Wie man ein großes Glück und einen großen Energieschub aus jedem Training bekommt

Bewegung ist natürlich ihr Instrument Nummer eins, um Energie und Glück zu steigern (zusammen mit anderen Techniken wie Atmung und Kraftposing), aber damit sie wirklich funktionieren, müssen Sie Ihre Perspektive möglicherweise auf einige Arten verschieben.

Bereit zu versuchen? Hier sind Paynes Tipps, um sicherzustellen, dass jedes Training damit endet, dass Sie sich verrückt, dumm glücklich fühlen.

1. Hör auf, oberflächliche Ziele zu verfolgen, und machen Sie Glück zu Ihrer Priorität

Sie denken vielleicht, was Sie wirklich wollen, mehr als alles andere ist gemeißelte Bauchmuskeln (oder ein neues Haus! oder ein schöneres Auto!), aber Payne sagt, dass das Verlangen Ihnen tatsächlich etwas anderes erzählt. "Wenn Sie den Six-Pack wollen, zeigt Ihnen das, was Sie Wirklich Wollen Sie sich selbstbewusst und sexy und glücklich fühlen ", sagt sie. Sie müssen sich also daran erinnern, dass diese Dinge Sie höchstwahrscheinlich nicht glücklich machen und sich stattdessen auf das Glück selbst konzentrieren. "Wenn ich weiß, was ich wirklich will, ist ich wette, es gibt etwas, das ich gibt dürfen Tun Sie das jetzt glücklich."Vielleicht bedeutet das, ein Training zu wählen, das Ihre Stimmung über eine erhöht, die Sie durch endlose AB -Folter miserabel macht, was uns zu ..

2. Wenn Sie wirklich ein Training hassen, finden Sie einen neuen

"Ich glaube nicht, dass Sie jemals etwas tun sollten, das Sie nicht mögen", sagt Payne. "Es gibt eine Bewegung, die Sie genießen werden, und der Schlüssel ist, dass Sie den Prozess genießen müssen, oder Sie werden die Ergebnisse nicht sehen."Wenn Sie das Laufen hassen, versuchen Sie es mit Yoga. Wenn Sie Gewichte anheben, versuchen Sie, sich zu drehen. Wenn Cardio Sie launisch macht, werden Sie vielleicht für den Kraftraum gemacht. "Es gibt etwas, das Sie finden können, das für Ihren Körper richtig sein wird und Sie sich gut fühlen, und ich würde nichts anderes durch leiden."

3. Konzentriere dich deine Gedanken

"Was auch immer wir uns konzentrieren, wir fühlen uns", sagt Payne. Wenn Sie also nach einem verrückten Tag im Büro zu Ihrer Lieblingsspinklasse kommen und über diese ärgerliche E -Mail von Ihrem Chef nachdenken ). "Denken Sie darüber nach: Was mache ich mit meinem Körper? Worauf werde ich mich konzentrieren?? Was möchte ich fühlen?'"Sie berät. "Wenn Sie möchten, dass Ihr physischer Körper gedeiht, müssen Sie über Dinge nachdenken, die erhebend sind."

4. Sei deine eigene Cheerleaderin

Das Aufhellen Ihres inneren Dialogs ist ein Schlüsselelement der spirituellen Athletenmethode. "Wenn Sie sagen: 'Fitness war nie gut für mich, ich bekomme nie Ergebnisse ...' In welchem ​​Zustand wirst du sein, wenn du zum Training gehst?"Payne sagt. Erzähl dir stattdessen die Geschichte einer starken, mächtigen Frau, die es zu einem Training geschafft hat und deswegen stärker und gesünder sein wird. "Können Sie im selben Team wie diese Stimme in Ihrem Kopf sein?? Was wäre, wenn Sie einen Cheerleader in Ihrem Kopf hätten, anstatt einen nörgelnden Freund??"

Übung ist ziemlich, na ja, unglaublich. Finden Sie heraus, wie das Training auch Ihre Karriere steigern und Angst eindämmen kann.