Wie man jemandem hilft, der mit schwierigen Arbeitsbedingungen zu kämpfen hat, ohne dass es über Sie geht

Ich bin mir nicht sicher, wie ich jemandem helfen kann, der mit einer schwierigen Arbeitssituation zu kämpfen hat, ohne es über Sie zu machen? Siehe 5 Experten -Tipps unten.

1. Geben Sie Ihren Emotionen Raum und suchen Sie bei Bedarf eine Therapie

Als erste Strategie kann es helfen, die Gefühle zu validieren und zu verarbeiten, die Sie erleben, indem Sie sie benennen. Von dort aus können Sie versuchen, verschiedene Bewältigungsmethoden (z. B. Journaling, Training oder Verbinde mit Ihren anderen Freunden) anzuwenden. Beachten Sie jedoch, dass Sie diese Methoden möglicherweise nicht so gut wie früher finden, da der Stress, den Sie ausgesetzt sind Laut Sally Chung, Psyd, ein klinischer Psychologe in Bellevue, Washington, durch die Pandemie-Zeiten zu leben-wahrscheinlich beispiellos.

„Ihr geliebter Mensch kann bereits erschöpft sein, sich niedergeschlagen oder unsicher fühlen. Wenn man sich mit dem Ärger eines anderen in ihrem Namen befassen muss.”-Sima kulshreshtha, licsw

Wenn Sie sich erlauben, Ihre Emotionen zu spüren, stellen Sie fest. "Ihr geliebter Mensch ist möglicherweise bereits erschöpft, fühlt sich niedergeschlagen oder unsicher", sagt Sima Kulshreshtha, Licsw. "Wenn Sie sich mit dem Ärger eines anderen in ihrem Namen befassen müssen, können Sie sich wirklich klein fühlen.”

Kulshreshtha sagt, sie sollen sich selbst beobachten, während Sie mit Ihrem geliebten Menschen durchlaufen. „Wenn Sie die ganze Zeit verärgert sind und es einen Mangel an Freude in Ihrem Leben gibt und alles grau gestrichen ist, sind Sie vielleicht nicht in der Lage, gerade jemanden zu unterstützen. Und es ist in Ordnung, das zu sagen.„Jemand, der Sie liebt, möchte nicht, dass Sie Unterstützung anbieten, die Sie dabei verletzt, fügt sie hinzu. Lassen Sie sich also von einem Therapeuten unterstützt, bis Sie bereit sind, emotional für Ihren geliebten Menschen dort zu sein.

2. Wenn die Person ihre Kämpfe mit Ihnen teilt, konzentrieren Sie sich darauf, ihre Gefühle zurückzulegen

Wenn Sie Ihrem geliebten Menschen emotionale Unterstützung bieten möchten, Dr. Zerwas schlägt vor, die Emotionswörter herauszuziehen, wenn sie Ihnen von den Problemen erzählen. Fragen Sie zum Beispiel: "Haben Sie sich gefühlt wütend Wegen des X -Vorfalls?"Dies gibt der Person die Möglichkeit, die Emotionen, die sie in dieser Situation empfanden, zu bestimmen, was ihnen helfen kann.

Wenn sie über die Emotionen sprechen, die sie empfanden, können Sie sich auch darauf beziehen, wie sich die Emotionen anfühlt, und zwingen ein Gefühl der Verbindung zwischen Ihnen beiden zusammen.

3. Bitten Sie um Erlaubnis, bevor Sie teilen, wie Sie sich fühlen

Fragen Sie, ob sie Energie haben, um Ihnen zuzuhören. Ihr Zweck, Ihre Emotionen zu teilen. Chung. Das Ziel, zu teilen, wie Sie sich fühlen, sollte eine Einheit sein und nicht Ihren geliebten oder beiden von Ihnen dazu führen, sich mehr aufzurufen, gestresst oder aufgeregt.

Wenn Ihr geliebter Mensch Ihnen die Erlaubnis gewährt, Ihre Gefühle zu teilen, achten Sie darauf, dass Sie das Gespräch nicht speziell darauf konzentrieren. Verwenden Sie es vielmehr als Sprungbrett, damit sie sich weiter ausdrücken und auf einer Vorgehensweise landen können.

4. Denken Sie daran, Sie können nicht jeden Kampf, den Ihr geliebter Mensch durchmacht

Der Versuch, die problematische Arbeitssituation zu beheben. DR. Zerwas empfiehlt, wichtige Nachrichten auf einer Krisenkarte oder in der Notes -App Ihres Telefons zu schreiben, um Sie daran zu erinnern. Wenn Sie sich besonders niedrig fühlen, lesen Sie diese vor sich selbst.

Denken Sie auch daran, dass Ihr geliebter Mensch möglicherweise nicht einmal möchte, dass Sie versuchen, das Problem zu beheben, sondern nur Unterstützung. Tatsächlich sagt Kulshreshtha, dass der Versuch, die Situation zu beheben. Außerdem "sind sie wahrscheinlich bereits von dem aufgeregt, was bei der Arbeit vor sich geht, und Sie drängen sie, sie zu tun, um sie mehr in einen Freeze -Modus zu schicken, als sie in Aktion zu versetzen", fügt sie hinzu.

5. Wenn Ihr geliebter Mensch Ihren Rat anstrebt, buchstabieren Sie nicht genau, was er "tun" sollte

Wenn die Person um Rat oder Zuschüsse verlangt, die Ihnen die Erlaubnis zum Teilen Ihrer Gedanken zu geben, schaffen Sie einen Raum für Platz ihnen Über die Hindernisse für Maßnahmen zu überlegen. Sie können so etwas sagen wie: „Es hört sich so an, als wären Sie dort nicht wirklich glücklich. Was sind die Hindernisse für Sie, um den Job zu verlassen oder ihn Ihrem Chef zuzubereiten??”

Erlauben Sie ihnen, zu der Entscheidung zu kommen, selbst Maßnahmen zu ergreifen. Sollten sie sich dafür entscheiden, laden sie ein, Sie mitzuteilen, wie Sie helfen können Vor Sie tun alles, was Sie für vorteilhaft halten (z. Maßnahmen ergreifen, bevor sie um Ihre Hilfe bitten, kann sich überfordert oder schämen, dass sie diese Schritte selbst nicht unternommen haben. Kulshrestha schlägt vor, sich auch darauf vorzubereiten, ihre Entscheidung voll zu ehren, wenn sie am Ende keine Maßnahmen ergreifen wollen.

Denn denken Sie daran, während Sie immer Prioritäten des Schutzes selbst und Ihrer eigenen psychischen Gesundheit (ob durch Therapie, Bewältigungsmechanismen oder auf andere Weise), letztendlich der wichtigste Faktor beim Spielen darin Erste.

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