Wie man mehr kola bekommt, das Kraut der Langlebigkeit, das Hirngesundheit und Gedächtnis hilft-in Ihre Mahlzeiten

Ein weiterer wichtiger Weg, wie Gotu Kola Ihre Gesundheit profitiert, so Dr. Kara ist, dass es dazu beitragen kann, Stress zu reduzieren. „Der Zustrom von Hormonen und die Veränderungen, die Ihr Körper während längerer Stressperioden unterliegt. Chronische Gesundheitsprobleme und Krankheiten sind die größten Faktoren, wenn es darum geht, Ihre Lebensdauer oder Langlebigkeit zu verkürzen-und chronischer Stress, wenn es nicht aktiviert ist, kann Ihr Risiko erhöhen, chronische Gesundheitsprobleme zu entwickeln. Daher ist jede Methode zur Reduzierung von Stress wie GOTU Kola wichtig, wenn es darum geht, Ihre Gesundheit kurz und langfristig abzuzeigen “, Dr. Dr. Kara sagt.

„Gotu Kola wird seit Jahrhunderten für Infektionen, Verdauungsstörungen, Wundheilung und andere Erkrankungen verwendet, aber in den letzten Jahren wurde Gotu Kola als" Kraut der Langlebigkeit "bezeichnet, weil die Forschung sie mit einer verbesserten kognitiven Funktion in Verbindung gebracht hat."
-Mahmud Kara, MD, Functional Medicine Doctor

Wie schmeckt Gotu Kola??

Während einige sagen, dass es bitter ist, sagen viele andere, dass Gotu Kola überhaupt keinen großen Geschmack oder Geruch hat. Nach Ansicht der Experten, mit denen wir gesprochen haben, müssen Sie möglicherweise eine therapeutische Dosis des Kräuters einnehmen. "Es wäre schwierig, dieses Niveau aus Lebensmitteln zu erreichen", sagt Dr. Kara.

„Wenn Sie nach therapeutischen Effekten suchen, insbesondere nach gesundheitlichen Vorteilen des Gehirns, muss Gotu Kola über einen langen Zeitraum täglich genommen werden“, sagt Dr. Dr. Rawls. Er unterstreicht, wie wichtig es ist, standardisierte Auszüge zu kaufen, die auch für Schwermetalle und andere Schadstoffe getestet wurden, und sprechen mit einem Gesundheitsberuf, bevor sie neue Ergänzungsmittel ausprobiert haben.

„Wenn Sie nach therapeutischen Wirkungen suchen, insbesondere nach gesundheitlichen Vorteilen des Gehirns, muss Gotu Kola über einen langen Zeitraum täglich genommen werden."
-Bill Rawls, MD

Davon abgesehen, Dr. Rawls merkt weiter an, dass Gotu Kola ein relativ sicheres Kraut ist, das über einen längeren Zeitraum mit minimalem Risiko eingenommen werden kann. „Auch hier würde ich zunächst mit Ihrem Arzt sprechen. Folgen Sie von dort aus den Paketanweisungen des von Ihnen gekauften Produkts. Für Kapseln ist 250 mg bis 500 mg zwei- oder dreimal täglich eine Standarddosis. Wenn es eine Tinktur ist, probieren Sie dreimal am Tag etwa 40 bis 60 Tropfen aus. Denken Sie auch daran, dass Gotu Kola normalerweise nicht als eigenständiges Ergänzung genommen wird-in der typischerweise mit anderen Kräutern wie Kurkuma, Reishi und Rhodiola, um dem gesamten Körper synergistische Vorteile zu bieten “, Dr. Rawls sagt.

Wenn Sie nicht bereit für eine Ergänzung sind, gibt es andere Möglichkeiten, Gotu Kola in Ihre Ernährung einzubeziehen. Obwohl es sich um die effektivste Möglichkeit handelt, das Kraut in Ihre Routine einzubeziehen, ist es auch über Nahrungsergänzungsmittel. Tatsächlich ist bekannt, dass das Kraut beim Essen eine Reihe würdiger Ernährungseigenschaften hat, darunter wesentliche Mineralien, Carotinoide und Vitamin C.

„Nehmen Sie eine Handvoll Gotu -Kola -Blätter und eine Handvoll Grünkohl, fügen Sie Olivenöl und Knoblauch hinzu und braten Sie sie zusammen, bevor Sie mit Meersalz und schwarzem Pfeffer schmecken“, sagt Dr. Rawls.

Wenn Sie keinen Zugang zu frischen Blättern haben, können Sie in Betracht ziehen, einem Smoothie Pulver hinzuzufügen. DR. Rawls empfiehlt das folgende Rezept:

Cremige Erdbeer- und Rohkakao -Smoothie -Rezept

Zutaten:
1 Tasse Nussmilch (Ihre Präferenz)
1 EL Nussbutter (Ihre Präferenz)
1 Tasse Erdbeeren
1/2 einer Banane
2 EL Rohkakaopulver
1 TL Gotu Kola -Pulver

Anweisungen:
1. In einen leistungsstarken Mixer mischen und genießen.