Wie man mit Vertrauensproblemen Tipps für neue und alte Paare umgeht, um sie zu identifizieren und darüber hinwegzukommen

Mangel an Vertrauen schafft eine Dynamik, bei der sich die andere Person möglicherweise unsicher oder nicht unterstützt fühlt oder für etwas, das nicht ihre Schuld ist. Verständlicherweise spekuliert jemand negativ über die Art und Weise, wie Sie könnte Verhalten oder glauben, dass Sie eine nicht vertrauenswürdige Person sind, wenn Sie sich nicht nicht gut fühlen und die Bindung beschädigen und brechen können. Vertrauen ist auch eine Schlüsselkomponente der Intimität, die einer der Bausteine ​​der romantischen Partnerschaft ist.

Menschen mit Vertrauensproblemen führen auch eher selbstsabotierende Verhaltensweisen durch, die die Beziehung aufgrund ihrer Ängste wahrscheinlich beschädigen können. Dies könnte auch eine Möglichkeit sein, jemanden wegzuschieben, um zu vermeiden, dass er verletzt wird. "Sie könnten versuchen, sicherzustellen, dass sich die Person so verhalten wird, dass sie als nachteilig hält "erklärt Dr. Carbino. "Sie könnten sich auch in der allgemeinen Überwachung ihres Partners einsetzen und Fragen stellen, die nicht angemessen oder problematisch sind."Zum Beispiel kann jemand mit Vertrauensproblemen darauf bestehen, das Telefon ihres Partners zu betrachten, um sicherzugehen, dass er nicht zwei Timing erstellt, und tatsächlich ist diese Person diejenige, die eine nicht vertrauenswürdige Dynamik anstelle des Partners erzeugt, den sie des Betrugs vermuten; eher; eher Als zu fragen, wo sich jemand aus allgemeiner Neugier oder Besorgnis entschieden hat, ist es motiviert, ihn in einer Lüge zu fangen.

Was verursacht Vertrauensprobleme individuell und in Beziehungen?

Probleme in früheren Beziehungen

Vertrauen ist in Beziehungen wichtig. Bevor es also die ersten Schritte zur Heilung von Vertrauensproblemen unternimmt, ist es hilfreich, zu analysieren und zu verstehen, was an der Wurzel liegen könnte. Diese Antwort könnte Ihnen offensichtlich sein, wenn Sie einen Partner hatten, der Ihr Vertrauen verraten hat. „Wenn Ihre Vereinbarungen mit jemandem in der Vergangenheit gebrochen würden, wie bei Untreue oder Unehrlichkeit, ist es verständlich, dass Sie die nächste Person erwarten würden, mit der Sie sich genauso verhalten können“.

Wenn Sie beispielsweise von jemandem betrogen wurden, können Sie sich befassen, dass jeder zukünftige Partner auch Sie betrügt wird. Infolgedessen können Sie die Aktionen Ihres früheren Partners auf Ihren aktuellen Projekt projizieren und Ihr Vertrauen zurückhalten-selbst wenn sie keinen Hinweis darauf gegeben haben, dass sie tatsächlich auf Sie aussteigen.

Vertrauensprobleme auf der Grundlage von Entwicklungserfahrungen und Bindungsstilen

Trotzdem ist es auch möglich, mit Vertrauen zu kämpfen, auch wenn Sie noch nie eine frühere romantische Beziehung nach Süden hatten. In einigen Fällen stammen Vertrauensprobleme auf die Entwicklung von Kindern, eine inkonsistente oder missbräuchliche Beziehung zu Ihren Eltern während der Kindheit oder das Zeugen solcher instabilen Beziehungen zwischen Familienmitgliedern oder engen Freunden könnten Sie später im Leben für sich selbst erwarten und Vertrauen entwickeln Probleme als Ergebnis, sagt Brown. Im Allgemeinen Menschen mit hoher Angst³ sind am anfälligsten für Vertrauensprobleme.

Ein Teil des Grundes, warum diese Vertrauensprobleme verweilen können, ist die physische Reaktion des Körpers auf ein Trauma. „Wenn Sie eine schwierige relationale Erfahrung machen, wie einen inkonsistenten Elternteil oder einen missbräuchlichen oder untreuen Partner, erinnert sich Ihr Körper an diese Erfahrung“. „In diesem Fall kann Ihr Körper auf jede Zukunft reagieren Bedrohungen des Schadens, der nur bedeuten kann, auf eine Beziehung zu sein, die sich auf den Schmerz vorbereitet. Das könnte bedeuten, ein schlechtes Gefühl in Ihrem Magen oder einen Drang zu haben, wegzulaufen oder defensiv zu schlagen, um zu versuchen, mehr Schaden zu verhindern.Und je natürlicher diese selbstschutzenden Reaktionen werden, desto schwieriger kann sie sein, sich vorbei zu bewegen. Jemand hat möglicherweise in der Vergangenheit anderen zu vertrauen.

Allein das Vorhandensein von Vertrauensproblemen nicht Ein Hinweis auf eine psychische Erkrankung, sagt Dr. Carbino, aber sicherlich einige Menschen, die Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzustände haben, könnten auch Vertrauensprobleme haben.

3 Anzeichen von Vertrauensproblemen

Laut Dr. Carbino, Menschen mit Vertrauensproblemen können sie im Allgemeinen nicht gut verbergen, sodass Sie wahrscheinlich feststellen können, ob Sie oder Ihr Partner sie haben. Hier sind einige Anzeichen von Vertrauensproblemen:

1. Es ist schwer, verletzlich zu sein

DR. Laut Carbino ist Verwundbarkeit ein wesentlicher Bestandteil des Vertrauens, da in gewissem Maße jede Beziehung mit dem Risiko einhergeht. Wenn jemand emotional nicht verfügbar ist und sich eine äußerst schwierige Zeit öffnet, kann dies auf einige Probleme mit Vertrauen hinweisen.

2. Überwachung

Fragen Sie, um Ihren Standort zu verfolgen oder Ihr Telefon anzusehen, signalisiert, dass Ihr Partner eine unabhängige Bestätigung dessen benötigt, was Sie vorhaben. "Es ist die Überwachung [ihr Partner] auf eine Weise, die über dem übereinstimmt, was mit einer normalen romantischen Beziehung übereinstimmt und durch ihr Mangel an Vertrauen weitaus detaillierter und motiviert ist", sagt Dr. Dr. Carbino. Es gibt ein Spektrum dieses Verhaltens. Dies kann bei einigen Paaren akzeptabel und willkommen sein, aber nicht glauben, wenn Sie sagen, wo Sie sich haben oder was Sie vorhaben, ist ein Zeichen von Vertrauensproblemen.

3. Untersuchung oder unangemessene Fragen stellen

Jemand, der Vertrauensprobleme hat, wird versuchen, alles zu tun, um seine Bedenken entweder zu berücksichtigen oder ihre Instinkte richtig zu beweisen, sagt Dr. Carbino, und sie stellen möglicherweise Fragen, die als Mittel zur Beantwortung einer Antwort nicht genau angemessen sind. Dies geht mit der allgemeinen Überwachung einher, um Informationen zu erhalten.

Ist es möglich, Vertrauensprobleme zu überwinden??

Eine gesunde Beziehung erfordert die Art von Verwundbarkeit, die Sie nur mit vollem Vertrauen in einen Partner erreichen können. Sie halten Ihr Herz in Ihren Händen, bieten es jemand anderem an und sagen im Wesentlichen: "Hier ist dieses riesige, sensible Organ von mir, den ich nicht damit anlegt."Also, wenn jemand dich betrügt, dich scheinbar aus heiterem Himmel durchbricht oder eine andere Aktion begeht, die dich dazu veranlasst, wie du einen schwerwiegenden Fehler beim Öffnen deines Herzens und der Welt gemacht hast, kann es so aussehen, als ob das Universum wäre Sie leuchten. Dieses Gefühl ist schwer zu überwinden und es ist noch schwieriger, wieder voll zu vertrauen.

"Es kann ein langer Weg sein, dieses Vertrauen wieder aufzubauen". "Wenn das Vertrauen gebrochen ist, fragst du dich: 'Bin ich ein Dummkopf, weil ich wieder vertrauen kann?"Werde ich wieder verletzt werden?„Die Menschen blockieren sich davon, wieder zu vertrauen, weil es sich so schmerzhaft und verletzlich anfühlt."

Und doch erfordert das Fallen und Verlieb. "Es gibt keinen magischen Weg zur Heilung, und es geht nicht unbedingt darum, den genau richtigen Partner zu haben, der Ihnen dabei hilft, Ihre Vertrauensprobleme zu bearbeiten", sagt Brown. „Letztendlich liegt es an Ihnen, sich zu heilen und sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen, um zu lernen, Vertrauen aufzubauen und Schwachstellen in Ihren Beziehungen anzunehmen.”

Das wird natürlich viel schwieriger, wenn Ihr Vertrauen ist wiederholt von Partnern gebrochen. Das Vertrauen in eine Beziehung wieder aufbauen zu müssen, kann anstrengend sein. Trotzdem sind Vertrauensprobleme nicht unbedingt unüberwindlich, aber es ist der Schlüssel, eine Beziehung zu retten. „Es kann helfen, Menschen in Ihrem Leben zu suchen, die eine vertrauensvolle Beziehung modellieren oder mit engen Freunden, Familienmitgliedern oder idealerweise einen Therapeuten sprechen“, sagt Brown, „wer kann Ihnen helfen, schwierige Erfahrungen auszupacken und Einblicke in die Art und Weise zu gewinnen, wie Ihre Vergangenheit kann Ihre Gegenwart beeinflussen.”

Im Folgenden brechen die Therapeuten die Schritte aus.

Wie man Vertrauensprobleme in einer neuen Beziehung übernimmt

1. Seien Sie offen und ehrlich über das, was Sie durchgemacht haben

Während Sie nicht wollen Um alle Details darüber offenzulegen, wie Sie in der Vergangenheit aufgrund eines Vertrauensverlusts verletzt wurden, ist die Kommunikation der Schlüssel, um eine gesunde Grundlage in einer neuen Beziehung aufzubauen. Dies gilt insbesondere für die Behandlung von Vertrauensproblemen, da Ihr neuer Partner sich darüber bewusst ist.

"Wenn Sie schlecht verbrannt wurden, könnte Ihr Impuls darin bestehen, es für sich zu behalten. Wenn Sie jedoch über Ihre Erfahrung sprechen, fühlen Sie sich wahrscheinlich viel besser." -Aimee Hartstein, LCSW, Beziehungstherapeutin

"Wenn Sie schlecht verbrannt wurden, könnte Ihr Impuls darin bestehen, es für sich zu behalten und ihn nicht mit der nächsten Person zu besprechen". "Öffnen Sie sich jedoch und sprechen Sie über Ihre Erfahrung und Ihre Zögern wahrscheinlich, dass Sie sich viel besser fühlen."Und das muss nicht jedes Detail auf einmal erfordern, wenn dies ein schmerzhafter Prozess ist:" Sie müssen beim ersten Date nicht alles dorthin werfen, aber sobald die Dinge in Gang gehen, lassen Sie sie wissen, was Sie sind. " Ich habe mich durchgemacht und wie Sie sich herausgefordert fühlen ", fügt Hartstein hinzu.

2. Fragen Sie die Lieben um eine zweite Meinung

Wenn Sie bemerken, was Sie vermuten, sind rote Fahnen der Unverweidigkeit in einem neuen Partner, wenden Sie sich an diejenigen, die das Beste für Sie wollen und ehrlich darüber antworten, was sie denken. Messen Sie insbesondere, ob Ihre Angehörigen der Meinung sind, dass die jeweilige Situation wirklich ein Problem ist oder ob Sie möglicherweise ein Ergebnis aus einer nicht vertrauenswürdigen Beziehung projizieren, die Sie zuvor hatten oder gesehen haben, schlägt Hartstein vor. "Sie können auch versuchen, sich objektiv zu fragen:" Gibt es hier tatsächlich rote Fahnen, oder überreagiere ich wegen einer vergangenen Situation?'"

3. Suchen Sie nach Möglichkeit eine Schließung aus der Vergangenheit

Dies ist etwas zu beachten, wenn Ihr Vertrauen in einer früheren Beziehung unterbrochen wurde und Sie nicht (buchstäblich oder metaphorisch) jedes Bild Ihres Ex verbrannt haben. Wenn die Beziehung herzlich genug ist, um Klarheit darüber zu suchen, was passiert ist.

Es ist jedoch wichtig, dies mit Vorsicht zu nähern. "Wenn ihr Verhalten besonders miserabel war, ist dies möglicherweise keine gute Idee", sagt Hartstein. "Aber in bestimmten Fällen kann es den Menschen helfen, die Dinge abzuschließen und mental weiterzumachen."

4. Beachten Sie, dass die Zeit wirklich hilft

Es kann nur eine Frage der Zeit sein, bevor sich Ihr Vertrauensgefühl wiederhergestellt fühlt. Normalerweise ist die Zeitkomponente jedoch wichtiger in Bezug auf die Stärkung der neuen Beziehung vor Ihnen als darum, an dem zu bewegenden, den Sie verlassen haben. "Je mehr Zeit Sie mit Ihrem neuen Partner verbringen und je mehr Sie auf der soliden Fundament aufbauen, die Sie schaffen, desto besser werden Sie wahrscheinlich fühlen", sagt Hartstein.

Wie man Vertrauensprobleme in einer langfristigen Partnerschaft übernimmt

1. Stimme deine Gefühle, Anliegen und Fragen aus

Es ist wichtig, mit einem langfristigen Partner, der Ihr Vertrauen gebrochen hat. Gleichzeitig ist es jedoch nicht ratsam, den Schmerz zu begraben, den sie Ihnen dazu gebracht haben, daran zu überwinden. Stattdessen möchten Sie klar vermitteln, dass Sie verletzt wurden und einen Kontext geben, warum dies ist-ob es sich ausschließlich um das Ergebnis ihrer Handlungen oder einer Kombination aus ihren Verhaltensweisen und vergangenen Erfahrungen handelt, die Ihr Verständnis von Vertrauen geprägt haben. In jedem Fall beginnt zu lernen, wie man in einer langfristigen Partnerschaft über Vertrauensprobleme geht, beginnt mit dem Start eines laufenden Dialogs.

"Ein Teil des Aufbaues von Vertrauen bedeutet, die Gefühle und Gedanken zu äußern, die für Sie aufgetaucht sind, als Sie von den Vertrauensverletzungen Ihres Partners gehört haben."-Melissa divaris thompson, lmft, Beziehungstherapeutin

"Ein Teil des Aufbaues von Vertrauen bedeutet, die Gefühle und Gedanken zu äußern, die für Sie zugekommen sind, als Sie von den Vertrauensverletzungen Ihres Partners gehört haben", sagt Thompson. "Ihr Partner muss hören, woher Sie kommen und wie Sie verletzt wurden."

2. Verstehe, dass es keine zeitliche Begrenzung gibt, Vertrauen zurückzubauen

Es gibt viele Gründe, warum jemand in einer langfristigen Beziehung möglicherweise Vertrauensprobleme entwickelt hat. Aber eine der häufigsten ist eine Version der Untreue, sei es emotionaler Betrug, sexuelles Betrug oder eine andere Handlung, die außerhalb der etablierten Grenzen Ihrer Beziehung liegt. Und es ist wichtig zu erkennen, dass das Lernen, wie man heilt.

"Viele Paare, die sich durch Angelegenheiten machen, fragen, wie lange es dauert, um weiterzumachen und sich durch Untreue zu bewegen". "Beide Partner müssen verstehen, dass es keinen Zeitrahmen gibt. Ich arbeite, um ehrlich miteinander zu sein und offen zu sein, und vielleicht kann es durch Therapie helfen, es schneller zu bewegen."

3. Arbeiten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl

"Normalerweise fühlt sich jemand, der an einem Verrat leidet, schlecht über sich selbst und vielleicht auch nicht gut genug", sagt Thompson. "Es ist von größter Bedeutung, mit diesen Gefühlen umzugehen und sich wieder aufzubauen."Das Wiederaufbau Ihres Selbstvertrauens und des Selbstwertes geht Hand in Hand mit dem Wiederaufbau des Vertrauens. Füllen Sie also Ihren Zeitplan mit Aktivitäten aus und umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie fühlen Gut über dich.

4. Hole dir Unterstützung

Wenn Ihr Vertrauen mit Ihrem Partner immer noch wackelig ist, stellen Sie sicher, dass Sie von jemandem Liebe und Unterstützung von jemandem haben Tun Vertrauen. Dies ist eine Person, die Sie nicht beurteilen wird, wenn Sie mit dem betroffenen Beziehungsverhältnis fortfahren, mit dem Sie Ihre Gefühle und Bedenken offen teilen können.

"Oft erreichen die Menschen zu diesem Zeitpunkt nach einem Therapeuten, und das kann sehr hilfreich sein", sagt Thompson. "Die Heilung aus gebrochenem Vertrauen kann extrem schmerzhaft sein und viele vergangene und aktuelle Herausforderungen und Probleme auffordern. Es ist wichtig, dass Sie Unterstützung erhalten, um Ihnen zu helfen, durch sie zu navigieren.”

Insbesondere suchen Sie nach einem Therapeuten, der einen Ansatz namens „Relational Therapy“ verwendet, was Brown vorschlägt. "Eine relationale Therapeutin wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihnen zu helfen, Vertrauen zwischen Ihnen und ihnen aufzubauen", sagt sie. Wenn Sie sich kennenlernen und Ihren Kommunikationsstil beobachten, können sie auf Straßensperren hinweisen und Ihnen wieder nachdenken. Sobald Sie an diesen vorbeigezogen sind und anfangen, Vertrauen mit dem Therapeuten aufzubauen, wird diese Beziehung zu einem Modell dafür, wie Sie möglicherweise Vertrauen mit einem Partner aufbauen, sagt Brown.

Was ist ein guter Rat für Menschen mit Vertrauensproblemen?

Sind Vertrauensprobleme eine rote Fahne?

Obwohl es sicherlich schwierig sein kann, in einer Beziehung mit jemandem zu navigieren, der Vertrauensprobleme hat, ist es wichtig zu wissen, dass Vertrauensprobleme keine inhärente rote Fahne sind. Tatsächlich kann die Zusammenarbeit mit Ihrem Partner, um vergangene Wunden zu heilen, sinnvoll sein und zu einer unglaublichen Beziehung führen, sagt Brown. Zweifellos wird das viel Geduld und eine starke Demonstration des Vertrauens an Ihrem Ende erfordern.

Was ist der beste Weg, um einem Partner zu helfen, der Vertrauensprobleme hat?

Der beste Weg für Sie, einem Partner zu helfen, der Vertrauensprobleme hat. "Ihr Partner mit Vertrauensproblemen ist hyper wachsam und sucht nach Beweisen dafür, dass sie verraten werden. Sie möchten ihnen also keinen Grund geben, der Erzählung zu glauben, dass sie bereits im Kopf spielen" Berkheimer, PhD, LMFT.

Insbesondere bedeutet dies, das Vertrauen für Ihren Partner zu modellieren, um ihm zu versichern, dass dies die Grundlinie oder die Norm für Ihre Beziehung ist. "Dinge sagen wie:" Ich vertraue Ihnen, dass Sie ein Geschenk für den Geburtstag unseres Freundes auswählen "oder" Ich vertraue darauf, dass Sie zu Hause sind, wenn Sie sagen, dass Sie es tun ", sind Beispiele dafür, wie das aussehen kann", sagt Brown ".

Wie versichern Sie jemanden, der Vertrauensprobleme hat??

Laut Dr. Berkheimer ist eine sehr individuelle Aufgabe, die eine Person mit Vertrauensproblemen beruhigt. Transparenz um Ihre Motivationen und Handlungen kann wirklich dazu beitragen, jemanden mit Vertrauensproblemen zu beruhigen und neue Muster für diese Beziehung zu ermitteln. Zum Beispiel wird diese Person möglicherweise ausgelöst, wenn Sie Ihr Telefon in einen stillen Modus stellen und nicht auf ihre Kommunikation reagieren, da ein früherer Partner dies getan hat, als er untreu war. Auch wenn Ihre Motivationen unterschiedlich sind, kann diese Aktion für sie verletzend sein. Brücken Sie diese Lücke und helfen Sie Ihrem Partner, zu verstehen, warum er sich keine Sorgen machen sollte. "Erklären Sie diese Dinge, damit eine neue Erzählung mit diesem Partner erstellt werden kann", sagt Dr. Berkheimer.

Wie können Sie mit jemandem zusammen sein, der Vertrauensprobleme hat??

Um effektiv mit jemandem zusammen zu sein, der Vertrauensprobleme hat. "Sie können sich daran erinnern, dass die Vertrauensprobleme Ihres Partners nicht mit Ihnen begonnen haben und höchstwahrscheinlich keine direkte Antwort auf etwas sind, das Sie tun, sondern ein Gefühl oder eine Angst, die er aus der Vergangenheit trägt", sagt Brown.

Wenn sie weiterhin Probleme haben, Ihnen zu vertrauen, auch nachdem Sie sie versichert haben, fragen sie sich vielleicht, mit wem Sie zusammen waren oder was Sie getan haben, wenn Sie nicht mit ihnen waren-Sie können gemeinsam einen Plan für die Art und Weise erstellen, wie sie sich fühlen können Bewohnter, wenn Sie unterwegs sind, sagt Brown. Dies könnte bedeuten, häufigere Check-Ins oder sogar Standortverfolgung über Ihr Telefon anzubieten.

"Aber manchmal ist es genauso einfach, ihnen Raum zu geben, ihre Ängste auszudrücken und ihnen Verständnis und Geduld im Gegenzug zu zeigen", sagt Brown. Sobald eine Person mit Vertrauensproblemen weiß, dass ihr Partner sich dessen voll bewusst ist und sie berücksichtigt, wenn sie Entscheidungen treffen, können sie sich zu der Art von Sicherheit bearbeiten, die eine starke Beziehung unterstreicht.

Kann Therapie bei Vertrauensproblemen helfen?

Laut Dr. Berkheimer, Therapie kann immens helfen, Vertrauensprobleme loszuwerden. "Vertrauensprobleme beziehen sich mehr als wahrscheinlich auf Bindungsstile und Trauma, und dies sind Dinge, die in Therapieumgebungen oder in der Beratung von Paaren behandelt werden", sagt sie.

Kann eine Person mit Vertrauensproblemen jemals eine gute Beziehung haben??

Wenn Sie Vertrauensprobleme haben und versuchen, von ihnen zu heilen, sagen die Experten, es sei wichtig zu beachten. DR. Berkheimer sagte. Sie sagt, dass der Kern vieler Vertrauensprobleme selbsthass ist. Deshalb ist das Lernen, sich selbst zu lieben und zu glauben, dass Sie mit Pflege behandelt werden können. "Sie müssen zu einem Ort kommen, um zu glauben, dass eine andere Person sie auf diese Weise sehen und sie mit Sorgfalt behandeln kann", sagt sie. "Sobald sie diese Arbeit geleistet haben, wo sie sich wieder schätzen können, können sie in eine Beziehung zurücktreten, auf entspannte Weise, um eine andere Person gut zu behandeln."Dieser Prozess wird Zeit dauern und nicht einfach, aber es lohnt sich.

---

Zitate + Well + gute Artikel Referenz wissenschaftliche, zuverlässige, jüngste, robuste Studien, um die Informationen zu untermauern, die wir teilen. Sie können uns auf Ihrer Wellness -Reise vertrauen.

1. Wilkins, Consuelo H. „Effektives Engagement erfordert Vertrauen und Vertrauenswürdigkeit.” Medizinische Versorgung vol. 56 Suppl 10 Suppl 1,10 Suppl 1 (2018): S6-S8. doi: 10.1097/mlr.00000000000953
2. Rodriguez, Lindsey M et al. „Der Preis des Misstrauens: Vertrauen, ängstliche Bindung, Eifersucht und Partnermissbrauch.” Partnermissbrauch vol. 6,3 (2015): 298-319. doi: 10.1891/1946-6560.6.3.298
3. Simpson, Jeffry A und W Steven Rollolen. „Anhaftung für Erwachsene, Stress und romantische Beziehungen.” Aktuelle Meinung in der Psychologie vol. 13 (2017): 19-24. doi: 10.1016/j.Copsyc.2016.04.006

---

Die Wellness-Intel, die Sie mit dem BS, den Sie heute nicht anmelden müssen.