Wie man eine Beziehung zu einem Elternteil hat, der mit psychischen Erkrankungen zu kämpfen hat

Grenzen festlegen (und erzwingen)

Laut Cesar gehören Grenzen für Ihr eigenes geistiges Wohlbefinden gesund und zu den wichtigsten Schildern. "Grenzen sind Richtlinien, die Sie eingerichtet haben, um sich zu schützen, während Sie verschiedene Erwachsenenbeziehungen steuern", sagt sie. "Sie geben eine Richtlinie, wie Sie behandelt werden und behandelt werden möchten."Betrachten Sie diese Eingabeaufforderung als Beispiel: "Wenn du _______ sagst, fühle ich mich schlecht/traurig/down/etc. Kannst du mich in Zukunft bitte nicht so nennen oder mir das sagen? Ich würde das wirklich zu schätzen wissen. Diese Sprache fühle mich nicht gut."

Oft haben Menschen, die Grenzen mit Freunden und Mitarbeitern festlegen können. "Es wird schwieriger, sich mit der Familie zu setzen, obwohl sie tatsächlich die Hauptpersonen sind, mit denen dieses Tool ausübt", sagt Cesar. Sie räumt ein, dass das Festlegen von Grenzen zunächst nicht vertraut sein wird, aber dass das Unbehagen Teil des Prozesses ist.

Wenn Sie Grenzen festlegen, ist Ihr Familienmitglied möglicherweise nicht empfänglich-oder sie werden möglicherweise defensiv, während sie das Verhalten fortsetzen können. Aber Sie müssen fest bleiben und diese Grenzen durchsetzen. "Konsistenz ist wichtig", sagt Cesar. Wenn Sie in der Grenzeinstellung konsistent bleiben, stehen zwei Optionen vor ihnen: "Ich folge entweder diesen Grenzen und habe diese Beziehung" oder "Ich folge diesen Grenzen nicht und verliere diese Beziehung.''

Übe Selbstmitgefühl

"Sei mitfühlend für dich", sagt Cesar. "Sie navigieren, wie Sie gleichzeitig für sich selbst und eine andere Person auftauchen können. Es erfordert viel Geduld, Selbsteinschätzung, Selbstbewusstsein und geistige Arbeit."Cesar sagt, dass es wichtig ist, freundlich und geduldig mit sich selbst zu sein, und dass das Sprechen mit sich selbst im Spiegel kraftvoll sein kann. "Sag dir: 'Ich mache es gut und nutze die Ressourcen, die mir gerade zur Verfügung stehen.'"

Wissen Sie, wann Sie eine Pause einlegen müssen

Selbst wenn Sie die oben genannten Werkzeuge verwenden, kann die psychische Erkrankung eines geliebten Menschen dazu führen, dass Sie mit Ihrem zu kämpfen haben eigen geistiges Wohlbefinden. "Dies sieht so aus, als hätten es in der Woche aus, in unangemessenen Zeiten auszubrechen, bei unangemessenen Zeiten zu fühlen/traurig zu fühlen, nicht in der Lage zu sein. "Dies sind alles Hinweise darauf, dass das Problem nicht besser wird."

Wenn Sie noch nicht in der Therapie sind, ist dies die Zeit, diesen Schritt zu tun. "Ein qualifizierender Kliniker kann Ihnen helfen, alles zu verarbeiten, was Sie fühlen. Oft führt dies zu Aufdeckung von Auslösern “, sagt Cesar. Darüber hinaus schlägt sie vor. "Dann können Sie sich selbst einchecken und entscheiden, ob Sie sich für die Beziehung wieder öffnen möchten", sagt Cesar. "Was auch immer Ihre Entscheidung ist, es ist in Ordnung. Beziehungen nehmen zwei Parteien; Sie können die Arbeit nicht für den anderen erledigen, egal wie sehr Sie die Person versuchen oder lieben."

Halten Sie Platz für Ihre Eltern

Eltern sind auch Menschen-und niemand ist perfekt. Obwohl Sie nicht für die Heilung der psychischen Erkrankung Ihrer Eltern verantwortlich sind, können Sie sie unterstützen. Ein paar Ideen:

Rede darüber

Halten Sie Platz für einander. Gespräche mit Ihren Eltern über ihre psychischen Erkrankungen führen. Fragen stellen und darüber kommunizieren. Familien sprechen oft nicht offen über psychische Erkrankungen, wodurch alle auf Eierschalen laufen oder nur darüber erraten können, was zu tun ist.

Planen Aktivitäten

Nachdem Sie über die Diagnose der psychischen Gesundheit der Eltern über die psychische Gesundheit der Eltern gesprochen haben, sollten Sie absichtlich etwas Spaß machen: einen Spaziergang, ein Mittagessen, Kochen, einen Film, einen Yoga usw. usw. Finden Sie die Liebessprache Ihrer Eltern heraus und nutzen Sie sie.

Unterstützen Sie ihre Heilung

Eine Möglichkeit, Unterstützung und Liebe zu zeigen, besteht darin, sicherzustellen, dass sie mit der Therapie verbunden sind und gegebenenfalls ein Arzt für die Behandlung von Medikamenten. Versuchen Sie, offen über Termine zu kommunizieren, um die negativen Emotionen zu beseitigen, die möglicherweise auftauchen können.

Finden Sie Community -Verbindungen

Welche Unterstützung der Community haben sie?? Das kann wie ein Buchclub, eine Unterstützungsgruppe, die Kochgruppe, die Laufgruppe, die Großfamilie oder die Gemeinschaftszentren aussehen. Stellen Sie sicher, dass sie verbunden sind. Genau wie jeder andere fühlt sich das Gefühl, ein Teil von etwas zu sein, das sich gut anfühlt.

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