Wie man Back-to-Work-Angst daran hindert, die letzten kostbaren Momente der Freizeit zu ruinieren

So können Sie diese letzten Stunden aus der Freizeit zurückerhalten und sich Angst vor dem Urlaub wiederholen, wieder zur Arbeit zu gehen

Was tun vor Ihrer Freizeit

Wenn Sie in der Lage sind, sich etwas Zeit zu entwickeln, um sich auf Ihre Freizeit vorzubereiten (wie auch immer, wie auch immer das klingt), wird es so viel nahtloser, nach dem Urlaub wieder zur Arbeit zu kommen. Möglicherweise wissen Sie bereits. "Stellen Sie einen einfachen OOO -Plan zusammen, der feststellt, wen die Menschen in Ihrer Abwesenheit kontaktieren sollten, und wie laufende Projekte während des Outs behandelt werden", sagt sie.

„Wenn Sie im Voraus entscheiden, was„ getan “ist, werden Sie davon abgehalten.”-Ana Dearmon Kornick, Time -Management -Coach

Wenn Sie sich auf Ihre Zeit vorbereiten, ist es der Schlüssel zu bestimmen. "Es ist so wichtig, einen klaren Stopppunkt zu haben, um das Parkinson -Gesetz zu bekämpfen, in dem die Arbeit erweitert wird, um die zugewiesene Zeit zu füllen", sagt sie. „Wenn Sie im Voraus entscheiden, was„ getan “ist, werden Sie davon abgehalten.”

Bevor Sie gehen, ist es auch klug, die Basis mit Ihrem Manager zu berühren, um die Prioritäten für diesen Plan vor dem Ooo auszurichten, zu besprechen, wie Sie bei Ihrer Rückkehr wieder auf dem neuesten Stand bringen und Grenzen für Ihre Zeit umsetzen werden.

Kornick schlägt vor, dieses letzte Stück zu leiten, um sich diese Fragen zu stellen: Was bin ich bereit, während meiner PTO zu tun?? Was bin ich während meiner PTO nicht bereit zu tun?? Was macht einen Arbeitsnotfall aus? Und was kann warten, bis ich zurückkomme? „Wenn Sie Ihre Grenzen im Voraus identifizieren und artikulieren, sind Sie viel wahrscheinlicher, dass sie im Urlaub sind“, sagt sie.

Um diese Grenzen zu verstärken, ist es auch eine gute Idee, mit Ihren Kollegen zu teilen, was Sie tun, während Sie weg sind. „Sie können ihnen sagen, dass Sie mit Ihrer Familie unterwegs sein werden, die den Baum dekoriert oder Kekse herstellen, oder dass Sie sich einige Zeit genommen haben, um in Vermont Skifahren zu genießen“ Leistung bei Eisneramper. "Dies ist eine großartige Möglichkeit, diejenigen in Ihrem Arbeitsleben zu ermutigen, Ihnen zu helfen, wirklich erholsamen Raum zu schaffen", sagt sie.

Wenn Ihre Freizeit auf Reisen besteht, können Sie auch in Betracht ziehen, einen Tag (oder einen Teil eines Tages) am Ende Ihrer Reise zu verlassen, um nur zu Hause zu sein-nicht Um sich vor Ihrer Rückkehr zu arbeiten, aber sich vollständig neu gruppieren, sagt der Psychologe Jaime Kurtz, Autor, Autor von Der glückliche Reisende: Auspacken Sie die Geheimnisse besserer Ferien: „Sie können diese Zeit nutzen, um Wäsche zu machen, zubereiten und gut schlafen.Das dient dem doppelten Zweck, Ihren Verstand auf Nicht-Arbeiten-Aufgaben zu richten und gleichzeitig eine komfortable und selbstbewusste Rückgabe nach der Bewertung vorzubereiten.

Was tun in Ihrer Freizeit zu tun?

Um mit Mitarbeitern in Kontakt zu bleiben oder vollständig vom Netz zu gehen? Das ist die Millionen-Dollar-Frage. Laut Kornick gibt es keine einheitliche Antwort. "Ich werde Ihnen nicht sagen. „Aber ich werde Sie ermutigen, das zu tun, was sich für Sie richtig anfühlt. Wenn ein täglicher E -Mail -Sweep Ihnen hilft, sich ruhig zu fühlen, und über die Dinge hinweg einen Timer für fünf oder 10 Minuten festlegen, also sind Sie ein, damit Sie Ihre Zeit genießen, damit Sie Ihre Freizeit genießen können.”

"Sie können nach Grenzen bitten, aber die Konditionierung von Menschen, um sie zu respektieren."-Natalie McVeigh, Karriere -Trainer

Wenn Sie den Mitarbeitern zum Ausdruck gebracht haben, dass Sie sich vor dem Abreise vollständig trennen würden, ist es ratsam, dies zu tun, sagt McVeigh. „Sie können nach Grenzen bitten, aber die Konditionierung von Menschen, um sie zu respektieren. Wenn die E -Mails weiterhin kommen und Sie weiterhin auf sie antworten, erleichtert es den E -Mails einfach weiter “, sagt sie.

Um diese Situation zu verhindern, sollten Sie in Betracht ziehen, einen bedeutenden anderen, Freund oder ein Familienmitglied für eine gute alte Rechenschaftspflicht zu rekrutieren. "Machen Sie eine Vereinbarung, während Ihrer Freizeit keine Arbeiten zu sprechen, und fügen Sie unterhaltsame" Strafen "-E-ähnliche Aktivitäten hinzu, die Sie zur Erwähnung der Arbeit benötigen" Das Pamplin College of Business von Tech.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich einige Angsten über die Rückkehr zur Arbeit nach dem Urlaub anfeuern, sollten Sie eine absichtliche Verschiebung der Denkweise in Betracht ziehen. "Erinnern Sie sich daran, dass Sie PTO verdient und verdient haben, und Sie müssen sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie es nehmen oder was passiert, während Sie weg sind", sagt Dr. Dr. Becker. Eine andere Idee? Kontextualisieren Sie Ihre Freizeit erneut, wie es Ihrem Unternehmen tatsächlich zugute kommt In der Firma, die weiß, was Sie wissen. Zweitens können Sie erfrischt, produktiver und kreativer zur Arbeit kommen, oft mit großen Ideen und erneuten Energie.”

Wenn ein nagender Juckreiz für die Produktivität immer noch im Urlaubsmodus im Wege steht, versuchen Sie, einige ansprechende oder ansonsten anregende Aktivitäten in Ihre Reiseroute einzubeziehen. „Auch wenn Sie davon phantasieren, nur ein paar Tage auf der Couch zu verbringen oder an einem Strand zu liegen, sollten Sie dies mit etwas Aktivem gekoppelt haben“, sagt Dr. Dr. Kurtz. „Möglicherweise verlaufen Sie sich in der Aktivität und fühlen sich besonders weit von der Arbeit in solchen Momenten entfernt.”

Und es muss nicht Rock-Klettern oder Himmeln sein oder etwas unglaublich Abenteuerliches. „Wenn Sie das Haus reinigen, das Badezimmer nacharbeiten, den Rasen mähen oder trainieren können, damit Sie Ihre Arbeitsenergie umleiten können, fahren Sie fort“, sagt McVeigh. „Diese aktiven Aktivitäten mit nicht arbeitsbezogener Aktivitäten können in Ihren Körper gelangen und Ihren Geist in die Gegenwart zurücksetzen.”

Um den Übergang zur Arbeit noch einfacher zu machen, nutzen Sie Ihren Urlaub als Übungsgelände für die Beruhigung von Selbstpflegeaktivitäten, die Sie auch in Ihr Arbeitsleben bringen können, egal ob das Lesen, Journaling oder Meditieren, sagt McVeigh: „Die Kultur und Praxis der Ruhe muss ein tägliches Ereignis sein, damit ein Urlaub nicht die einzige Zeit ist, in der Sie Perspektive und Frieden bekommen.”

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