Wie man einem Freund in der Krise der psychischen Gesundheit hilft, ohne Ihr eigenes Wohlbefinden zu beeinträchtigen

Ab 2017 hatten allein die Vereinigten Staaten schätzungsweise 1.3 Millionen Selbstmordversuche. Unnötig zu erwähnen ist, dass Selbstmord, das oft missverstand. Die Unterstützung eines selbstmörderischen Freundes kann eine anstrengende, oft erschreckende, stressige und herzzerreißende Erfahrung sein. Wenn Sie jedoch das bestmögliche Support -System sind, müssen Sie sich und Ihre eigenen Bedürfnisse zuerst stellen.

Leichter gesagt als getan, aber. Wie jeder fürsorgliche und nachdenkliche Freund sind Sie wahrscheinlich Sorgen über das Wohlbefinden und die Sicherheit der Person, die Sie vermuten, in Krise zu sein. Diese Situation kann zu Selbstzweifeln führen („tue und sage ich die richtigen Dinge?Oder „mache ich die Dinge irgendwie schlimmer?”), Aber Christine Moutier, MD, Chief Medical Officer der American Foundation for Suicide Prevention, sagt, dass sie Ihren Instinkten vertrauen soll. „Wenn Sie nach Selbstmord fragen. Normalerweise fühlen sich die Menschen erleichtert zu teilen, insbesondere wenn Sie respektvoll und mitfühlend sind “, sagt sie.

Während Sie die Kommunikationslinien öffnen sollten, indem Sie Ihren Freund fragen, was er braucht, wissen Sie, was Ihre eigenen Grenzen sind, sagt Dese'rae l. Bühne, Aktivistin und Schöpferin des Selbstmordbewusstseins von Live Through This. „Wenn Sie nicht in einer Position sind, in der Sie helfen können, seien Sie ehrlich. Sagen Sie: 'Ich mache es mir selbst nicht gut, aber hier ist eine Möglichkeit, dass Sie Ihnen helfen können.”Diese Route ist nicht nur für Sie und Ihr eigenes Gefühl des Wohlbefindens am besten, sondern kann Sie auch für Ihren Freund zugänglicher machen. „Es zeigt, wie sehr Sie sich wirklich um Ihren Freund kümmern und Ihnen auch menschlich sein und anerkennen, dass Sie auch nicht alle Antworten haben“, sagt der Therapeut Amanda E. Weiß, MA, LPC und fügt hinzu, dass dieser Dialog für jemanden, der selbstmörderisch ist.

„Wenn Sie nicht in einer Position sind, in der Sie helfen können, seien Sie ehrlich. Sagen Sie: 'Ich mache es mir selbst nicht gut, aber hier ist eine Möglichkeit, dass Sie Ihnen helfen können.”-Dese'rae l. Stadium, Selbstmordbewusstseinsaktivist

Eine weitere Option, Ihrem Freund zu helfen, ohne sich selbst zu beeinträchtigen. Die Bühne schlägt vor, andere Freunde zu tippen, insbesondere wenn Sie sich in einer engmaschigen Gruppe befinden, um es zu einer Art Teamanstrengung zu machen. "Nehmen Sie Schichten, wenn Sie können", sagt Stage. „Sehen Sie, was [Ihr Freund] braucht. Haben sie Probleme in ihrem Wohnraum?? Benötigen sie Hilfe bei Wäsche oder Gerichten?? Brauchen sie jemanden, der dort sitzt und mit ihnen fernsieht und eine Pizza bestellt? Müssen sie rauskommen?? [Hilfe bei] solchen Dingen sind gute Starter.”

Wenn diese Arrangement-oder irgendetwas anderes, für Sie nicht für Sie funktionieren, ist eine Sache, die sicherlich kann, Ehrlichkeit. Sagen Sie Ihrem Freund, dass Sie in der Eigenschaft, die Sie sein können, da sind, was auch immer das sein mag, und dass Sie sie lieben. "Lassen Sie sie wissen, dass sie unterstützt werden, auch wenn Sie nicht unbedingt derjenige sein können, der es tut". Wenn Sie diesen Chat oder ein Gespräch über Selbstmord veranstalten, ist es am besten, direkt, offen und ein guter Zuhörer zu sein. „Selbstmörderische Menschen müssen nur gehört und validiert werden. Auch wenn Sie ihnen nicht zustimmen, sagen Sie einfach: „Ich höre Sie, und das klingt sehr schwer.'"

„Es ist wichtig, sich auf Ihre eigene Gesundheit und Ihr eigenes Wohlbefinden zu konzentrieren, wenn Sie versuchen, jemanden in Ihrem Leben zu unterstützen. Wenn es Ihnen nicht gut geht, können Sie nicht in der Lage sein, eine Unterstützung für jemand anderen zu sein, der sich kämpft.”-Christine Moutier, MD

DR. Moutier erholt, dass Ihre Zeit und Aufmerksamkeit allein eine große Hilfe sein kann. „Wisse, dass du ihnen alles versorgt und ein Hörohr und ein Gefühl der Unterstützung anbietet, was ein Freund sollte, was ein Freund sollte.”

Das heißt, Sie selbst können davon profitieren, durch diese Tortur mit jemandem zu sprechen, der führen, unterstützen kann, Ihnen zuhören kann. „Du bist nicht allein-ob du derjenige bist, der kämpft, oder der Freund, der sie unterstützt.Sagt dr. Moutier, der sagt, dass die Suche nach Therapie oder Selbsthilfegruppen ein intelligenter Weg sein könnte, um die Selbstversorgung zu untersuchen. „Es ist wichtig, sich auf Ihre eigene Gesundheit und Ihr eigenes Wohlbefinden zu konzentrieren, wenn Sie versuchen, jemanden in Ihrem Leben zu unterstützen. Wenn es Ihnen nicht gut geht, können Sie nicht in der Lage sein, eine Unterstützung für jemand anderen zu sein, der sich kämpft."Neben der Suche nach einer Beratung für sich selbst empfiehlt sie, regelmäßige Bewegung zu bekommen, gesunde Lebensmittel zu essen und alles zu tun, was Sie tun können, um Ihren eigenen Stress zu reduzieren.”

Ihr bestes Selbst für Ihr eigenes Wohlbefinden und die Fähigkeit, eine Unterstützung für einen Freund in der Krise zu sein, müssen Sie immer auf sich selbst aufpassen. Und dies, sagt White, ist alles andere als egoistisch. „Das Wichtigste ist, sicherzustellen, dass Sie Zeit mit Menschen verbringen, die Sie befähigen und Ihnen Energie und Liebe bieten.”

Wenn Sie oder jemand, der Sie lieben.Org.

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