So haben Sie Ihre gesündeste Beziehung zum technologischen Erwerb zu einem Insider der Tech-Branche

Die Interaktion mit Technologie in der Reg ist 2018 so ziemlich eine Notwendigkeit-ob es ist, mit Ihren Freunden in den sozialen Medien Schritt zu halten, über aktuelle Veranstaltungen auf dem Laufenden zu bleiben oder weil Ihr Job Sie den ganzen Tag über einen Computer verwenden müssen. Mit anderen Worten, Sie sind praktisch chirurgisch an einem Gerät rund um die Uhr angeschlossen.

Trotz der Empfehlungen von gut gemeinten Wellness-Experten, dass wir unsere Bildschirmzeit einschränken, ist es manchmal gerecht. nicht. möglich. Wenn Sie also Ihr Telefon nicht aufgeben und Ihren Job kündigen möchten, ist es immer noch möglich, eine gesunde Beziehung zur Technologie zu haben? Laut Mindful Technology -Gründer Liza Kindred, ja, ja.

"Das größte Problem bei der Art und Weise, wie Menschen sich mit Technologie beschäftigen, ist Technologie, nicht die Menschen", sagt sie. "Unsere Geräte und Lieblings -Apps sind alle so konzipiert, dass wir für mehr zurückkommen. Davon abgesehen gibt es viele Möglichkeiten für uns, in unsere eigenen Beziehungen zur Technologie einzugreifen, damit wir diesen Aspekt unseres Lebens auf eine Weise leben können, auf die wir stolz sein können. Der einzige Fehler, der zu viele von uns machen, ist, dass wir uns nicht die Zeit nehmen, unseren eigenen technischen Gebrauch zu untersuchen und die Änderungen vorzunehmen, die wir gerne sehen würden."

Eine der Möglichkeiten, wie sie dies empfiehlt.

"Es gibt viele Möglichkeiten für uns, in unsere eigenen Beziehungen zur Technologie einzugreifen, damit wir diesen Aspekt unseres Lebens so leben können, auf eine Weise, auf die wir stolz sein können."

Die getönte Feuchtigkeitscreme ist so konzipiert, dass Sie Ihre Haut vor blauem Licht schützen (von denen angenommen wird. Weil Sie sich genug konzentrieren können, ohne sich Sorgen zu machen, dass Ihre Netflix -Gewohnheit Ihre Haut zerstört.

Scrollen Sie nach unten nach ihrem Experten Intel, wie Sie Ihre Beziehung zur Technologie ein wenig gesünder herstellen können-und ihr Wellness-wichtiger Grund für das Leben Ihres besten technischen Lebens.

1. Blaues Licht verwalten

Kindred erkennt an, dass es nicht realistisch ist, dass die Menschen sich endgültig mit Technologie trennen, aber die Reduzierung Ihrer Bekämpfung von blauem Licht ist eines der vorteilhaftesten Dinge, die Sie für Ihr technisch versiertes Selbst tun können.

"Blaues Licht ist so schlimm, dass eine brandneue Studie der Universität von Toledo zeigt, dass blaues Licht giftige Reaktionen in unseren Retina-Molekülen auslöst, was unsere lichtempfindlichen Zellen schädigt und dauerhafte Schäden verursacht", sagt Kindred. "Ich bin sicher, wir würden uns allen einig sein: Niemand will für Instagram blind werden."

Ihre Empfehlung ist, eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht mehr zu verwenden, um alle Bildschirme (ja, sogar Fernseher) zu verwenden, und jedes Mal, wenn Sie sich Bildschirme ansehen, oder zumindest abends blaue hellblockende Brillen tragen. Sie schlägt auch vor.Lux auf Ihrem Computer, der sich automatisch wärmere Töne ändert, wenn die Sonne untergeht.

In Bezug. Denken Sie darüber nach: Sie setzen Sonnenschutzmittel an, wenn Sie in die Sonne gehen, aber Sie sitzen nur wenige Meter von Ihrem Telefon oder Computer entfernt, ohne Schutz stundenlang. Betrachten Sie es mit dem Tech-Bildschirm.

2. Verfolgen Sie Ihre Verwendung

Obwohl die Aufgabe von Kindred es darin besteht, Technologen beizubringen, wie sie Technologie vorteilhafter und weniger störend machen können, ist sie anfällig für die gleichen Gewohnheiten wie der Rest von uns. *Überprüft das Telefon in dieser Stunde das fünfte Mal minlos.*

"Als ich das erste Mal [eine App-Tracking-App für Telefon-US-Nutzung] benutzte, erfuhr ich, dass ich mein Telefon durchschnittlich 150 Mal am Tag überprüft habe, und ich bin im Geschäft, dies nicht zu tun!" Sie sagt. "Das zu wissen, dass dies mir wirklich geholfen hat, meine eigenen Richtlinien dafür zu entwickeln, wie oft und warum ich mich online einbeziehen möchte. Beginnen Sie mit einem Gefühl der Neugierde."

Apps wie Checky, Moment, Stummschalt und Freiheit bieten Ihnen Möglichkeiten, Daten darüber zu sammeln, wie Sie Ihr Telefon verwenden. Sobald Sie die Informationen haben, können Sie sich mit Schritt Nummer drei fortsetzen: Entwicklung eines persönlichen Technologie-Spiels.

3. Stellen Sie persönliche Technologieziele fest

Wie oft hast du dir gesagt: "Ich werde in Instagram noch einmal überprüfen und dann produktiv sein."Drei Stunden später sind Sie sich nicht sicher, wie Sie dieses Internet -Wurmloch niedergeschlagen haben, und Sie treten sich dafür, dass Sie die ganze Zeit verschwendet haben.

Kindred -Befürworter für die Kontrolle über Ihre Beziehung zur Technologie, indem Sie sich selbst Ziele festlegen, genau wie Sie bei der Arbeit oder im Fitnessstudio.

"Wenn Sie die Technologie absichtlich mehr nutzen möchten ... fragen Sie sich, warum Sie Ihr Telefon jedes Mal abholen", schlägt sie vor. "Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihr Telefon abholen könnten, um einen Dopamin-Treffer zu erhalten, legen Sie Ihren Bildschirm in den Schwarzweißmodus. Wenn Sie Stunden am Ende von Netflix Binges verlieren, machen Sie eine Regel, dass Sie den Fernseher ausschalten und fünf Minuten zwischen jeder Episode herumlaufen."

"Wenn Sie die Technologie absichtlich mehr nutzen möchten, fragen Sie sich, warum Sie Ihr Telefon jedes Mal abholen, wenn Sie dies tun."

Wenn Sie wirklich mutig sind, können Sie einen telefonfreien Tag ausprobieren (oder nur ein oder zwei Stunden, um Ihre Füße nass zu machen), aber ihre größte Empfehlung besteht darin, alle Benachrichtigungen auszuschalten, die nicht von einem Menschen gesendet werden. Siehe YA, Breaking News, Insta Likes und E -Mails. "Ihre Zeit ist wertvoller als das", sagt Kindred.

Kaufen Sie ihre Wellness-orientierten technischen Empfehlungen unten, um ein "kein Telefon" -Rehne zu machen, um Eiscreme zu holen, Amethyst-Kristalle, um dem magnetischen Zug von Geräten entgegenzuwirken, oder Tücher, die Sie daran erinnern, Ihr Telefon mit Respekt zu behandeln (anstelle eines Anhangs).

Kaufen Sie gesunde technische Wesentliche ein

Jetzt kaufen moderne Ritual NYC Insight Kerze $ 45 kaufen jetzt Uvex Skyper Blue Light Blocking Computergläser $ 9 kaufen jetzt Digital Detangler: Ein Leitfaden für Mindful Technology verwenden 14 $ $ $ kauf jetzt Spruce & Co Screen Cleaning Wipes $ 8 Kaufen jetzt Bareminerals Tief Now Project Full Moonrock Meditation Kissen Set 300 $ kaufen jetzt Amethyst Crystal $ 19 Kaufen Sie jetzt Dolce Brooklyn Gelato $ 11 kaufen jetzt Kindle $ 100

In Zusammenarbeit mit Bareminerals

Topfoto: Stocksy/Viktor Solomin