Wie Sie sich für einen großen Fehler vergeben-auch wenn niemand sonst wird
Lesen Sie weiter, um zu lernen, wie Sie sich angesichts eines großen Fehlverhaltens vergeben können
Entschuldigen Sie sich ohne Erwartungen
Auch wenn Sie nicht glauben, dass die verletzte Partei Ihnen vergeben wird, sagt Enright, dass die Entschuldigung das Richtige ist, und es ist ein wichtiger Schritt im Prozess der Selbstvergünstigung. "Suchen Sie Vergebung und vergeben Sie sich Hand in Hand", verkündet Enright.
Sie sollten sich auch bemühen, Ihr Unrecht zu korrigieren und Ihren Mitbewohner zurückzuzahlen, wenn Sie Geld aus ihrer Brieftasche geschlichen haben. "Sie können sich frei haben, zu wissen, dass Sie das Beste getan haben, was Sie können", sagt Enright. „Sie können den Ressentiment gegenüber sich selbst loswerden und verstehen, dass Sie ein menschliches Wesen sind, und versuchen zu sehen, dass Sie eine Person sind, die über das hinausgeht, was Sie getan haben. Du bist mehr als diese Aktion.”
Tauchen Sie tief in Ihre Gefühle ein
Der Zyklus von Schuld und Selbstverachtung ist viel zu einfach, um stecken zu bleiben, manchmal für eine sehr lange Zeit. Und es kann einen ernsthaften Einfluss auf Ihre Gesundheit haben-wenn Sie in einer Schandeschleife gefangen bleiben, kann dies zu Problemen wie Schlaflosigkeit, Depressionen, Selbstmedikation und Mangel an angemessener Ernährung und/oder Bewegung führen. (Ganz zu schweigen davon, dass es ein Schlag für Ihre Bauchgesundheit ist.)
Der in Chicago ansässige Therapeut Alexandra DeWoskin, LCSW, erklärt, dass Schuld, Scham und Ressentiments tatsächlich die Wurzel des Problems maskieren können. Sie fordert Sie auf, sich zu fragen: „Woher besteht diese Schuld?? Ist es Angst?? Ist es Traurigkeit??”
Sobald Sie genau herausgefunden haben Warum Sie fühlen sich so schlecht, dass Sie anfangen können, die Dinge richtig zu machen. Schließlich, wie DeWoskin betont: „Sie haben noch nie eine gute Entscheidung getroffen, die durch Schuld motiviert ist.”
Sowohl Enright als auch DeWoskin schlagen vor, dass diejenigen auf einer Reise der Selbstvergünstigung Dinge wie ein angesehener Therapeut, die Suche nach einem Freund oder Vertrauten, der Versuch von Meditation oder Achtsamkeit oder Journaling, um mit laufenden Emotionen und Gedanken umzugehen, versuchen.
Lassen Sie sich nicht an das Ergebnis anschließen
Während Sie daran arbeiten, sich selbst zu vergeben. "Ihre Vergeben selbst sollte niemals von dem sein, was die andere Person tut oder sagt", sagt Enright. „Es ist dasselbe, wenn ich einem anderen vergeben soll: Wenn ich einen anderen vergeben will, aber ich muss auf ihre Entschuldigung warten, dann bin ich immer noch in diesem Ressentiment gefangen.”
DeWoskin merkt auch an, dass es „niemand anderer Verantwortung ist, dass Sie sich auf eine bestimmte Art und Weise fühlen“. Halten Sie sich also nicht an der Möglichkeit einer Entschuldigung oder einer möglichen Vergebung, um Ihren Kurs zu karten. "Am Ende ist jeder für seine eigenen Gefühle verantwortlich ... und [Vergebung von einem anderen] ist nicht die Heilung", sagt sie.
Natürlich ist es schwierig, auf dem Empfangsende der Negativität zu sein, wenn Sie bereits viel davon von sich selbst bekommen. Wenn Ihr Ex also immer wieder auf Ihre "Sprechen" -Texte mit Schweigen oder Snarky-Kommentaren antwortet, ist dies möglicherweise Ihr Hinweis, einen Schritt zurückzutreten und sich auf Ihre eigene Heilung zu konzentrieren-und sicherzustellen, dass Ihre Aktionen mehr mit Ihren Werten übereinstimmen, nach vorne.
"Sobald Sie die Wahl getroffen haben, sich selbst zu vergeben, und Sie bereit sind, sich nicht schuldig zu fühlen, geht es darum, den Weg zu gehen" Herstellung. Wenden Sie „ein Gefühl von Wert und Mitgefühl auf [sich selbst] als unvollkommene Person an, die schwach sein kann“."Ich vergebe" wirklich "Ich vergebe" wirklich Ist Eine der mächtigsten Sätze in der englischen Sprache.
Sie müssen nicht etwas Schreckliches tun, um Ihr eigenes Glück zu sabotieren. Außerdem mehr Tipps, wie Sie die Vergangenheit loslassen und eine sinnvolle Zukunft schaffen können.
