtenkontrollmethode

Abhängig davon, wie lange Sie weg sind, kann es sich lohnen, Geburtenkontrollmethoden vollständig zu wechseln, wenn Sie wissen, dass es eine Herausforderung ist, Ihre Geburtenpillen bei der Änderung der Zeitzonen korrekt anzunehmen.

Wenn Sie mindestens einen Monat lang weg sind, Dr. Cobb empfiehlt „ernsthaft überlegen“, von Pillen zu einem Geburtenkontrollfeld oder einem Verhütungsring zu wechseln, die beide weniger häufige Dosen erfordern, um Fehler zu minimieren, die durch Zeitzonenänderungen verursacht werden. Lange Schauspielverhütungsmethoden wie IUPs und Implantate bedeuten, dass Sie sich darüber überhaupt keine Sorgen machen müssen. „Für meine Patienten, die Flugbegleiter oder meine Ärzte und Krankenschwestern sind, die verrückte Stunden haben, ist diese Methode viel narrensicher“ “, sagt sie.