Wie man heilt, nachdem man mit einem Narzisst oder Soziopath ausgeht

Und die Wissenschaft hinter dem Trauma erklärt, warum sich Ihr Herz und Ihr Verstand nicht mehr reparieren fühlen: „Das Trauma ist in einem anderen Teil des Gehirns gefangen, der keinen Grund verwendet, es verwendet keine Logik, es verwendet keine Sprache ", Erklärt Bonchay und fügt hinzu, dass bestimmte Praktiken erforderlich sind, um„ dieses Trauma nicht zu lösen."Aus diesem Grund sollten Sie Ihren Heilungsprozess beginnen, indem Sie einen seriösen und angesehenen Therapeuten, Berater oder Lebenscoach finden, der speziell das Beziehungs -Trauma behandelt, das von jemandem mit einer Persönlichkeitsstörung verursacht wird.

„Das Trauma ist in einem anderen Teil des Gehirns gefangen, der keinen Grund verwendet, es verwendet keine Logik, es verwendet keine Sprache.”

Sowohl Bonchay als auch Schneider schlagen auch vor, sich darüber aufzuklären, was genau narzisstischer Soziopathenmissbrauch ist. (Ich bin ein persönlicher Fan von Jackson Mackenzie's Psychopath frei und Shahida Arabi's Der Albtraum des Narzissterns werden.)

Und während Sie möglicherweise versucht sind, sich selbst zu isolieren, fragen Sie sich, ob Sie vertrauen können irgendjemand Im Moment betonen sowohl die Therapeuten, wie wichtig es ist, sich den richtigen Menschen offen zu halten. Suchen Sie sich auf Unterstützungsgruppen und Freunde, die Sie durch diese schwierige Zeit führen können.

2. Verdoppeln Sie die Selbstpflege

Selbstpflege ist ein Muss für jede Art von Heilung, und Sie sollten es zu einer absoluten Priorität machen, nachdem Sie die Dinge mit einem Täter beendet haben. Schneider empfiehlt "alles, was gut für Geist, Körper und Geist ist-und alles, was dazu beitragen wird, Spannungen freizugeben.”

Versuchen Sie, jeden Tag rechtzeitig für eine Art restaurative Praxis wie Bewegung, Meditation, Akupunktur, Aromatherapie, Atemarbeit oder Journal zu planen. Und natürlich sind gut schlafen und sich an eine gesunde Ernährung festhalten (Whole Foods, weniger verarbeitete "Junk"-Sie wissen, dass der Bohrer auch wichtige Teile eines jeden Selbstpflegeplans sind. "Die Basis der Grundlagen zur Stabilisierung von Depressionen ist absolut von größter Bedeutung", sagt Schneider.

3. Löschen Sie die Nummer Ihres Ex-und blockieren Sie sie auf soziale

Der Schlüssel zu all dieser Arbeiten ist eine vollständige Unterbrechung mit Ihrem Täter. Wenn Sie ihre Insta-Geschichten verfolgen lassen.

"Wenn die Beziehung endet und sie mit jemand anderem zufrieden aussehen, sind Sie konditioniert zu denken:" Es muss ich gewesen sein ", sagt Bonchay. "Aber all diese Erzählungen wurden in den Kopf gesteckt. Die nächste Beziehung wird sie nicht reparieren. Es ist eine anhaltende und durchdringende Störung.”

Stellen Sie sich also fest in Ihrem eigenen Nichtkontakt-Regeln und löschen Sie ihre Social-Media-Seiten, löschen Sie ihre Telefonnummer, was auch immer es braucht. „Stellen Sie sicher, dass Ihre Tür [zu Ihrem Täter] nicht nur verschlossen ist“, sagt Schneider."Wenn Kinder beteiligt sind oder Sie mit der Person arbeiten, ist es natürlich etwas komplizierter. In solchen Fällen schlagen Bonchay und Schneider jedoch vor, Ihren Kontakt auf zu beschränken, wenn dies unbedingt erforderlich ist.

4. Geduldig mit dem Prozess sein

Erholung von Missbrauch bei den qualifizierten und herzlosen Händen eines narzisstischen Soziopaths ist keine Übernachtung, und Sie werden Tage (und manchmal Wochen oder Monate), an denen Sie nachkauen und in alte Gewohnheiten zurückfallen. Das ist gut-du bist nur menschlich.

"Es ist so üblich, Momente von Sentimentalität und Wehmut zu haben", sagt Schneider. „Sei froh, dass du die Fähigkeit hast zu lieben."

Paula Carrasquillo, eine Achtsamkeitscoach und Autorin von Dem Jungen entkommen: Mein Leben mit einem Soziopath, Sagt, dass Sie sich während dieses Prozesses nicht anziehen, als „aufbauen, erstellen und pflegen, wer Sie sind, und lassen Sie sich von Ihrem höheren Selbst führen.”

Und während niemand ein so schreckliches Trauma erleben will, wissen Sie, dass es möglicherweise einen Silberstreifen gibt: Folgen Sie folgenden Tipps und Sie werden wahrscheinlich wissen, wie man mit anderen gesunde Grenzen schafft und sich für wundervolle, authentische Beziehungen offen lässt. (Einschließlich der, die Sie mit sich selbst haben.)

Ich bin mir nicht sicher, ob Ihre Beziehung gesund ist? Sie können sich zunächst Ihre SMS-Nachrichtengeschichte ansehen-oder lassen Sie sich von Ihrer Intuition die Antwort zeigen.