Wie man ein gesundes Leben in sozialen Medien hat-die traditionelle chinesische Medizin Weise

In den letzten Jahren hat sich immer mehr meine Patienten anvertraut, dass das Einsatz von sozialen Medien sie manchmal entwässert und ängstlich fühlen lässt. Ihre Erfahrungen werden in mehreren Studien wie diesem wiedergegeben, die in veröffentlicht werden in Computer im menschlichen Verhalten, Dies stellte fest, dass die Verwendung mehrerer Social -Media -Plattformen die Depression und die Angst bei jungen Erwachsenen erhöht.

Im vergangenen Jahr habe ich fünf Elementtheorie verwendet, um meinen Patienten zu helfen, die sich von ihren sozialen Medien genutzt fühlten. Infolgedessen habe ich mir eine Reihe von Richtlinien ausgedacht, die vielen Menschen geholfen haben, einschließlich mir, über das Social -Media -Lärm steigen und das Gleichgewicht finden, während sie online einbezogen werden.

Hier erfahren Sie, wie Sie eine bessere Harmonie mit Ihrer speziellen Mischung aus den fünf Elementen schaffen können, damit Sie wieder soziale Medien genießen können.

Holz

Das Holzelement ist bekannt für seine Flexibilität. Wie ein junges Biegen im Wind ermöglicht ein gesundes Holzelement unterschiedliche Meinungen und ein Verständnis der Nuance. Wenn Sie beim Online -Sprechen wütend oder nicht in der Lage sind, andere Standpunkte zu erkennen, ist dies möglicherweise ein Zeichen dafür, dass Ihr Holzelement Aufmerksamkeit benötigt.

Wie man es wieder ins Gleichgewicht bringt: Treten Sie vom Computer weg und bewegen Sie Ihren Körper. Machen Sie einen Spaziergang, fahren Sie ins Fitnessstudio oder machen Sie einfach einige Strecken, bis Ihre Flexibilität wiederhergestellt ist. Lebensmittel, die das Holzelement unterstützen.

Feuer

Ein unausgeglichenes Feuerelement kann zu übermäßigen Emotionen führen. Wenn Sie sich in Bezug auf einen Retweeten oder Verärgerung über einen Facebook -Beitrag euphorisch fühlen, kann es sein, dass Ihr Feuerelement auf Kosten der anderen Elemente betont wird.

Wie man es wieder ins Gleichgewicht bringt: Der Ausweg ist, sich abzukühlen. Das Feuerelement ist mit Herz und Geist verbunden, daher hilft Ihnen eine Meditation, den Geist zu beruhigen. Viele Buddhisten üben eine Meditation namens Metta, die sich auf Lovingkindness konzentriert. Es ist besonders hilfreich, wenn Ihr Feuerelement außer Kontrolle geraten ist. Bittere Lebensmittel tragen dazu bei. Versuchen Sie, Grünkohl, Rucola oder sogar Löwenzahngrün zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Erde

Ein unausgeglichenes Erdelement kann zu überdenken und obsessives Verhalten führen. Wenn Sie immer wieder zu einem Social-Media-Konflikt zurückkehren, obsessiv Facebook, das jemanden verfolgt oder 103 Wochen tief in das Instagram einer Person taucht, ist es Zeit für eine Selbstversorgung.

Wie man es wieder ins Gleichgewicht bringt: Versuchen Sie, mehr nahrhaftes Wurzelgemüse wie Karotten und Süßkartoffeln (das Erdelement ist auch mit der Verdauung verbunden) zu essen oder ein Buch zum Vergnügen zu lesen.

Metall

Bei einem starken Metallelement geht es darum, prinzipiell zu sein und Integrität zu haben. Die Anonymität der sozialen Medien kann zu Verhalten führen, das normalerweise aus dem Charakter wäre. Wenn Sie sich verschlagen, hinterhältig oder weniger als wahrheitsgemäß online haben, müssen Sie möglicherweise Ihr Metallelement unterstützen.

Wie man es wieder ins Gleichgewicht bringt: Suchen Sie nicht weiter als Ihren Atem. Das Metallelement ist mit der Lunge verbunden, und Atemübungen bringen Sie zurück in Ihr Zentrum und erinnern Sie daran, wer Sie wirklich sind. (Hinweis: Es ist nicht diese verrückte Version von dir!) Spicy Foods unterstützen das Metallelement, daher kann es Zeit sein, ein Curry zu machen oder Ihrem Essen etwas besonders heiße Sauce hinzuzufügen.

Wasser

Das Wasserelement gibt uns unsere Identität. Es ist die Wurzel, wer wir wirklich sind. Social Media ermutigt die Menschen, falsche oder idealisierte Versionen von sich selbst zu schaffen, um andere Menschen zu beeindrucken. Viele von uns haben durch Instagram gescrollt und fühlten sich minderwertig, während sie Fotos des scheinbar perfekten Lebens anderer Menschen betrachteten.

Wie man es wieder ins Gleichgewicht bringt: Wenn Sie sich regelmäßig instaativ fühlen, unterstützen Sie Ihr Wasserelement, indem Sie dem damit verbundenen Organ zusätzliche Pflege geben: die Niere. Probieren Sie diese qi Gong -Übung aus: Legen Sie Ihre Hände auf Ihren unteren Rücken und reiben Sie diesen Bereich, wodurch ein Gefühl der Wärme erzeugt wird. Dies stimuliert die Nieren, was wiederum Ihr Selbstbewusstsein unterstützt. Salzige Lebensmittel bringen das Wasserelement auch wieder ins Gleichgewicht. Suchen Sie nach Lebensmitteln, die von Natur aus salzig sind wie Sellerie oder Meeresfrüchte.

So machen John Legend und Chrissy Teigen Social Media zu einer positiven Kraft, und hier ist, was passiert, wenn Sie eine 40-tägige Pause davon machen.

DR. Jill Blakeway, DACM, ist Praktiker und Lehrer für chinesische Medizin und Gründer und Klinikdirektor des Yinova Center in New York City.

Jill ist Autor von Making Babies: Ein nachgewiesenes 3-Monats-Programm für maximale Fruchtbarkeit und Sex wieder: Aufladen Ihrer Libido. Sie schreibt derzeit ihr drittes Buch über Energieheilung für Harper Collins.

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