So finden Sie Motivation, wenn ein Training zu Hause so ziemlich das Letzte ist, was Sie tun möchten

2. Stellen Sie sicher, dass Sie Spaß haben

Das Beste an Workouts zu Hause, insbesondere an der Zeit, ist, dass es so viele verschiedene zur Auswahl gibt, was bedeutet hassen. "Was den Menschen helfen wird, engagiert zu bleiben, ist sicherzustellen, dass sie Spaß haben". "Besonders in diesen Zeiten, wenn es in diesen 30 bis 60 bis 90 Minuten Ihres Trainings nur so viel Dunkelheit gibt. Genießen Sie, was Sie tun, und hör auf, so viel darüber nachzudenken. 'Werde ich die Ergebnisse erzielen, die ich jetzt so aussehen möchte, wie ich es jetzt will?'"Mit all den Optionen, auf die man zugreifen kann, um freie Zeit zu haben, war noch nie ein besserer Zeitpunkt, um zu experimentieren und die Dinge zu finden, die Sie wirklich, wirklich lieben. Betrachten Sie dies als Ihre Entschuldigung für Marie Kondo Ihre Trainingsroutine ein für alle Mal.

3. Finden Sie einen Trainingspartner

Wenn Sie es gewohnt sind, Ihre Trainingsknospe für einen Megaformer -Kursmorgen zu treffen, war es wahrscheinlich frustrierend, jeden Morgen aufzustehen und über den Laptop -Bildschirm ohne sie einzuschalten. Aber zu Hause trainieren haben es bedeutet, es alleine zu gehen. "Sie können virtuelle Workouts mit jemandem durchführen, sei es über Zoom oder auf einer anderen Plattform", sagt Gonzalez. Noch besser? Holen Sie sich eine große Gruppe zusammen und veranstalten Sie ein eigenes Zoom -Training.

4. Sich an einer "bemerkenswerten Praxis" beteiligen "

Mit so viel in der Welt ist es wichtiger denn je, auf Ihren Körper zu hören. Der beste Weg, dies zu tun, sagt Sadie Lincoln, Mitbegründer und CEO von Barre3. "Beachten Sie Ihren Körper so wie er ist und wie Sie sich empfinden-Ihre Füße am Boden, Ihren Herzschlag, das Gefühl Ihres Atems, wo Sie sich im Körper dominant verbrennen und Ihr Bewusstsein für diese Bereiche kanalisieren", sagt sie. Wählen Sie dann ein Training aus, das an einen bestimmten Tag abzielt, was Sie benötigen. Brauche eine kühle Dehnungszeit? Drücken Sie das Spiel auf einem Yoga -Video. Müssen schwitzen und die Welt vergessen? Versuchen Sie es mit Hiit. Schalten Sie sich in Ihren Körper ein, und es wird dazu führen, dass das Durchlaufen eines Trainings sich wie ein Genuss anstelle einer lästigen Arbeit anfühlt.

5. Verwenden Sie Musik als Motivator

Es gibt unzählige Studien, die Musik mit Motivation verknüpfen. Wie Lincoln es ausdrückt, "ist Musik Medizin."Sie schlägt vor, Ihre Lieblings-Playlist an eine Reihe von Lautsprechern zu vereinen, sie auf laut zu sprengen und sich eine Tanzparty zu veranstalten (weil ja, das zählt als Cardio). "Ich denke, Freude zu schaffen ist so wichtig, denn Bewegung schafft Emotionen", sagt sie. "Wenn wir uns bewegen, können wir Cortisol und Stresshormone ausfleischieren und zurückziehen und Serotonin und all diese gute Energie, die wir alle gerade wirklich brauchen."Verpflichten Sie sich, es für eine Song-Chancen zu tanzen, Sie möchten weitermachen, wenn der nächste auf die Lautsprecher eintaucht.