Wie Sie laut einem Soulcycle Instructor das Beste aus Ihrer Spinklasse herausholen können

An manchen Tagen juckt Ihr Körper nur nach herzzerreißendem, schweißweckerem Training, das in kürzester Zeit von Null bis 60 liegt. Und dann legen Sie Ihre Schaumstoffrolle beiseite (sorry, alter Freund) und buchen eine Spinklasse.

Um herauszufinden, wie Sie das intensivste Training während Ihres 45-minütigen Spinning-Sesh erhalten (wenn Sie für jeden Besuch 34 US-Dollar ausschöpfen, fühlt es sich mehr "wert" an, wenn Sie mit Jell-O-Beinen nass gehen, richtig, richtig, richtig, richtig?) Ich tippte und klopfte mit dem Soulcycle-Ausbilder Jera Foster-Fell zurück. "Zu keinem Zeitpunkt sollte sich Ihre Fahrt einfach anfühlen", sagt sie. "Sie können es immer schwerer machen."

"Zu keinem Zeitpunkt sollte sich Ihre Fahrt einfach anfühlen."

Hier teilt sie drei Möglichkeiten, genau das zu tun. Folgen Sie ihnen, und Sie werden besser verstehen, warum die Marke auf so viel Active CEOD tritt.

Bereit, Ihre Fahrt zum nächsten Level zu machen? Lesen Sie weiter für drei Möglichkeiten, um das Beste aus Ihrer Spinklasse herauszuholen.

1. Wenn sich Ihre Fahrt sich immer einfach anfühlt, fügen Sie mehr Widerstand hinzu

Wenn Foster-Fell hört, wie jemand damit prahlt, wie einfach ihre Klasse auf dem Weg nach draußen war (entschuldigen Sie mich, aber wer sind diese Leute?!), sie sagt, sie habe eine Frage für sie: Was war der Widerstand? Um es schwieriger zu machen, sagt sie: "Sie können immer mehr hinzufügen."

Sie weist auch darauf hin, dass jede Klasse für alle Ebenen unterrichtet wird. Dies bedeutet. "Sie möchten einfach nicht so viel Widerstand hinzufügen, dass Sie nicht mit der Geschwindigkeit Schritt halten können", sagt sie. "Dann wissen Sie, dass Sie zu viel hinzugefügt haben."

2. Variieren Sie Ihre Geschwindigkeit und Ihr Gewicht

Foster-Fell sagt, dass ein weiterer Schlüssel zur Aufstockung Ihrer Fahrt zwischen Geschwindigkeit und Widerstand variiert. "Es ist eine schöne Mischung", sagt sie. "Beide werden Ihre Herzfrequenz erhöhen, aber Sie möchten keine Klasse, die nur Geschwindigkeit oder nur Widerstand ist. Wenn dies der Fall ist, können Sie einen Oberflächenschweiß in Gang bringen, aber Sie werden Ihre Muskeln nicht so oft aktivieren."

3. Arbeiten Sie Ihren Kern

Ein Fehler Foster-Fell sagt, dass viele Fahrer sich zu sehr auf ihre Beine konzentrieren und nicht genug auf ihr Zentrum. "Ihr Kern sollte immer verlobt sein, und viele Leute vergessen das", sagt sie. Und ja, das gilt für jede drehende Position-auch wenn Sie die Dinge auf das Leben verlangsamen. Handgewichte.

Also an jenen Tagen du Wirklich Möchten Sie alles, was Sie haben, in diesem Spin -Raum lassen, versuchen. Dieser Protein-Shake nach der Klasse wird niemals besser schmecken.

Wenn Sie gerade erst drehen, finden Sie hier einige Tipps, sodass niemand sagen kann, dass Sie ein Neuling sind. Schauen Sie sich diese luxurialen Studios auf der ganzen Welt an.