So finden Sie in weniger als 20 Minuten Selbstliebe

Zwischen Arbeit, Freunden, Familie und der Spin -Klasse, für die Sie immer fünf Minuten zu spät sind, scheint es, als gäbe es nie Zeit für keine Zeit für Du.

Aber was wäre, wenn alles, was es dauerte, 20 Minuten dauerte-Egal wo oder wann Sie es einfügen konnten-um sich ein wenig Liebe zu zeigen?

Lynne Goldberg, Gründerin von Achtsamkeit App OMG, ich kann meditieren, weiß es besser als jeder andere (jongliert ein wachsendes Geschäft und eine Familie ist keine kleine Leistung). "Früher meditierte ich in meinem Badezimmer-es war das einzige Raum, in dem ich eine Tür hatte, die ich versperrten konnte", sagt sie mit einem Lachen.

Was ist Selbstliebe? Die Stimmen in Ihrem Kopf beruhigen, die Ihnen sagen, dass Sie nicht gut genug, hübsch genug, stark genug sind und sie endgültig einstellen.

In der App Goldberg-und ihre unglaublich beruhigende Stimme-führt Sie durch unzählige praktische Meditationen, die auf alles abzielen, vom Umgang mit ärgerlichen Chefs bis hin zur Umsetzung von Veränderungen. Zum Valentinstag möchte sie Ihnen helfen, sich das beste Geschenk zu geben, das es gibt. Nein, keine Kakao -Trüffel. Wir reden über Selbstliebe. Die Stimmen in Ihrem Kopf beruhigen, die Ihnen sagen, dass Sie nicht gut genug, hübsch genug, stark genug sind und sie endgültig einstellen.

"Wir müssen uns die Erlaubnis geben, diesen Dialog zu ersetzen", erklärt Goldberg. „Bei Selbstliebe geht es darum, sich etwas zu schneiden.„Das Beste daran, freundlich zu sich selbst zu sein, ist, dass es sich oft auch dazu übersetzt, auch für andere freundlich zu sein. Freundschaften und Beziehungen werden davon profitieren, bemerkt Goldberg. "Liebe zu verlängern, kommt von einem Ort der Selbstliebe."

Finden Sie also einen ruhigen Ort zum Sitzen (überall ist in Ordnung-Ja, sogar das Badezimmer in Ihrem Büro, wie Goldberg bezeugen kann), treffen Sie "Spiel" auf der geführten Meditation unten Dieser Goldberg machte ausschließlich für uns und dann-Im Geiste des Valentinstags-Gönnen Sie sich viel Selbstliebe. -Willa Tellekson-Flash

Was als nächstes? Hier erfahren Sie, wie Sie Meditation zu einer Gewohnheit machen können, die Sie nicht brechen können.

(Fotos: Stocksy/Trinette Reed, omg, ich kann meditieren)